万年ダイエッターで
何をしても痩せなかった私が、
食べる組み合わせを変えるだけで、
半年でー7キロのダイエットに成功した方法を
お伝えしています。
さいとうよしみです。
アメトピ掲載記事人気記事はこちら
8年前までは
今よりも８キロほど
太っていたんですね。。。
↑
週末築地に行くので
たまに買ってくる美味しいナッツ。
↑ナッツを選ぶなら「無塩」のものがおすすめです。
ダイエットするなら
間食にナッツを食べるといいって
ネットをみると
そういう情報って
多いから
ナッツって
ダイエットに効果的って
イメージありますよね。
そう思って
ご飯の代わりに
ナッツを食べていた時期があるんですね。
でも
全く痩せなかった！！！
しかも
体脂肪率が
なんと３０％越え！！！
私は
お腹周りにお肉がつく
お腹ぽっこりタイプ。
脂肪の付きかたって
大きく分けて
この３タイプにわかれます。
太り方はひとそれぞれなので
そのお話はこちらの記事に書いています
https://ameblo.jp/tabetehappydiet/entry-12582669403.html
もちろん
ナッツって
脂なので
間食に取り入れると
腹持ちがいいって
言われています。
でも
ご飯の代わりにナッツを食べていたので
脂が多過ぎ！！！
もちろん
炭水化物ばかりではなく
他にも
自分に足りない食材は何かを知ったので
半年で7キロ痩せて
体脂肪率は２２％になりました
太り方別
何を食べたら痩せるかチェックシートを
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以前は
炭水化物を食べたら太ると
思っていたので
ご飯をいつも減らしていました。。。
でも
ごはんを食べないと
お腹ぽっこりタイプさんは
エネルギー不足になって
脂肪が燃えない。。。
ということがあるんですね。
食べ過ぎも
当たりまえだけれど
痩せない。。。
なので
ナッツばかりを食べるのではなく
炭水化物も食べる
食べ過ぎたりしても
ずっと維持できているのは
普段の食事の食べ方
組み合わせ方
自分が痩せる食材を選ぶことが
できるようになったから
食べ方
組み合わせ方で
体型も体重も
自分の作る食事で変えられます
では
またーーー！！
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