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11/19夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【レベル2】ピラティス腹筋｜上体をねじる・足を交互に伸ばす【動画】
仰向けから
-上体を空中でねじり
-脚を空中で交互に伸ばす
ピラティスの腹筋運動を、段階を踏んで完成させていくシリーズ3回目。
《レベル0·1はこちら》
今回は、それを踏まえて
上半身だけ·下半身だけ 完成の動きを練習します。
上半身
腰で床を押す
あごの下に卵のスペース
右の肋骨を左の腰骨に（反対も）
下半身
腰で床を押す
腰が反らない高さで脚を交互に伸ばす
共通しているのが【腰で床を押す】
お腹を薄く保ち、体幹を安定させることができます。
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毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
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