2020年05月のブログ｜トライアスリート的ロングライド術
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トライアスリート的ロングライド術
トライアスロントレーニングとぼっちロングライドを楽しんでいます。日々の経験から役に立てる情報を発信していきたいと思っています。よろしくお願いします。
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2020年5月の記事(14件)
5/30 3000×2 r=5'+300×2 r=200 インターバルのリカバリーは何分？
5/27 2000+2000+1000 r=3' スピード持久力を鍛えるインターバル
5/17 120分JOG 暑熱順化と土台再構築
5/15 5000×2 r=3' 外で思いっきり走れる環境が欲しい
5/13 パワートレ ZONE6 1'×15 r=1' vo2maxを上げるトレーニング
5/10 90分リカバリージョグ+300 withズームペガサス37 いいクッション性です。
5/9 10'SST×4 r=5' 今日もFTPを上げるローラーメニュー
5/8 10kmビルドアップ走 ヴェイパーフライで心肺機能を鍛える！
5/6 20'SST×3 r=10' FTPを上げるローラーメニュー
ジョグ用にナイキエアズームペガサス37を購入 早速重さ測定と比較
5/4 jog+300×2 ズームペガサス37はペガサス史上最高のクッションと反発力
5/3 パワートレFTP105〜110% 4'×5 r=4' パワートレーニングのメニュー
5/2 ミックス練 バイクローラー60分+ラン6km 最適なエアロポジションを考える
5/1 60分jog+300×2 300kmライドの疲労はなかなか抜けない
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