イライラが爆発しそうときは、10秒待ちましょう…って、そんなの無理ですー！！！！！
…だよね。
この対処法って
どんな人ができるのかなぁ？
イライラが爆発しそうなときには、
もう止められないから
どこかで爆発させるしかない。
そういうときは、
自分1人でできる方法ならなんでもいい。
イライラを
相手にぶつけるのは
八つ当たりだし
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壊れるモノを壊すのは
自分の大切なものが壊れるってことだし
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感情のコントロールが利かなくて、どうしようもなくイライラしてモノに当たってしまいます。
やらないほうがいい。
壊れてもいいモノがあるとしたら
それは買い物の仕方や
お金の使い方を見直すほうがいいけど、
今はそんな話じゃなくって。
イライラの爆発は
自分1人で処理することが望ましい。
イライラの爆発は自分の問題だから
1人で処理することが望ましいのよ。
クールダウンといって
感情が収まるまで別室に行ってもいいし
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イライラしてクールダウンのために別室に行きましたが、子どもが来てしまってうまくできませんでした。
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クッションなど
自分や周りの人がケガしない
安全が確保されているモノを
疲れるまで叩くなり
泣くなりして
感情が収まるまでやりきればいい。
感情を味わい尽くすことが大切よ。
でね、
ここから先も大切なことを言うよ？
どうして爆発するまでに
イライラを積み上げちゃったのかなぁ？
を振り返ってみてほしいのよね。
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夫がいるとき私は家事を優先しているのですが、子どもともっと遊んだほうがいいのかな？と思います…。
そんな自分に嫌気がさしても
これをやらないと、
同じことを繰り返していくから。
同じ爆発を繰り返していったら
夫も疲弊させていくし
子どもたちからも笑顔が消えていくよ。
どう振り返るのかだけど…
自分がイライラするのは、どんなとき？
体が疲れてるのか
お腹が空いてるのか
何かしらの不安を抱えているのか
言いたいことを少しずつ我慢しているのか
などなど…
それすらも分からないのだったら…
自分のことをいつも否定的に捉えてるんじゃないかなー。
私なんてたいした存在じゃない
どうせ私なんてが口癖
なんで私ばっかりが口癖
絶対って言葉をよく使う
仕方ないって言葉をよく使う
自分が話すよりも相手の話を聞くのが好きだ
自分にお金をかけてはいけない
私がやりたいことはやってはいけない
私の意見は尊重されない
などなど…
自分のことを
否定的に捉えてるだけで
すでにイライラマックス状態なので
何かしらの
きっかけがあったら
ボンって爆発しちゃうんだよなー。
以前の私がそうだったから
よく分かるんだよね。
イライラはね、
自分のことを守るために
備わっている大切な感情のひとつなの。
だから、
何かあっただけで
イライラが爆発する…ってことは
自分自身を大切にできてないってことなのよね。
自分を大切にできてないってどういうこと？
というと…
自分が何がしたくて何がしたくないのか
これらの言語化ができてないことよ。
心に傷を負ってるのに
それすら気づけてない人の特徴のひとつなのよね。
イライラってね、
なくすことはできないから
どう付き合うか、なのよ。
だから、
何がきっかけで
爆発するのかを自分で把握することが大切なのよ。
きっかけが分かったら
それについての対処が見つかります。
自分のことを知ることで、
イライラを回避していくことができるよ。
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【ご感想】イライラ・無気力の原因が分かったから、今までほどこの状態にならない気がする。
…ということで
イライラが爆発しそうなときは、
止められないので1人でできる方法で
爆発させてしまいましょう。
爆発したときのことを振り返り
自分を知って回避していきましょー！でした
1人でできる方法を一緒に考えて欲しい…
イライラする自分をやめていきたい…
な方は、こちらをどうぞー！
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