便秘を解消したいなら、闇雲に便秘改善方法に取り組むのではなく、まず下記の方項目を確認してみましょう！
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という便秘さん達が3日間で便秘改善！
まさかの方法で便秘改善者続出！
西東京市／ひばりヶ丘／隠れ家サロン
ボディトレーナー土屋あや子
便秘を解消したい
と思っているあなたに、
今一度確認してほしいこと。
排便というのは、
日常生活で巡る動物の自然な機能。
日常生活の、生活習慣が偏っていないかどうか、
自分自身では、中々気づけないものです。
何かに偏っていても、
それを指摘してくれる人もいないし、
大人になると
誰も叱ってくれなくなるから。
毎日お水を飲んでいますか？
お茶じゃダメ。
お水を飲んでいますか？
あなたの体の70%は、
お茶で出来ているわけでは
ありません。
ジュースじゃだめ。
お酒じゃダメ。
お水。
1日自分が口にしたものを書き出してみてください。
お水はどれくらい飲んでいますか？
今や食べ物飲み物が沢山ある時代。
スープ類でもなく、
珈琲紅茶類でもなく、
ジュースでもお酒でもなく、
お水をどれくらい飲んでいますか？
口にしたものを書き出して可視化すると、
「うわ…お水飲んでないな…。」
とすぐ気付けるものです。
お水の摂取量が
トイレでおしっこをしている量より少なかったら
便秘は解消出来ない。
バランスよく食べてますか？
「便秘改善には長芋がいい！」
なんてとメディアが取り上げると、
翌日スーパーから長芋が消える…。
よくありますよね、こういう事態が。
シンプルに考えましょう。
だけ食いはダメ。
どんな食べ物も、バランスよく食べること。
基本中の基本を忘れないで。
長芋ばっかり食べていたら、
何かのアレルギーを発症するかもしれない。
ないとは言い切れません。
肉ばっかりも、
魚ばっかりも、
野菜ばっかりもNG。
バランスですよバランス。
これはどんな分野にも言えること。
なんでも偏ってやり過ぎると副作用が起きます。
「繊維をとらなきゃ！」
と繊維質の野菜ばかり摂り、
余計に腸の状態を悪化させてしまう人もいます。
よく噛んでますか？
咀嚼！
消化を良くするためにも良く噛むこと。
麺類ばかり食べる人は要注意。
喉越しがいいと噛まずに飲み込んでしまいます。
丼ものを口にかけ込む人も要注意。
早食いの人も咀嚼が甘くなるので要注意です。
咀嚼がしっかり出来ていると、
食べ過ぎを防ぐ事も出来ます。
運動してますか？
これ。
これが1番問題。
なぜなら便秘の人は
これが1番欠けているから。
便秘解消には、
腹筋力がなきゃダメ。
有酸素運動してても、
整体で体を整えていても、
マッサージやストレッチをしていても、
筋肉は付きません。
筋トレをして、
腹筋力付けるしか方法がないのです。
腹筋力がなきゃダメ。
腹筋力があると、
排便を促すことができます。
ちょっと考えてみてください。
毎日2回排便がある人は
7日間で14回腹筋を使っています。
3日に1度しか排便がない人は、
7日間で2回しか腹筋を使っていません。
腹筋を使う機会が少ないので、
腹筋力が無いのも当たり前なんです。
自分の言いたい事を言えてますか？
なんでも口にせずに溜め込む性格だったり、
心を閉ざしていると、体も閉ざします。
心と体は連動します。
心が萎縮してこわばれば、
体も萎縮し、巡りが悪くなるんです。
心も体も、アウトプットして巡らせないといけません、
情報が多く、
インプットだけに偏っていると、
頭がパンパンになり、便秘を起こします。
本心を言う。
言いたい事を言う。
アウトプットをしましょう。
心も体も
インプットしたらアウトプット。
しっかり巡らせましょう。
わがままもほどほどに
世の中こんなに情報が溢れていて、
沢山の便秘改善アイテムや便秘改善メソッドが
あります。
にも関わらず、便秘の人が多い。
情報とアイテムが沢山あると、
選択肢が多いですよね。
という事は、選び放題。
その選択肢が多いがために、
あれは嫌だ、これは嫌だ。
と拒否して、わがままになっていませんか？
自分の体を大事にしよう
排泄は、特別な人間の機能ではありません。
自然に行われる、元々備わっている機能です。
毎日自然に排便が出来ていないなら、
もう少し危機感を持ちましょう。
綺麗になりたい！
おしゃれをしたい！
欲しいものを買いたい！
と様々な欲があります。
が、それよりも
便秘を解消することは、
なによりも優先順位が高いことです。
あなたを
1番大事にしてくれるのは、
あなたです。
馴化する怖さ
お薬やサプリに頼って排便をしていても、
体というものは耐性がつき、
慣れてしまうのです。
そして耐性がつくと刺激を感じなくなり、
効かなくなっていきます。
そして、より強い刺激がないと、
排便できない体になってしまうのです。
こうなってしまうと、
便秘を解消する事が困難になります。
便秘を解消するにあたっての根本
私のお伝えする便秘改善メソッドは、
あらゆる便秘改善の手段の中でも、
根本中の根本の方法です。
この根本を知り、実践した上で、
他の便秘改善方法をプラスすると
いいかもしれません。
今まで取り組んでも
便秘改善出来なかった方法でも、
私がお伝えする便秘改善を実践した上で
もう一度その方法に取り組むと、
便秘を解消出来る例があります。
昨日はメソッド実践中の方から、
「出ましたー！スッキリ！！」
とご報告をいただきました。
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改善するということは、
何かを変えなきゃダメ。
考え方と捉え方を変えて終わりではない。
これは思考と感情が変わっただけ。
体を変えたいなら、
行動を変える事です。
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《お客様の便秘改善報告》
（関西在住40代女性I.M様）
（コーチング業務30代女性S様＆お子様）
（健康事業関係勤務40代男性T.H様）
（40代整体院経営者）
（愛知県在住40代男性整体師）
便秘改善！コーチング業務30代女性＆お子様