今日のメニュー ミックス練バイクローラー60分+ラン6km
気温が上がっていることもあって、なかなかの汗だくローラー💦そろそろ扇風機の出番かな。
ローラーだけではなく、この辺は実走も交えて調整が必要だな。
思ったより全然動いた。ズームフライ3の力もあるが、今日のこの感じで走れれば本番でもいい結果が出るんではなかろうか。
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👟ズームフライ3
ローラーとランでミックス練🚴♂️👟
ローラーはまだ300kmライドの疲労が残っているので軽めにゾーン2で60分。
ランは4:50/kmくらいで軽めに。
太腿の疲労感が強くてゾーン2でも厳しかった。
とりあえず今日まではこんなもんでしょうがない。
それよりも空気抵抗ダウンを狙って変更したエアロポジションがしっくりこない。
腕に負荷がかかりすぎてて腕がキツくなってしまう。
ローラーだけではなく、この辺は実走も交えて調整が必要だな。
幸い今シーズンはまだまだ時間があるので、普段できないことを色々やってみようと思う。
続いてラン6km。昨日より走れそうな感じはしてたけど、無理はしないように5分切れたらくらいの感じで。
脹脛への負担が大きいので、あまら足首で蹴らないように心がける。
ナイキのセールでヴェイパーの2足目もゲットしたので、スピード練習にヴェイパーを使って心肺能力を向上させていこう。
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