生きることがしんどい、めんどくさい
さらに食欲とまんねえ
自分責めをやめて
ずぼらぽんこつのまま愛されて
自分に優しく痩せる方法を伝える
潜在意識系ダイエットアドバイザー
ごとうです(｀・ω・´)
何故か十年ぶりくらいにミスド食う
キッチンカーにミスドがあって…珍しくて…
お外で食べたらなんでもおいしい
食ってみたらホイップが摩訶不思議な味がした
登山中私が考えている事とダイエットについて考えていることは同じ
登山中私が気にする指標は
あと何分歩いたらたどり着くか
です。
登山は基本地図にコースタイムが書いてあり
何分あるけばつくかが分かります。
コースタイムモデル：多分40代の男性が日帰り装備で歩いた感じ？
素人はいまどのへんか、何合目まで登ったかを
指標にし、ヘロヘロになりながら頑張って歩きますが
違うんです。
たとえばあと2時間あるけば着くとしたら
2時間歩き続けられるスピードで歩けばOK
として歩きます。
1時間でつくなら、1時間歩き続けられるスピードを出せばよい。
5時間でつくなら、5時間歩き続けられるスピードを出せばよい。
スピードによって筋肉充電の消耗が変わるので
※過去記事参照
毎度スピードを調整するのみです。
早く歩くと早く体力を消耗し短距離でへばります。
ゆっくり歩くと長距離あるけます。
いまどこにいるか。あと何キロ歩けばいいのか？なんて
基本全く考えないです。
考えるのはあとどれくらい歩き続けらるか？のみ。
歩くのをやめなければたどり着くんで。
ダイエットに関することも全く同じです
このダイエット法をあとどれくらい続けられるか？
という意識をもってやっています。
私の推奨は最低3年を目安にしていただきたいです。
それくらい続けられるようなものでないのであれば
今すぐ辞めた方がいいです。
じゃないとやめたとたん、リバウンドです。
ちなみに私は減量期、維持期、増量期分けています。
減量期は最低1カ月続けられるようなやり方を模索します。
運動量をあげるにしても、1カ月続けられるもの。
1ヵ月続けられるくらいの負荷をかけて
終了したら数カ月維持をします。
増量期はイベント時です。
※どうしても巻き込まれるぞよ( ;∀;)
かならずあと何日続けられそうか？考えながらやっていて
トライアル＆エラーを繰り返しています。
そして一生続けられる食スタイルを模索していきます。
歩くのをやめなければたどり着くんで。
補足だがトレーニーの食べ方は絶対真似すんな
彼ら彼女らは超短距離選手です。
数カ月で増量し
数カ月で減量をする。
数カ月しかもたないダイエット法をやっています。
シーズンオフ時、基本ただのデブです。
シーズンオフとシーズンであまり変化なく
体脂肪率低値でキープしてる方いますが
結構脳内がすっ飛んでいます。
人生が筋肉です。
※そういう人は仕事もトレーニング
案件は筋肉
趣味もトレーニング
案件はダイエット系
24時間365日筋肉
一般人は全く真似できないでしょう。
ほんとうに、素人がやると事故るんで。
要注意です。
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