感情のコントロールが利かなくて、
どうしようもなくイライラしてモノに当たってしまいます。
これね、
本当によくあるお悩みなんだよね。
実は、
自閉症スペクトラムくん(23歳)にも
相談されたことなんだよ。
私は、
どうしようもないときは
モノに当たってもいいと思うんだよね。
ただし！
壊れないモノで
自分も痛くないモノに
当たることをオススメしてる。
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壊れちゃったらさ、
片付けるのめんどくさいじゃん？(笑)
身体的にも痛い思いしたら
余計に腹立つじゃん？(笑)
家にあるモノって
今、必要だからあるし
それって自分か家族の誰かが大切にしているモノなんだよね。
だから、
大切にしているモノを壊してしまったら
それがあとで罪悪感や後悔につながる。
人に当たるくらいなら
モノに当たればいい。
感情の整理は、
ひとりで完結させるっていうことも
とっても大切だよ。
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壊れなくて自分も痛くないモノって
☑クッション
☑抱き枕
☑サンドバッグ
↑
これは当たりドコロが悪かったら痛いよね･･･
などなど･･･
こういうのひとつ用意しておいて
どうしようもないときは、これらをボコる。
それで心の底から湧き上がる感情が収まるまで
やりきる。←これ大切
私は、
夫が亡くなって間もないときに
どうしようもなく怒りや理不尽さが
湧き上がってどうしようもなくて
そのときは、その辺にあった洋服をぶん投げてた。
何回も
ぶん投げるから
さすがに疲れてくる。
そうしたら
感情も収まった、っていう経験があるんだよね。
収まったあとには、
ちゃんと自分でたたんで片付けたよ。
感情が爆発して暴れても、
誰にも迷惑かけなかった。←これも大切
壊れないモノに当たるって
イライラしたときの対処療法には
もってこいだと思うんだよね。
でね、
感情が収まったら
そのあとにやったほうがいいことがあるの。
それは、
どうして感情のコントロールが利かなくなったのか？
を振り返ること。
感情のコントロールが利かなくなるのは、
小さな感情たちを無視してきてるからなのね。
☑疲れてて休みたくても休めなかった
☑母と関わってイライラを溜め込んだ
☑夫に言いたいことがあるのに飲み込んだ
などなど･･･
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それらを自分で見つけて
そんな状況を創らないようにすることで
感情のコントロールが利かなくなることを減らしていけるよ。
感情のコントロールが利かなくなった
自分を責めなくていいからね。
責めるくらいなら
無視してきた小さな感情たちを見つけてあげてね。
感情のコントロールが利かない
↓
感情を収める
↓
無視してきた小さな感情を見つける
↓
その状況を創らない
これを繰り返していくことで
感情のコントロールができる自分になっていけるよ。
感情のコントロールが利かなくなったときには、
壊れなくて自分も痛くないモノに当たってねー！！！
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