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11/24朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
【ピラティス】お腹に力が入る感覚が分かる！「骨」イメージ法【動画】
「お腹に力が入る感覚がよく分からないんです」
お腹に力を入れる感覚が分かるようになりたいと
リクエストを頂きました。
皆さんはいかがですか？
筋肉が縮む=骨同士が近づく
まず、力が入るとはどういうことかというと
【筋肉が縮む】ということです。
筋肉が縮むとは【骨同士が近づく】ということです。
筋肉の両端は、骨についています。
ですから、その骨と骨の間が近づくように意識することで
【筋肉を縮める=力を入れる】ことができます。
様々な腹筋の力の入れ方
みぞおちを恥骨に近づける
いわゆる6パックの腹直筋を縮めます。
坐骨同士を寄せる
骨盤底筋群を引き締め、同時にお腹の奥のコアの筋肉全体にスイッチを入れます。
肋骨を腰骨に近づける
わき腹の腹斜筋を使います。
動画でチェックしてみましょう。
これらの「骨」を意識して筋肉を縮める方法は
ピラティスレッスンで行います。
■ピラティスレッスンは下記をご覧ください。
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4000円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
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