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6/16朝更新
心のストレッチ#1688
【瞑想】ネガティブな考えが抜けない時｜斬新な発想が欲しい時
考えている時ほど、思考ループから抜け出せない
困ったことが起こった。
解決法を考えるけど、ネガティブなことしか思い浮かばない。
仕事でアイデアを出したい。
色々考えるけど、ありきたりのことしか思い浮かばない。
逆に
うたた寝をしている時に、急にいいアイデアが浮かんだ。
何も考えず、何気ないルーティンワークをしている時に、ふとひらめいた。
そんな経験はありませんか?
現実的に考えていると、狭い思考ループをぐるぐるしてしまうが
ぼんやりしている時は、脳が掘り起こされて自動的に自由な思考がすすんでいる。
作家や会社経営者の話で
「シャワーを浴びている時にアイディアが浮かぶ」
「自然の中を歩き回っている時にひらめく」
という人もいました。
ヨガの瞑想でひらめく
私はヨガのレッスン中にひらめきます。
レッスンとは全く関係ないことで
それまで解決策が思いつかなかったことが
パッといいアイディアが浮かびます。
あぶくのようにどんどん浮かんできては消えてしまうので
レッスン中にメモが取れないのが残念。
何とか覚えておこうと頑張ります。
あとは夢を見ているような、朝方の浅い眠りの時。
脳波の状態がヨガと似ているのだと思います。
覚醒状態の脳波をβ波
眠っている時の脳波はΘ波
中間状態（瞑想状態・深いリラックス）の脳波がα波
そして、たいてい気分は落ち着いた幸福感
ポジティブなリラックス感に包まれます。
ネガティブではないんです。
テンションが高いわけでもありません。
自然です。
ヨガをしたり、無意識で歩いたり
普段何気なくリラックスしてできることをしている時は
無理に頑張って考えようとしている時とは違います。
かえってリラックスしている方が、瞑想になり
ポジティブでひらめく。
ヨガや瞑想に、決まりや堅苦しいイメージを持つ方もいるかもしれませんが
実はそんなことはなく、脳が整理され自由になっていきます。
ヨガの最後のシャバアーサナは、1分間で睡眠1時間分の疲れが取れるとも言われています。
脳をすっきりさせたい方は、ぜひヨガや瞑想にトライしてみて下さいね。
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毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
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月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
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月4回配信4200円
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毎週金曜日
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20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
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