万年ダイエッターで
何をしても痩せなかった私が、
食べる組み合わせを変えるだけで、
半年でー7キロのダイエットに成功した方法を
お伝えしています。
さいとうよしみです
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7年間
朝ごはんを食べてこなかった
５０代の受講生さんのお話です
朝は消化にいいものを
食べると良い。。。と
ネット情報を見て以来
朝は
果物とゆで卵のみ
だったそうなんですね。
でも
ちっとも痩せないばかりか
年々体重は増加の一途
それが
朝に
ごはんを食べ始めたら
お通じが毎日になりました！！！
朝
ごはんを食べても
眠くなりません
体重が減ってます！
連日
こんな嬉しいメッセージを
いただくようになりました
お通じが悪い方の場合
炭水化物が少なすぎる。。。
ということがあるんですね。
ただ
受講生さんは
お腹ぽっこりタイプ。
炭水化物だけを増やすと
お腹だけぽっこりになりがち。
ごはんだけ食べるのではなくて
エネルギーになるものとの
組み合わせが大切。
それに
朝、昼、夜で
どのくらい食べたらいいか
というのは
体型や
体重
年齢によっても
人それぞれ違ってくるんですよね。
お腹ぽっこりタイプの
５０代の受講生さんMさんは
もちろん
３食は食べていたんですね。
でも
炭水化物の量が
とーーーーっても
少なかったので
エネルギー不足でした。
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太る
痩せる
意外にも
ナッツがいい
フルーツがいい
発酵食品がいい
お通じにいいと言われるものを
手当たり次第食べていても
全く解消されなかったのは
炭水化物の減らし過ぎも
原因かも。
気になる部分によって
自分には何が足りないのか
意識してみてくださいね
ずっと
もち麦派だった我が家。
最近
押し麦をいれるようになりました
押し麦も食物繊維が多く含まれていて
お通じに良いので
このまま続けてみようと思います
ではまたー！
