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15Nov
- 久しぶりの日の出です
  今朝、仕事は現地直行で時間が少し遅くてよかったので明るくなる頃にスタートしました。この時間帯になると通勤、通学の人も多くなっています。ウォーカーも結構いましたね。ワンちゃんのお散歩も多いですね雲も色々な形で楽しませてくれますね○イエーの横から出てきました～少し寒かったですが、久しぶりで日の出を見る事が出来て心が温まりました。まだまだ日の出時刻は遅くなるのでしょうがやや明るくなり始める時間帯が良いと感じました。６：０９～６：５５（４６分）　６,４１８歩　＠１４０歩１１月１４日（日）の記録体重　：　63.3kg （前日比－0.4kg）（昨年１１月　：　77.9kg）体脂肪率　：　18.4%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　37.2%基礎代謝　：　1,542kcal体年齢　：　40歳ＢＭＩ　：　21.9総歩行数　：　17,539歩しっかり歩行数　：　14,179歩（103分）予報通り雨が降り出したようです。朝晩急に寒くなってきましたので体調管理には充分、ご留意下さいね
14Nov
- 現状維持
  今朝は少しのんびり明るくなってからスタートです。日が差しているのを期待しましが、予報通り曇空です。久しぶりの明るい時間帯、見える景色もこんなに違うものかと実感します。取り崩す予定の小学校が今朝見たら無くなっていました。暗い時間だとわからないんですね（毎朝通っているのに）　娘が通っていた幼稚園まだ「色づく街」にはならない？？　by南沙織知りませんよね？？明るい日差しを期待したのですが・・・７：４０～８：４５（６５分）　９,１２３歩　＠１４０歩１１月１３日（土）の記録体重　：　63.7kg （前日比－0.1kg)（昨年１１月　：　77.9kg）体脂肪率　：　18.2%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　37.4%基礎代謝　：　1,542kcal体年齢　：　40歳ＢＭＩ　：　22.0総歩行数　：　13,562歩しっかり歩行数　：　8,615歩（59分）ここ２ヶ月体重は停滞状況で変化なしなのですがここにきてまた微減していてウォーキング後には63.0kgを記録するようになりました。標準体重に戻ったのでこのまま現状維持で良いのかと思っていましたがやはり60キロ台は切りたいのでウォーキング２年目の目標にしたいと思っています。プライベートな事ですが、２週間後の娘の結婚式までは現状維持（モーニングのサイズが合わなくなると困るので・・・笑）１２月から新たな気持ちで取り組んでいこうと思います。今日は、結婚式に備えてふさふさの髪を整えて参りました。我が家の女性陣も準備に忙しいようです
13Nov
- いいひざの日
  今日は、決算の仕上げという事もあり出勤です（会社好きですから）これでひと区切りつけてあとは来週の役員会で承認を得て・・・・終了と言うより今回は、娘の結婚式までには終わらせたかっただけ（内緒ね・・・）今朝も比較的暖かかったです。今日位がちょうどよい感じですね。今朝もほとんどウォーカーには出会いませんでした。人はいませんね。今朝は、雲が多くてなかなか明るくなりません。４：５８～５：５７（５９分）　８,６１５歩　＠１４６歩１１月１２日（金）の記録体重　：　63.8kg （前日比＋0.3kg）（昨年１１月　：　77.9kg）体脂肪率　：　18.8%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　37.0%基礎代謝　：　1,549kcal体年齢　：　41歳ＢＭＩ　：　22.1総歩行数　：　13,480歩しっかり歩行数　：　8,288歩（58分）１１月１３日は、「いいひざの日」日本人は語呂合わせが好きですね。ウォーキングやジョギングを続けているとどうしても膝や腿、腰等を痛めてしまう事がありますね。予防策として足に合ったシューズを選ぶ自分の骨格を知る事により負担の少ない走り方（歩き方）が出来ひざ痛や腰痛が避けられる・・・・と書いてありました（受け売りネ）やはりどこか痛みがある時は、お休みする勇気が必要ですね。会社屋上から・・・微かに富士山が見えるんですが・・・わからない？？右上には新宿の高層ビルが見えます今日は一応仕事です。写真撮影に来た訳ではありません
12Nov
- 目標を持って！
  今朝は、それ程の寒さではなかったのですが周りが暗いし、人通りも少ないので気分的に寒くなってしまいます。以前にも記しましたが、このところウォーカーが少ないのが気に掛ります。もう少し遅い時間帯に移動しているのだと思いますが、何か寂しいですね。今朝も金星、輝いていました～４：５８～５：５６分（５８分）　８,２８８歩　＠１４３歩１１月１１日（木）の記録体重　：　63.5kg （前日比－0.7kg）（昨年１１月　：　77.9kg）体脂肪率　：　18.0%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　37.5%基礎代謝　：　1,541kcal体年齢　：　40歳ＢＭＩ　：　22.0総歩行数　：　13,909歩しっかり歩行数　：　8,540歩（61分）体重は変動していますが、他の数値は動かないですねえ・・・誕生日過ぎたら体年齢も４０～４１歳で固定していますね。あと少しでウォーキング一周年を迎えるのですが何をやるにしても目的がないと長続きしませんね。最初の三ヶ月間は、ほとんど変化なしで挫折しそうになりましたがやった分の成果は必ずあとからついてきますね。最初は、２０分程速歩したら翌日から延々と続く筋肉痛・・・・今では６０分同じペースで歩けるようになりました。かえって後半の方が、スピードが出ている感じです停滞期間で悩んでいる方も明確な目標をもって頑張って下さい
11Nov
- 牛乳の効果
  昨晩はきれいな三日月が見えましたが今朝は大きな星☆ が見えました。実際は大きいのですが、写真だと米粒みたいですね。金星です。毎日違った空を眺められるなんて幸せな事です。４：５９～６：００（６１分）　８,５４０歩　＠１４０歩１１月１０日（水）の記録体重　：　64.2kg （前日比＋0.2kg）（昨年１１月　：　77.9kg）体脂肪率　：　18.4%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　37.2%基礎代謝　：　1,554kcal体年齢　：　40歳ＢＭＩ　：　22.2総歩行数　：　13,798歩しっかり歩行数　：　8,618歩（62分）また新聞ネタですが、今日のＹ新聞に牛乳・乳製品をよく摂る人はメタボリック症候群（内臓脂肪）になりにくい・・・多く飲む人は中性脂肪や血圧も低い傾向にあるそうです。また、体脂肪率を下げる効果もあるようです。小学校の給食で脱脂粉乳←知ってますか？？（年齢がわかってしまう）を経験していますので脱脂粉乳から通常のビン牛乳に変わった時は嬉しかったですね。　とにかく匂いがきつかった記憶が残っています。お酒はよく飲むんですが・・・
10Nov
- かかとが・・・
  今朝は少し寒かったですが空が澄んでいて満天の星 ☆ が輝いていました。１０分も歩けば、体は温まってきます。この時間帯に通勤される方は皆さんコート着用してますね。なるべく明るい場所を選んで・・・明るくならないのでいつも決まった場所になってしまいます４：５８～６：００（６２分）　８,６１８歩　＠１３９歩１１月９日（火）の記録体重　：　64.0kg （前日比 ±0）（昨年１１月　：　77.9kg）体脂肪率　：　17.9%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　37.5%基礎代謝　：　1,549kcal体年齢　：　40歳ＢＭＩ　：　22.1総歩行数　：　14,265歩しっかり歩行数　：　8,727歩（63分）２週間ほど前から、左足のかかとの痛みが気にかかります。調べてみたら痛風は、足の親指の付け根が痛くなるのが一般的ですがかかとの部分が痛くなる人も結構いるらしい・・・過去２回、腎臓結石の実績？？があり（苦しみました～～）尿酸値は少し高めなんですねえ（前回検診時）免疫力が高いので心配ないと医師には言われたのですが・・・暫く座っていて急に立ち上がると痛いという状況です。ただ、痛いといってもウォーキングには全く支障が無く痛みも感じません。　不思議です・・・まあウォーキングが出来るから大丈夫かなと思いますが。
09Nov
- 肥満予防効果
  今朝は比較的暖かく快適なウォーキングが出来ました。暫くの間は、温度調節が難しいかもしれませんね。ＡＰＥＣ開催で首都圏のターミナルは厳戒態勢ですが埼玉の片田舎でも早朝からパトカーが巡回しています。暗いからピカピカが目立つこと・・・・さすがにパトカーの写真は撮れませんもうすぐゴール到着ですなかなか明るくなりませんね４：５５～５：５８（６３分）　８,７２７歩　＠１３９歩１１月８日（月）の記録体重　：　64.0kg （前日比＋0.5kg）（昨年１１月　：　77.9kg）体脂肪率　：　17.6%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　37.7%基礎代謝　：　1,554kcal体年齢　：　40歳ＢＭＩ　：　22.1総歩行数　：　13,361歩しっかり歩行数　：　8,232歩（60分）先週、新聞でコーヒーは肥満予防効果があるとの記事を見つけました。コーヒーを飲むと自律神経が活性化され脂肪燃焼が高まるそうです。運動３０分前にコーヒーを飲むと脂肪燃焼が促進されるとの事。但し、ブラックで・・・コーヒーは飲み過ぎは良くないが楽しみつつ自分に合う量を飲むのが良いとの事です。お酒と同じじゃん・・・と思いました。追伸数日間試してみましたが、大きな変化はありませんでした。昨晩のお酒の消費量が多すぎたのでしょうか
08Nov
- 次は箱根です！
  今朝は、空はどんよりしていますが寒さは感じません。日々明るくなるのが遅くなっていますね。ウォーカーの皆さまも少し時間を遅くしてスタートしているのでしょうか？なかなか明るくなりませんね４：５５～５：５５（６０分）　８,２３２歩　＠１３７歩１１月７日（日）の記録体重　：　63.5kg （前日比－0.9kg）（昨年１１月　：　77.9kg）体脂肪率　：　18.4%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　37.3%基礎代謝　：　1,538kcal体年齢　：　40歳ＢＭＩ　：　22.0総歩行数　：　17,695歩しっかり歩行数　：　14,241歩（105分）昨日は、朝８時からテレビにくぎ付けで全日本大学駅伝を見て（箱根駅伝は正月なので一杯やりながら見るのですが・・・　昨日は）残念ながら初優勝は成りませんでしたが３位入賞、シード権獲得は素晴らしい成績だと思います。箱根二連覇をしているのでつい期待をしてしまいますが少し前までは、箱根も常にシード権争いの常連でしたし３位入賞などはお祭り騒ぎだったと思います。応援して頂いた皆さま、ありがとうございました箱根は２０キロを走る訳で、長距離に安定感のある鉄紺軍団に期待しています。函館の実家からししゃも他野菜類を送っていただきました昨晩は、ししゃもで残念会・・・
07Nov
- 頑張れ鉄紺！
  おはようございます。テレビ中継が気に掛かっています・・・今朝は駅伝の時間に合わせてスタートしました。曇空ですが、寒さはあまり感じませんでした。今日はお楽しみがあるので歩調も心なしか順調でした（笑）太陽が少しだけ顔を出しました６：０１～７：０４（６３分）　８,５２６歩　＠１３５歩１１月６日（土）の記録体重　：　64.4kg （前日比＋0.3ｋｇ）（昨年１１月　：　77.9kg）体脂肪率　：　18.3%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　37.3%基礎代謝　：　1,556kcal体年齢　：　41歳ＢＭＩ　：　22.3総歩行数　：　13,821歩しっかり歩行数　：　9,513歩（71分）全日本学生駅伝スタートしました１区の１年生の設楽くんが余裕の１位でした。2区柏原くんは少し苦戦しましたね。この先も目が離せません。放送当初　Ｓ古氏が出てきたので今回もまた滅茶苦茶な解説になると懸念したのですが第一放送車の花田氏（Ｗ大ＯＢ）の公平な解説に好感が持てます。今回は２強と言われていますが、勝敗とは別に出場大学が公平に写し出される事を期待しています。頑張れ東洋　頑張れ鉄紺わ～後半失速してしまいましたね。気持ちを切り替えて・・・あとは箱根駅伝ですね。応援いただきましてありがとうございました。
06Nov
- 全日本大学駅伝
  今朝は昨日ほどの寒さではありませんがそれでも外に出てみると結構身の引き締まる感じがします。日の出が遅くなったせいでしょうか最近この時間帯のウォーカーが少なく感じます。土曜日と言う事もあり毎週そうなんですがカラオケ帰りの若者のグループが目立ちます（こういう若者は、かぐや姫とかこうせつは唄わないだろうなあ・・）カラオケは結構ですが歩道は列を作って歩かないでね追い抜くのが面倒ですからいつも同じような写真で失礼します４：５６～５：５７（６１分）　８,６３０歩　＠１４１歩１１月５日（金）の記録体重　：　64.1kg （前日比＋0.5kg）（昨年１１月　：　77.9kg）体脂肪率　：　18.7%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　37.0%基礎代謝　：　1,547kcal体年齢　：　40歳ＢＭＩ　：　22.2総歩行数　：　13,978歩しっかり歩行数　：　8,362歩（62分）明日は第４２回全日本大学駅伝が開催されます。我が母校の「鉄紺軍団」は早稲田と並んで優勝候補と言われていますが全員がきっちりと襷を繋ぐ事を祈念しております。出雲駅伝と違って今回は、ベストメンバーでいくようなので楽しみです。でもあくまでも本番は「箱根」ですからね・・・
05Nov
- 今朝も寒かったです
  今朝は寒かったですね。その分、空は澄んでいて星や本当に細い三日月が見えました。先日一度だけ手袋をしましたがこれからは必需品ですね。スタート時は寒くてもう少し厚着すれば良かったかなと思うのですが１５分もすると汗が流れてきます。写真を撮るため立ち止まった時、湯気が出ていました（暗いからわかる）右上見えますか？お月さまですこの位、明るくなるとよいのですが・・４：５３～５：５５（６２分）　８,３６２歩　＠１３５歩１１月４日（木）の記録体重　：　63.6kg （前日比 ±0）（昨年１１月　：　77.9kg）体脂肪率　：　18.6%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　37.1%基礎代謝　：　1,540kcal体年齢　：　40歳ＢＭＩ　：　22.0総歩行数　：　16,408歩しっかり歩行数　：　10,326歩（76分）歳を重ねても体年齢はウロウロしていますね。８月から長い停滞期間にはまっています（現状維持と言えば聞こえはいいのですが）１０月度推移最大値　：　65.5kg最小値　：　63.2kg平均値　：　64.1kg9月対比　：　＋0.1kg（平均値）昨年11月対比　：　－12.5kg（平均値）最大増減幅　：　－14.7kg取り敢えず結婚式までは現状維持で（モーニングのサイズが合わなくなると困ります）↑　と言い訳して・・・・・
04Nov
- 食事会
  予報では晴れとの事でしたが、どんよりと雲が垂れこめています。だんだん寒くなってきましたね。なかなか明るくなってきませんね街灯が頼りです。少し明るくなってきましたが雲が・・・４：４８～５：５１（６３分）　８,８８４歩　＠１４１歩１１月３日（水）の記録体重　：　63.6kg （前日比－0.8kg）（昨年１１月　：　77.9kg）体脂肪率　：　19.9%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　36.3%基礎代謝　：　1,530kcal体年齢　：　41歳ＢＭＩ　：　22.0総歩行数　：　18,522歩しっかり歩行数　：　15,280歩（112分)昨晩は長女夫婦も来て食事会をしました。まあお父さんの誕生日なのでハッピーバースデーはありませんが・・・かわりに三女がピアノでお祝をしてくれました。愛の挨拶　エルガー作曲だそうです・・・プレゼント買ってないよ・・・・・と言うので毎晩（のように）　親孝行マッサージしてくれるしお休みの朝は、目玉焼きつくってくれるので充分だよと答えました。ムコ殿よりウイスキーを頂戴し良く飲み食べすぎ・・・・体年齢も成長してしまいました。
03Nov
- バースデーウォーキング
  １１月３日は文化の日　全国的にお休みですね。例年、文化の日は天候に恵まれますが、今日も最高のお天気です。今朝はゆっくり「てっぱん」を３回続けて見て寒くはありませんがジャージでスタートします。おかげでたっぷり汗を流す事が出来ました。今日は記念日なので、１万歩を目指します。何をお願いしますか？空気が澄んでいて遠くの景色が見えますね８：４７～１０：０６（７９分）　１０,７４７歩　＠１３６歩１１月２日（火）の記録体重　：　64.4kg （前日比＋0.3kg）（昨年１１月　：　77.9kg）体脂肪率　：　18.3%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　37.2%基礎代謝　：　1,553kcal体年齢　：　41歳ＢＭＩ　：　22.3総歩行数　：　14,514歩しっかり歩行数　：　8,524歩（60分）本日１１月３日は、誕生日でございます。文化の日生まれで毎年お休みなんですね～誕生日を喜んでいる場合かって話なのですが思えばこの１年間、ウォーキングは、開始から約１年経過し何とか継続出来ました。数値も標準体に戻り第一目標は達成出来ました。５月から始めたブログも途中で投げ出す事なく更新させて頂いております。これはひとえに応援して下さる皆様のおかげと心から感謝しています。いつも暖かいコメントを有難うございます。今月は長女の結婚式もあり、思い出深い○○歳になりそうです。誕生日と同時に体年齢も上がってしまいました。さて私の本当の年齢はいくつなの予想して下さいね（笑）
02Nov
- 久々のウォーキング日和です
  今朝は久しぶりの快晴です。星が輝き、月もきれいに見えました。早朝（と言っても真っ暗ですが）はこうあって欲しいものです。朝焼けがきれいで途中で立ち止まったりして若干のロスがありました。写真だと伝わらないかな？４：５９～５：５９ (６０分）　８,５２４歩　　＠１４２歩１１月１日（月）の記録体重　：　64.1kg （前日比＋0.7kg）（昨年１１月　：　77.9kg）体脂肪率　：　18.2%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　37.3%基礎代謝　：　1,554kcal体年齢　：　41歳ＢＭＩ　：　22.2総歩行数　：　15,168歩しっかり歩行数　：　9,211歩（66分）今朝の出来事なのですが通勤途中、電車が終点の「池袋駅」到着直前に大きな汽笛と伴に急停車。どうやら飛び込み（転落？）があったようです。電車はホームの途中で止まってしまい、乗客は駅員がドアの非常コックを開けて下車しました。　ホームとホームに挟まれた場所で転落者の位置が確認出来ないと駅員やレスキュー隊員が捜索していました。首都圏の通勤時ではよくある出来事ですが自分が遭遇するとやはり複雑な気持ちです。夕刊に２時間後に死亡との記事がありました。　合掌暗い記事で申し訳ありません。
01Nov
- １０月度歩行記録
  今朝外を見ると横なぐりの雨が降っています。しばらく様子を窺いますが止む気配はありません。１１月度のスタートなのに出鼻を挫かれてしまいました。今朝は、だいぶ以前にご紹介したマンション内ウォーキングを実施しました。本当に久しぶりです。　変なおじさんと思われないように要注意。ウォーキング通路？？４：５８～５：４６（４８分）　６,５５３歩　＠１３７歩１０月３１日（日）の記録体重　：　63.4kg （前日比－0.3kg）（昨年１１月　：　77.9kg）体脂肪率　：　19.4%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　36.6%基礎代謝　：　1,535kcal体年齢　：　40歳ＢＭＩ：　22.0総歩行数　：　16,042歩しっかり歩行数　：　13,551歩（102分）今年も残すところ、２ヶ月となりましたね。私もウォーキングを開始してちょうど１年を迎えようとしています。思えば三日坊主の私がよく続いたものです。１０月度の歩行記録です　対前月比（１日平均）総歩数　：　1,040歩しっかり歩数　：　671歩しっかり歩行時間　：　６分歩数等はアップしたのに体重もお付き合い良くアップしてしまいました
31Oct
- 今朝はゆっくりスタートです
  今朝は、まったりとした朝を迎えました。日頃の睡眠不足を補うべくゆっくり起床です。とは言っても暗いうちから目は覚めているのですが・・・このところ天候がはっきりせずに洗濯物が乾かないのが悩みの種。家事分担をこなしてスタートします。最近は真っ暗な道を歩いていますが久しぶりで明るい時間帯も新鮮です。今朝はご夫婦でウォーキングされている姿が目立ちました。お揃いのウエアで羨ましいですね。（まさか不倫関係の方ではないと思いますが）家の近くに鉄道公園があります毎月２回　日曜日にＳＬが走ります子供たちは楽しそうに乗っていますよ　私も乗りたいけどＮＧ三女が小さい頃はよく乗りました　付き添いはＯＫ　９：０６～１０：０７（６１分）８,３６０歩　＠１３７歩１０月３０日（土）の記録体重　：　63.7kg （前日比－0.1kg）（昨年１１月　：　77.9kg）体脂肪率　：　18.6%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　37.1%基礎代謝　：　1,539kcal体年齢　：　40歳ＢＭＩ　：　22.0総歩行数　：　20,743歩しっかり歩行数　：　15,216歩（110分）寝すぎるとかえって体調は良くないみたいですね。だるいし今朝体重計ったら 63.4gだったのでどうしようかと思いましたが気がついたらウエアに着替えていました（昨日と同じパターン）ウォーキング後は 62.8kgだったのでやはり歩いて来て良かったかと。幸せ気分の日曜日です。
30Oct
- 台風接近中
  今朝は予報通りに雨降りです。台風が夕方には関東地方に上陸する見込みとの事で今日は１日中雨模様ですね。起きた時には雨は上がっていて、ラッキーと思ったのですがすぐに降りだしてしまいました。傘をさしてのウォーキングはイヤなのですが気が付けばジャージに着替えていました。（そんな訳ないだろって突っ込まないでネ・・・）台風とか雷雨の時は中止ですね。それでも今朝は数名のウォーカーと出会いました。ワンちゃんのお散歩は、結構いるんですね。外に出た瞬間・・・こんな感じで写真撮っている場合っかていう話しですね結局最後まで止みませんでしたが・・・４：５０～５：４９（５９分）　８,３４４歩　＠１４１歩（雨の日の方が速歩？？）１０月２９日（金）の記録体重　：　63.8kg （前日比＋0.6kg）（昨年１１月　：　77.9kg）体脂肪率　：　19.9%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　36.2%基礎代謝　：　1,533kcal体年齢　：　41歳ＢＭＩ　：　22.1総歩行数　：　16,116歩しっかり歩行数　：　8,212歩（59分）今日は決算事務もあり出社したのですが夕方には台風が接近しそうとの事でお昼で切り上げる事にしました（私の判断で )首都圏は雨風に弱いですからね。先週から体重は平均して減少傾向にあるのですが反比例して体脂肪率が上昇中です。これ以上増えないようにしないと・・・お酒は飲みます台風が接近中の方は充分お気をつけ下さいませ
29Oct
- 無理をしない
  最近は起きるとすぐに外の様子を窺わないといけません。少し寒いですが雨は降っていません。昨日に比べるとさほど寒さは感じませんがそれでも冬装備でスタートです。路面が濡れていますので夜中に降ったようです少し明るくなってきました空気は澄んでいます４：５９～５：５８（５９分）　８,２１２歩　＠１３９歩１０月２８日（木）の記録体重　：　63.2kg （前日比－0.3kg）（昨年１１月　：　77.9kg）体脂肪率　：　19.8%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　36.3%基礎代謝　：　1,529kcal体年齢　：　41歳ＢＭＩ　：　21.9総歩行数　：　14,087歩しっかり歩行数　：　8,513歩（61分）昨日の約束事のもう一つは・・・「無理をしない」です。いつも三日坊主の私は、始める前から予防線を張っていました。ダメなら止めようと・・・・・最初は、足が痛かったり、体重もなかなか減少せず諦めようかと思いましたが不思議な事に１１ヶ月続きました。　何故 E257系「特急かいじ」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　E351系「特急スーパーあずさ」今朝は直行で時間があまったので撮り鉄（仕事もしていますよ～）スーツ姿で写真撮っている人はいませんでした
28Oct
- 今朝も寒かったです
  今朝は昨日のような強風ではありませんが寒かったです。１２月の気温だそうですね。今日は手袋着用して、これで完全に冬の装備になりました。スタート時には降っていませんでしたが３０分位経過したところで降り出してしまいました。通勤でもコート着用の方が結構いましたが気を付けないと風邪をひいてしまいそうです。昨晩は月がきれいに見えたのですが降りだしてしまいました～４：５４～５：５５（６１分）　８,５１３歩　　＠１４０歩１０月２７日（水）の記録体重　：　63.5kg （前日比－0.9kg）（昨年１１月　：　77.9kg）体脂肪率　：　18.5%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　37.2%基礎代謝　：　1,540kcal体年齢　：　40歳ＢＭＩ　：　22.0総歩行数　：　14,060歩しっかり歩行数　：　8,475歩（57分）昨年１１月にウォーキングを開始した時、約束事を決めてそのひとつに・・・食事は三食きっちり食べる、そして飲む（食事面でのダイエットはしない）という項目がありしっかり実行して参りました。きっちり食べると言っても満腹になるまで食べるのではなく栄養のバランスを考えて　野菜類、魚類、豆腐をメインの食生活にしました。お酒もお約束通り飲んでいますよ滅多に外飲みはしないので、家で飲む量には限界があります。よって・・・空腹で苦しんだり、手が震えたりと言う事はありませんでした（当たり前か・・）それでも帰宅→食事→就寝と時間がないので食べて寝る状態で就寝時には確実に体重は増えていますが。時間の無い時は台所で立ち飲みしています（そこまでして飲むなって話しですよね）
27Oct
- 寒い朝でした
  昨晩からの強風が止まず、今朝は寒い朝を迎えました。それにしても寒いです。昨日半袖で歩いたのが嘘のようです。今朝は、ジャージ着て首にタオルを巻いて（最初は防寒　その後汗止めになる）帽子を被ってスタートです。途中風に煽られてデジカメ操作に苦心しました。雲の隙間から秩父山系が見えます。４：５８～５：５５（５７分）　８,４７５歩　＠１４９歩１０月２６日（火）の記録体重　：　64.4kg （前日比＋0.5kg）（昨年１１月　：　77.9kg）体脂肪率　：　17.6%内臓脂肪レベル　：　８骨格筋率　：　37.7%基礎代謝　：　1,559kcal体年齢　：　40歳ＢＭＩ　：　22.3総歩行数　：　15,978歩しっかり歩行数　：　8,243歩（60分）朝の通勤電車で、杖をついた高齢のご婦人が私の席の前に来たのでごく自然に席を譲ったのですが・・・いえ結構ですとお断りされてしまいました。時々見かける光景ですね。そこで押し問答をしても仕方ないので座っていましたがつくづく席を譲るという事がハードルの高い行動だと実感しました。あとで考えてみたらかえって座ってしまうと立ち上がる行動が辛いのかと思ったりして・・まてよ・・・白髪混じりの中年おやじに席を譲られるのはＮＧか（自分の年齢を忘れていました）数年前、女子高生にどうぞと席を譲られた時はかなりショックでしたでもその時は、冷静に「ありがとう・・・大丈夫ですよ」と声をかけましたが。今日の出来事でした。