愛する魂の冒険者たちへ
食後に、めっちゃ眠かったり、
だるかったり・・・
あるいは、イライラ、うつっぽさに悩まされたり・・・
それはもしかしたら、食後に血糖値が急上昇して、
その後、急激に下がる、
「血糖値スパイク」の一つの症状かもしれません。
１日一記事ずつ、情報をアップしていますが、
血糖値スパイクは、
活性酸素が体内で大量発生して、
糖尿病や、心筋梗塞など体調不良の引き金にもなるなんて言われています。
テレビで放映されたり、関連書籍がベストセラーになったり
とっても注目が集まっている状況です。
血糖値スパイクを防いだり、
糖尿病や肥満を予防したりするために、
「糖質の賢い食べ方を知りたい！」
という方が今、とても多いらしく、
昨年は２回、健康雑誌ゆほびかでも、特集を組んで大好評をいただきました。
 |
ゆほびか 2018年 6月号
750円 Amazon |
 |
ゆほびか 2018年 11月号
Amazon |
で、この時のゆほびかが実は大好評をいただいて
完売書店さんが続出し、
再編集して１冊の本になったんです。
 |
糖質を食べてもやせる! 最強の食事術 (マキノ出版ムック)
864円 Amazon |
テーマがやはり「毎日のこと」だし
「糖質」つまり、お米やパン、パスタなどの糖質を
どうやって食べたらいちばん健康にいいのか？
知りたいですよね。
この特集の中で
ひときわ、異彩を放っていたのが
松宮先生は
毎日、
「血糖値日記」
きっかけは、ご自身の「食後高血糖」が高かったこと。
松宮医師がご自身の食後の血糖値を測ってみると、
重度の糖尿病並みの数値（
食後の高血糖は、その直後に急激な低血糖を起こします。
（これが血糖値スパイク）
肌や内臓にダメージが現れます。
しかも、普段の血糖値は正常なので、
そこで松宮医師は、
どんな食材・
松宮医師の日記によると・・・
○サンドイッチを昼食に食べたら、
（
○独りで短時間で済ませる昼食は、
〇ゆっくり談笑しながら食べれば、
○
意外と血糖値を上げない
○糖類が入ったジュースは言うまでもないが、
野菜汁・
……ほかにも、松宮医師はさまざまな発見をし、
その結果、以前はひどかった食後のだるさや、
仮眠を取らなければならなかった眠気が消えて、
松宮医師がすすめるヒントを記しておきますね。
１）だしファースト（だしを食事に最初に飲む）
２）朝アボガド
３）ご飯に雑穀をちょい足し
４）豆料理を作り置きしておく
５）スパイスのターメリックを活用して糖化（糖分の害で体内に炎症が起きる）を防ぐ
６）野菜や刺身には酢やオイル（MCTオイルなど）
７）GI値はさほど気にしない（GI値の高いジャガイモなどもさほど血糖値が上がらなかった）
８）オイル漬けを作り置きしておく（野菜、魚、貝など）
一つの参考にしていただければ幸いです。
あなたがますます快適に、毎日を過ごされますように！
今日も命にありがとうございます。
西田普
にしだあまね
＊血糖値シリーズ
糖質を食べてもやせる！血糖値が安定！医師が勧める「食べ方」「おやつ」の黄金ルール
やせる、血糖値が安定！気力・体力アップ！「魔法の油」〜医師も活用！
血糖値が安定！楽にやせた！体力がつく！「魔法の油」医師が勧める使い方
やせる！血糖値が安定！不安・イライラにも！「プチ糖質制限」を医師も推奨
血糖値が上がりにくい「糖質の食べ方」を女医が自分の体で実験！〜肥満・糖尿病を防ぐヒント
血糖値を下げて糖尿病・肥満を撃退する「超パワーの食材」それは…！
血糖値、便秘に効く！すぐ作れる「簡単おやつ」〜血管の名医が公開！
血糖値が安定！やせる！インフルも撃退「ハーバード式野菜スープ」の超効果
血糖値が安定！糖質を食べてもやせられる「足し算食べ」６つのコツ
＊人はなぜ生まれてくるの？ 魂の使命を呼び起こすヒント。
おかげさまで発売７日で重版しました。
 |
あなたがお空の上で決めてきたこと
1,620円 Amazon |
＊最近の人気記事
「魂の使命」を果たすと決めた時、悲しみや苦しみは「力」に変わる。