みなさん、こんにちは♪
心理カウンセラー・心理セラピストの澤田 准 です。
ここ最近は少し気温が上がってきて、
太陽の光が見れる日が多くなってきました。
みなさんの住む地方は、いかがですか？
場所のよっては、雪がたくさん降り、雪かきが大変だったりするかもしれませんね。
冬は日照時間も短く、寒さから血管が縮み、神経系がサバイバル状態になりやすいので、
いつの間にか、
そわそわして不安を感じやすくなったり、
イライラして、怒りやすくなったり、
口数が少なくなって、声が出にくくなったり、動くのがおっくうになったり。
そんな風になることもあるかもしれません。
こんな時に、コロナの情報を見たりして、
余計に不安が強くなってしまうこともあるかもしれませんね。
ちょっと不安定な感じがするな、
ちょっと疲れたな、人と話したくないな、不安が強くなってきたな、、、そんな風に感じたら、
また身体的に、手足が冷えてきた、肩が上がっていた、お腹の調子が悪くなってきた、、、となったら、
ぜひ自分の神経系を優しく潤す時間をほんの３分ほどでもいいので、とってみてくださいね。
それはそんなに難しいことではなくて、、とっても身近なことでできるんです。
胸やお腹のあたりに湯たんぽを当ててあったまるのでも良いし、
ホットドリンクをゆっくり飲む時間を作ってみてもいいし、
鳥の声を聞いたり、空を眺めてもいいし、
可愛い猫ちゃんを飼っているのであれば、抱っこして、撫でるのでも良いのです。
猫ちゃんのふわふわの毛に顔をうずめてみてもいいかもしれませんね。
また鼻歌を歌うのでもいいし、
（私は朝から森のくまさんを鼻歌しています）
好きな音楽を聴いてみるのもいいし、
お笑い番組を見て 大笑いするのもいいし、
yutubeで癒されるような動画を見てもいいですね。
（私は子猫の面白動画が好きです）
それをしていると、
は〜とため息が出て、お腹の方に重力が下りる感じがあったり、、
なんかいい感じ、居心地が良い感じだな、気持ちが朗らかなだな、、
そんなのを感じ始めたら、
私たちの神経系は、自分のホームベースとなるような、居心地の良い場所に入った合図です♪
私たちは意外にも神経系の中に、
私たちが落ち着けて、ホッとして、緩んで、気楽で、それでいてクリアで活力がある、、
いわば自分に戻れる感覚をもたらしてくれる場所があることを知らないんですよね。
（副交感神経系の腹側迷走神経系や背足迷走神経系が働いているエリアで、私は自分のホームベースと呼んでいます）
私たちは、自分のホームベースとなるような神経系のエリアがあることを知らないので、
または十分に使い慣れていなくて、
頑張ったりしないとダメだと思って頑張りすぎたり、（高覚醒）
もうダメだと思って疲れてしまったり、動けなくなったり、（低覚醒）
何にも感じたくないとなったりと、
どちらかというと、サバイバルの神経を使うことに慣れてしまっていて、
時々、家に帰れない人のように、、または家にいるのに安全を感じられなくて、
寂しくなったっり、悲しくなったり、怒りを感じたりします。
だから、少しずつ、自分と、自分の心と身体の機嫌をとりながら、
このホームベースとなる神経系を何度も繰り返し味わい、
自分と仲良くなっていくことはとって大切なことで、
お家（ホーム）の帰り方（神経系の整え方）を知ったり、
お家（ホーム）の帰る道を太くしたり（何度もその神経系を使っていく）するのは、、
きっとあなたの心に安心や安全感、大丈夫な感じ、喜びや笑顔を運んでくれると思います。
そしてあなたがもしかしたら自分の気質だと捉えているかもしれない、、、
落ち込みやすい、、ネガティブになりやすい、、傷つきやすい、、
寂しくなりやすい、、怒りやすい、、孤独を感じやすい、、
ひねくれやすい、、不安になりやすい、、
そんな部分にもまなざしを向けてあげていきたいですね♪
それは性格ではなくて、
痛みを抱えた、トラウマを抱えた部分だから。
だからこそあなたの温かいまなざしを必要としているところです。
本来、私たちの本質 (SELF) には、
全く傷ついていない、大丈夫なところがあります。
セルフを感じることができると、
あなた自身の内側にある力が目覚め、
愛や勇気、智慧、、、そういったものに開いていくことができます。
あなたからの温かいまなざしが
セルフから発せられることで、
過去の傷ついた部分（エネルギー）が、
今やっと滋養をえてゆるみ、解放され、
愛のエネルギーが循環していきます。
この解放、循環があなたのセルフをさらに育ててくれます。
あなたの大いなるセルフが育ち、
自分という生命を愛おしむような、、、そんな感覚を
自分の身体とコミュニケートする、、、そんなスペースを
感じる人が増えて、
あなたがあなたらしく生きていい、、、
あなたはあなたでいい、、、
そんなことをたくさんの人が当たり前のように感じれるといいいな。
それらをセッションや講座を通してお伝えしていけれたらと思っています。
ありのままのあなたが輝く
幸せはあなたの内側から
ブリッジングイヤーコース来年開催決定！！
募集前から参加申し込みやお問い合わせいただき、ありがとうございます♪
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