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「肩がこってる…。」
手でこっている箇所を探っていると…、
肩というより、
…背中上部？
なんてお気づきになりませんでしたか？
「そうそう！この辺！」
なんてあなたにプレゼントの動画です。
この上記写真の赤い部分。
菱形筋といいます。
この部分、
自分でもみほぐしがしずらい場所ですよね。
では、揉まずにストレッチでケアしてしまいましょう！
肩こり 背中上部のコリ改善 菱形筋ストレッチ
動画見ながら一緒に行ってみましょう。
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血行不良により、
こりや痛みが発生してしまいます。
コリや痛みは老廃物の蓄積です。
ストレッチで筋肉を拡張させ、
血液循環をUP。
老廃物を流してしまいましょう。
＜効果的なストレッチ方法は？＞
伸ばしたい筋肉はリラックスさせる事です。
上記の動画は、
上半身は後ろへ引き、
片足は前方へ蹴り出すといううごきで、
背中上部、肩甲骨内側の菱形筋が引っ張られるのです。
なので、
肩や背中上部は力まない様にしましょう。
呼吸は止めずにストレッチをしましょう。
呼吸を止めてしまうと力みやすくなり、
筋肉が伸びずづらくなります。
呼吸を止めると血圧上昇を招いてしまいますので、
伸ばす時に息を吐く、
と覚えて下さい。
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必要なプログラムを考案致します。
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