“美尻”ができあがってきたら、次に進むのは“美脚”です。
美尻のエクササイズを無視して美脚から始めようとするのは、
足し算・引き算を習わずに、かけ算・割り算を始めるようなものです。
脚のラインをキレイにしていくためには、お尻の感覚がとても重要になります。
まだ行っていない方は是非エクササイズしてくださいね！
美脚になるために必要なことをまとめさえて頂きますので、参考にしてください。
===========
まずは、お尻！
===========
これだけは必ず行って頂きたい、最低限必要なお尻のエクササイズです。
・足を“細くしたい”、“キレイにしたい”と思ったら、まずはこのエクササイズ。
・足を“細くしたい”、“キレイにしたい”と思ったら、次はこのエクササイズ。
多くの女性の脚は内股気味になっています。
膝が正面よりも、少し内側を向いているんです。
おそらく、あなたの脚も同じだと思います。太ももの外側が張っていたら間違いないです。
この２つのエクササイズを行うことによって、内側に向いた脚が正面を向くようになります！
脚をキレイに魅せたいなら、膝は正面を向かなければなりません。
===========
次は、内もも！
===========
お尻に刺激を入れたら、次は内ももです。
内ももは、ほとんどの方が機能していません。
しかし、キレイに立つために内ももの筋肉は必須です！
・あなたの内ももは、眠っているzzz
=================
上が終わったら、下！
=================
股関節（脚のつけ根）という脚の上の部分に刺激を入れ終わったら、下に移ります！
下とは足の指です。
足は床と接する唯一の場所です。
もし、あなたが足の指を動かせないのであれば、美脚からはまだまだ遠い……
・足の指、動きますか？
・足の指で『最も重要』な動き、できますか？
・脚を“キレイ”に“細く”に、必要な足のエクササイズ①
・脚を“キレイ”に“細く”に、必要な足のエクササイズ②
==================
足の指のつぎは、足首！
==================
あなたが、ふくらはぎを太く魅せている可能性があります！
足首を細く魅せたいと思っているのに、足首のエクササイズを行わない方がほとんどです。そして、行っていても“正しく”できていない……
・キレイに“魅せる”、足首のつくり方
・“キレイ”に魅せる、足首エクササイズ！ 『捻挫グセ』のある方は必読
・ヒールで、ふくらはぎが“太くならない”ためのケア方法
=================
番外編～浮腫み解消～
=================
女性の場合は、『むくみ』という敵とも戦わなくてはなりません。
なぜ、むくみのか？
解消法はどうするのか？
知っていて損はありません！
・むくみよ、さようなら～まとめ～
===========================
最後は美脚方程式：立ち方✖️時間
===========================
エクササイズで刺激をいれるだけでは、脚のラインは変わりません。
脚のラインを変えるためには、
『立ち方』
を変えなければいけません。
そして、それを維持する
『時間』
が大切になってきます。
今まで刺激をいれた筋肉を全部使って、キレイな脚のラインをつくっていきます。
エクササイズの目的は、鍛えることよりも、
正しい立ち方をするために、必要な筋肉を正しく使う
ことが目的です！
・美脚のための絶対方程式、『立ち方×時間』
美尻のエクササイズを無視して美脚から始めようとするのは、
足し算・引き算を習わずに、かけ算・割り算を始めるようなものです。
脚のラインをキレイにしていくためには、お尻の感覚がとても重要になります。
まだ行っていない方は是非エクササイズしてくださいね！
美脚になるために必要なことをまとめさえて頂きますので、参考にしてください。
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まずは、お尻！
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これだけは必ず行って頂きたい、最低限必要なお尻のエクササイズです。
・足を“細くしたい”、“キレイにしたい”と思ったら、まずはこのエクササイズ。
・足を“細くしたい”、“キレイにしたい”と思ったら、次はこのエクササイズ。
多くの女性の脚は内股気味になっています。
膝が正面よりも、少し内側を向いているんです。
おそらく、あなたの脚も同じだと思います。太ももの外側が張っていたら間違いないです。
この２つのエクササイズを行うことによって、内側に向いた脚が正面を向くようになります！
脚をキレイに魅せたいなら、膝は正面を向かなければなりません。
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次は、内もも！
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お尻に刺激を入れたら、次は内ももです。
内ももは、ほとんどの方が機能していません。
しかし、キレイに立つために内ももの筋肉は必須です！
・あなたの内ももは、眠っているzzz
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上が終わったら、下！
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股関節（脚のつけ根）という脚の上の部分に刺激を入れ終わったら、下に移ります！
下とは足の指です。
足は床と接する唯一の場所です。
もし、あなたが足の指を動かせないのであれば、美脚からはまだまだ遠い……
・足の指、動きますか？
・足の指で『最も重要』な動き、できますか？
・脚を“キレイ”に“細く”に、必要な足のエクササイズ①
・脚を“キレイ”に“細く”に、必要な足のエクササイズ②
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足の指のつぎは、足首！
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あなたが、ふくらはぎを太く魅せている可能性があります！
足首を細く魅せたいと思っているのに、足首のエクササイズを行わない方がほとんどです。そして、行っていても“正しく”できていない……
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《お尻に不安がある方へ》
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