みなさん、こんにちは♪
心理カウンセラー・セラピストの澤田 准です。
今日はかなり大雨が降っています。
明日も雨が続きそうですね。
こんな日はきっと内に意識が向きやすい日。
ゆったりとあなたの好きな温かい飲み物を飲んだりして、
自分の気持ちをご機嫌にしてあげてくださいね。
さて昨日の夜は、久しぶりのベルコーカルチャースクールでの心理学講座の日でした♪
人数制限もさせていただき、今回は１０人の方にご参加いただきました。
久しぶりということで、
何をテーマにしようかと３つくらい考えたのですが、
自粛措置明けの講座ということもあり、
『コロナ禍で陥りやすい心身の状態』を
ポリベーガル理論の神経系のお話をベースにさせていただきました。
コロナのことが始まって以来、私たちは、
一人の時間が取れないストレスや、
外出制限のストレス（外食できないなど）、
友人と遊んだり、触れ合ったりすることが出来ないストレス、
はたまたいつも消毒やマスクに気を使わなくてはいけないストレスがあったり、
新ことに順応していかなくてはいけないストレスなどを
一気に感じていたと思います。
そういったストレスで神経系に溜まった疲れを、
つながりの神経系を働かせることで、
安心や安全を感じて心を落ち着かせていき、
さらにお互いのつながりを感じて、免疫系を高めていくワークをしていきました。
まずはゆっくりと呼吸をしながら、腎臓に触れて、手の温かみを感じる。
そして相手の腎臓にエアーでエネルギーを送る
静かな落ち着きの中で、自分の体と対話をします。
そのあとは、
神経系を整える５つのエクササイズをしながら、みんなで一緒の
動作になるよう、ゲーム感覚でワークしていきました。
ワークはこちらからのを参考にして、オリジナルにゲーム感覚にしてみました。
みんなの動作を見たりして、喜んだり、笑ったり、あれ？となったりしながら、
場のつながりを感じて、愛情のホルモンであるオキシトシンの分泌を促し、
免疫系の働きを高められたかな♪
心地よいエネルギー放出もありながら、
久しぶりの講座は進んでいき、
みんなの気持ちが広がり、オープンハートな優しいつながりの場ができたかなと思います♪
私も久しぶりのお顔をリアルで拝見できて、本当に嬉しかったです。
相手の心地よいエネルギーを感じること、
生命力を感じること、
それはまさしく喜びだなと感じます。
ありのままのあなたが輝く
幸せはあなたの内側から
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心理セラピストとしてではない、等身大のわたしの言葉で書かれた好評のエッセイです。
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