体を引き締めるには、
脂肪を燃焼させることと、
適度な筋力をつけること。
そのどちらにも共通して大切なことは
『呼吸 』です。
酸素を体内に取り入れ
二酸化炭素を吐き出すという
基本的な能力があります。
酸素を体内に取り入れる。
このことが、基礎代謝を上げることにもつながり、
脂肪燃焼へとつながっていくのです。
また、腹式呼吸 をしっかり行うことで、
インナーマッスル も鍛えることが可能です。
呼吸 をすることで、
ポーズ の効果をより増大させ、
気になる部分に確実に刺激を与えることが可能です。
日常生活で当たり前のようにしている『呼吸 』。
しかし、呼吸 には計り知れない可能性と、
効果を秘めています。
ヨガのとき、それ以外の日常のときでも
少しでも多く作ってあげましょう。
それが、体の引き締めにも繋がってきますヨ
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