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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY~本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
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11/21夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【レベル3】ねじる腹筋を完成させよう|ピラティス・クリスクロス【動画】
前回までの【レベル0】腹筋を理解する
に続き、これらの基本を踏まえて
足を浮かせたねじり腹筋エクササイズを完成させる
【レベル3】クリスクロスをやってみよう!
《ポイント》
●腰を床に押し付ける腹筋を常に使う
●みぞおちをおへそに近づける腹筋を使って上体を上げる
●腰を床に押し付けられる高さで脚を伸す
●肋骨を対角の腰骨に近づける腹筋を使って上体をねじる
もし、ポイントのうちどれかが維持できないと感じたら、レベルを落としてマスターしていきましょう!!
■ピラティスレッスンは、下記をご覧下さい。
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13:00~14:00 ヨガ
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月3回火曜日
18:00~19:20 ピラティス
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