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ジュバ智子
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ID：089jucta
今日も雨だ…
今日も仕事だ…
今日もあの人と会うのか…
朝起きてすぐに
気持ちがどよ～んとしてしまうことって
ありますよね。
どんな一日も
二度と繰り返すことのない
ユニークなものであり
今日出会う出来事も
全てが一期一会。
…頭ではそうわかっていても
心がついていかないこともあります。
私も
今日という日の有難みを
忘れてしまって
今日も雨か…
今日もあの問題に向き合うのか…
…となってしまうこと、
あるんですよ
でも
そんな時に私が意識しているのは
心の中のつぶやきの
ひとつの文字を変えること。
これだけで
気持ちがリセットされます。
どうやるかというと、
今日も雨だ…
ではなく
今日は雨だ。
今日もあの問題の向き合うのか…
ではなく
今日はあの問題に向き合う。
と言い換えるんです。
つまり、
「も」を
「は」に変えるだけ！
あなたも試しに
心の中で
「今日も雨だ」
と言った後に
「今日は雨だ」
と言ってみてください。
そして
それぞれの文章の余韻を
しっかり感じ取ってみましょう。
「今日は雨だ」と言うと、
昨日はどうあれ、
今まではどうあれ、
今日という日の雨だけに
意識が向き、
「今日の雨降り」を
少しだけフレッシュな目で
見られるような気持ちになりませんか？
少なくとも私は
この言いかえをすることで
これから始まるこの一日を
できるだけ誠実に
できるだけ大切にしよう
そんな気持ちになるのです。
毎日が同じことの繰り返しというのは
錯覚です。
毎日同じことをしているようでも
あなたの身体も
あなたの心も
相手の身体も
相手の心も
二人を取り巻く状況も
常に変化しています。
人生は常に変化する流れの中で
ダンスをするようなもの。
「今日も雨」と言ってしまえば
今日流れる音楽は
昨日までと同じ「葬送行進曲」だと
自分で決めているのと同じです。
「今日は雨」と捉えれば
もしかすると
葬送行進曲の後ろに
情熱的なタンゴのリズムが
少しずつ聞こえてきていることに
気づけるかも知れません
心のモノローグの一文字を置き換えて
フレッシュな一日を始めましょう
さあ
あなたの「今日」は
どんな日になるでしょうか？
楽しみですね。
それではまた明日
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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