カラダとココロを整え
子供やまわりにふりまわされて
イライラくよくよしない
「ゆるがない自分軸」
を手にいれて
子育てだけでなく
イキイキと自分の人生も
豊かに楽しむママにな
ママのための
Lifestyleヨガ
インストラクター
&
魅力開花アドバイザー
まるたみほ です
世界最古の医学
アーユルヴェーダ
をイラストで
わかりやすくご紹介しています
生活の中でつかえる知恵が
豊富なので
家族をささえるママに
ぴったりです！
アーユルヴェーダとは？
あなたの体質がわかる
アーユルヴェーダ体質診断
は
下にリンクを貼ったので
のぞいてみて下さいね♪
さて
ただいま
食事で身体と心を整える
アーユルヴェーダの知恵や
とらえかたをお伝えしています
ヴァータ(風)ピッタ(火)カパ(水)
ドーシャ(タイプ)別
今回は三つ目の
水のエネルギー
カパ
カパ(水)タイプの特徴
カパ体質は
何事も蓄積しやすい
のが特徴
食べると太りやすく
アーマ(毒素)も貯めやすい
ので
少食、プチ断食
がオススメ
とはいえ
これがなかなかできないのも
カパ(水)
甘いもの
重いもの
(乳製品、米、パン、小麦粉類など)
は
避けるor控えめ
にしたほうが良いのですが
これらに１番執着しやすいのも
カパ(水)
私もカパが乱れやすく
バランスを崩している時は
チーズケーキやパン類
米、お餅、揚げ物
など
重くねっとりと甘い食べ物
が無性に食べたくなります
食べちゃダメ！
と思うほどに食べたくなるので
体を温め、刺激もくれる
スパイス類
を多くとりいれて
うまくバランスをとれると良いですね
これからの時期
オススメなのが
【カパ向けレシピ】
鍋に水とスパイスをいれ
煮立ったら火をとめて
５分ほど置く
熱いうちに飲みましょう
☆カパ向けスパイス☆
乾燥しょうが
クローブ
シナモン
黒胡椒
朝の白湯として飲むと
代謝up
食事の前に飲むと
消化力もup
やろう！と思っても
なかなかはじめられない
そんなカパさんも
日々の食習慣に
スパイスティーをとりいれるだけでも
きっと変化を感じるはずです
おまけで
個人的にオススメが
たんぽぽコーヒー
カパを下げる苦味
のたんぽぽコーヒー
カフェイン０なので
安心して飲めます
飲みすぎていたコーヒー
の変わりに飲み始めましたが
お湯に溶くだけなので簡単
しかも
けっこう美味しい
(苦めの麦茶みたいな。。)
貴方の
ドーシャバランス(体質)は！？
気になった人は
質問に答えるだけでわかる
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【湘南台クリック×ヨガ】
毎週平日 火曜&水曜
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1回 1200円
湘南台ふかさわクリック
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火曜担当 川崎ゆか
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