万年ダイエッターで
何をしても痩せなかった私が、
食べる組み合わせを変えるだけで、
半年でー7キロのダイエットに成功した方法を
お伝えしています。
さいとうよしみです
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夫婦で15キロも痩せました！！
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こんな嬉しいご報告をいただきました。
そんな
受講生さんの朝ごはんは
こちら
15キロって
小さい子供一人分くらいありますよね
どれだけ
ハードな運動でもしたんだろうって
思われると思うのですが。。。
４０代の受講生さんご夫婦
実は運動全くされずに痩せられたんです
受講生さん
マイナス7.5キロ
ご主人も
7.5キロ！
受講生さんは
二の腕が太いと
悩んでいらしたのですが
7.５キロ痩せたら
二の腕も
ほっそり！
脂肪を減らすには
運動するより
食べるものを変えた方が
実は
効率がいいんですよね。
体型って
ひとそれぞれなので
二の腕が気になる
お腹周りが気になる
下半身が気になる
ってありますよね。
親と同じ体型で
遺伝と思われている方って
意外と
多いんですが、
体型って
食べ方や
食べ物で変わるんです。
二の腕が気になる
受講生さんのメニューは
お味噌汁
トースト
サラダ
ペッパービーフ
ミックスビーンズ
この中でも
ミックスビーンズは
手軽に摂れるタンパク質
ひよこ豆は
ビタミンB、ミネラル、食物繊維が豊富
赤いんげん豆は
カリウム、マグネシウム、カルシウム、亜鉛が豊富
青えんどう豆は
赤えんどう豆と同じ栄養素でも
特にカロテンが豊富
いずれも
ミネラルがたっぷりで
植物性のタンパク質が豊富なんですよね
二の腕が気になる方は
植物性のタンパク質も
意識したいところ。
太り方別
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スーパーでも手に入りますが
ネットで買えば
まとめ買いが出来て
ストックできますよね
太る食べ物でも
自分の脂肪が付く場所によって
食べ物の選び方や
食べ方のポイントがわかっていれば
毎日の食事のメニューにも
外食するときも
迷わずに痩せる食事に
変えていくことが出来ます
とはいえ
二の腕痩せしたいから
ミックスビーンズばっかり
食べていればいいか、
というと
それだけでは
タンパク質が
足りなくなるので
組み合わせが
大切なんですね
受講生さんが食事を学ぶことで
ご主人にも
同じ食事でも
気を付けてあげることを
伝えてあげれば
家族ですっきりすることが
出来るんです
ご夫婦で合わせて15キロも
痩せてすっきり！なんて
嬉しいですよね
ではまたー！
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