みんなちがって
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世界最古の医学
アーユルヴェーダ
の知恵
ただいま
五感から整える
「味覚」
のシリーズから
食
をテーマにお伝えしています
以前の記事
↓
今回はこちら
１日のうちに変化する
消化力の火(アグニ)
にあわせて
食事の量を調整することで
病気や不調の原因となる
未消化物(アーマ)を
発生させにくくします
割合は
朝1:昼2 :夜1
ピッタ(火)タイムの
消化力が１番高い時間
昼食に
しっかり食べます
食べたいものを
ガッツリ食べるなら
ランチタイムに！
とはいえ。。
消化力以上に食べ過ぎると
消化しきれずに
午後の眠気につながるので
そこはバランスとって
ほどほどに
朝に
空腹感がなく体が重い人は
朝0:昼3:夜1
でも良いです
朝食ぬきはよくない
と言われていますが
体質(体調)によっては
朝食をぬくほうが
バランスが取れる人もいます
特に
カパ(水)
が乱れやすい人は
朝は白湯だけにする
温かい飲み物かスープのみ
など
軽くすませましょう
大切なのは
食前には空腹感があり
食後には体に軽さと満足感があること
あれがいい！これはダメ！
という情報が多い現代ですが
自分のカラダの声をきく習慣
をもつことが
日々を健やかに過ごす秘訣です
私の心地よく過ごせる
食事の割合は
朝0:昼2:夜0～1
朝食べてしまうと
ものすごくカラダが重くなり
動きたくなくなって
家事や物事がすすまないので
(カパが乱れる)
朝は食べない方が
午前のパフォーマンスが高い
最近は豆乳&プロテイン
もしくは豆乳&甘酒&生姜
は飲んでます
消化力の上がっている
ランタイムは好きなものを
好きなだけ
と許可しているので
ストレスはたまりません
お昼にちょこっと
食べ過ぎてしまっても
寝るまでには消化しきれるので
胃がもたれることも
少ないです♪
また
お昼にしっかり食べると
夜ご飯が必要なかったり
軽くて済むことが多いです
夜は食べないか
軽くすることで
睡眠がしっかりとれて
朝の目覚めもいい！
たまに
夕飯をしっかり食べると
ほぼ必ず
夜眠れない
朝がダルい
胃が重い
などの症状がでるので
(消化しきれてない)
私の食事のバランスは
朝0:昼2:夜0～1
が今の私のベスト！
でもこれは
人それぞれです
今回は
時間帯で消化力が変化する
とご紹介しましたが
年齢によっても
ドーシャバランス(体質)
が変化します
シニア世代は
ヴァータ(風)が増加
疲れやすい、乾燥、冷える
老化にもつながるので
朝は食べたほうが良いかもしれません
時間帯によっての
消化力(アグニ)の変化
を頭にいれつつ
自分が心地よくすごせる
食事のバランスを
探ってみてくださいね
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は
下にリンクを貼ったので
のぞいてみて下さいね♪
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