下記は写真の体勢は全身引き締めに効きます。
肩周りの部分の強化にもなりますが、
初心者の方には負荷が高いので、気を付けて下さいね
若返り整体とピラティスのサロン
西東京市／ひばりヶ丘
ボディトレーナー土屋あや子
月2回ピラティスパーソナルレッスンに
お越し下さるS様。
前回30回目のレッスンを終えました
運動は苦手…っとおっしゃいっていたS様ですが、レッスン3回でピラティスの動きが非常に丁寧でスムーズになってきました
グループレッスンであれば、
グループレッスンであれば、
5～6レッスン程回数を重ねて
動きが身体にしみこんでいきます。
パーソナルレッスンは、
グループレッスンで得る効果の
3倍程の効果を得られます。
それは、
✅その日のお体のコンディション、前回のレッスンからのお体の変化を話し合えるカウンセリング
✅その日のレッスンで行いたい要望を伝えられる。
✅ピラティス1つ1つの動き、体の歪みなどのアライメントをチェックしてもらい、正確な動き、細かい指導を受けられる。
というこの3点が大きなメリットだからです。
先日のレッスンでS様が
それは、
✅その日のお体のコンディション、前回のレッスンからのお体の変化を話し合えるカウンセリング
✅その日のレッスンで行いたい要望を伝えられる。
✅ピラティス1つ1つの動き、体の歪みなどのアライメントをチェックしてもらい、正確な動き、細かい指導を受けられる。
というこの3点が大きなメリットだからです。
先日のレッスンでS様が
こんな事をおっしゃっていました。
「ストレスが溜ると、ガーッと食べてしまうんですが、食べている割には体重が変化していないのでびっくりしました！」
「ストレスが溜ると、ガーッと食べてしまうんですが、食べている割には体重が変化していないのでびっくりしました！」
それは、
ピラティスを行っている事で筋肉が付き、
代謝が上がっている為です。
脂肪燃焼させるには、
燃焼させてくれる工場の筋肉が必要。
「よーし！ジョギングして脂肪燃やすぞー！」と有酸素運動を始めても、
筋肉が無ければ燃やしてくれる工場がありません。
燃やしてくれる筋肉の工場がない人が、
「よーし！ジョギングして脂肪燃やすぞー！」と有酸素運動を始めても、
筋肉が無ければ燃やしてくれる工場がありません。
燃やしてくれる筋肉の工場がない人が、
有酸素運動をするとどうなるか？
バテるだけ。
有酸素運動を沢山して、
大量に汗をかくと
脂肪が燃えて痩せた気分になりますが違います。
「筋トレ、やってみようかな…？」と思われた方、自宅でも行える
「筋トレ、やってみようかな…？」と思われた方、自宅でも行える
簡単なピラティスをご紹介致しますね！
この動画を見なが！
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毎日3分行っていきましょう。
ピラティス「ヘッドロールアップ」