こんにちは。
ゆかこです。
人の気持ちを感じすぎたり
人を自分の思い通りに
動かしたくなったり
境界線が曖昧になってしまいがちな
あなたへ
私もそうです。
そんな時に
私がしていることを
紹介したいと思います。
①気づく
人の気持ちを感じすぎて辛いな
人を思い通り動かそうとして
境界線が曖昧になってるな
と気づく。
まず自分の状態に気づくことが
大切です。
気づくということは
自分を外から自分を見ている
俯瞰して見る
ということ
自分が鳥になったつもりで
上から自分を見ている感じです。
それをすることで
その時に感じる感情に
呑み込まれなくてすみます。
あ、人の感情を感じすぎているんだな
と気づくことで
それは
感じなくてもいいことだよね
って思えます。
無駄に落ち込んだり
無駄に傷ついたり
することがなくなります。
気づくことができたら次は
②境界線をイメージする
シャボン玉のような
風船のような膜で
守られている自分を
イメージする。
自分ができることは
この”私”の機嫌を取ること。
イメージしながら
セルフハグをして
自分は守られている。
そう強く念じます。
相手がいるなら
相手にも同じように
シャボン玉や
風船のような膜に
包まれていて
その相手の感情も
その風船の中にある
とイメージします。
相手の感情が自分には入ってこない
とイメージします。
私は守られている。
私は傷つけられない。
そう強く念じるんです。
人の機嫌はその人が取るもの。
私はその人の機嫌を
取る必要はない。
私は私に集中しよう。
相手の感情は相手のもの。
私は誰かを思い通りに
することはできないし
私が誰かの思い通りになったり
誰かの感情を感じて
辛くなる必要ない。
そう念じます。
境界線をイメージすることで
境界線が曖昧な私は
境界線を意識しやすくなります。
人の感情を感じて辛いな
人のことなのに
自分のように動かしたくなる
そんな方は
ぜひ
やってみてくださいね。
いつも
最後までお読みいただき
ありがとうございます🍀
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