今日は、決算の仕上げという事もあり出勤です （会社好きですから）
これでひと区切りつけてあとは来週の役員会で承認を得て・・・・終了
と言うより今回は、娘の結婚式までには終わらせたかっただけ （内緒ね・・・）
今朝も比較的暖かかったです。
今日位がちょうどよい感じですね。
今朝もほとんどウォーカーには出会いませんでした。
人はいませんね。
今朝は、雲が多くてなかなか明るくなりません。
４：５８ ～ ５：５７ （５９分） ８,６１５歩 ＠ １４６歩
１１月１２日（金）の記録
体重 ： 63.8kg （前日比 ＋0.3kg）
（昨年１１月 ： 77.9kg）
体脂肪率 ： 18.8%
内臓脂肪レベル ： ８
骨格筋率 ： 37.0%
基礎代謝 ： 1,549kcal
体年齢 ： 41歳
ＢＭＩ ： 22.1
総歩行数 ： 13,480歩
しっかり歩行数 ： 8,288歩 （58分）
１１月１３日は、「いいひざの日」
日本人は語呂合わせが好きですね。
ウォーキングやジョギングを続けているとどうしても
膝や腿、腰等を痛めてしまう事がありますね。
予防策として
足に合ったシューズを選ぶ
自分の骨格を知る事により負担の少ない走り方（歩き方）が出来
ひざ痛や腰痛が避けられる・・・・と書いてありました（受け売りネ）
やはりどこか痛みがある時は、お休みする勇気が必要ですね。
会社屋上から・・・微かに富士山が見えるんですが・・・わからない？？
右上には新宿の高層ビルが見えます
今日は一応仕事です。 写真撮影に来た訳ではありません 