脚を“キレイ”に“細く”に、必要な足のエクササイズ①

前回、
足の指で『最も重要』な動き、できますか？
の内容のなかで、

・足の親指で交互にチョキができますか？　とても大切な運動です。

・ボールを踏むだけなどの簡単にエクササイズに流されず、自分に必要なエクササイズを行なうことが大切です。

・できない動きこそ、あなたに必要な動きです。必ずできるようになります！


今回は、チョキを発展させた運動をご紹介させていただきます。おそらく、足がつるかもしれません！


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チョキにしたまま、“おじぎ”
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踵を床に着けたまま、親指『下』の状態でチョキをキープ！ 　

その状態から『親指だけ』を床に着けていきます！

足でお辞儀をするように、


10回くらいは繰り返して見て下さい。


足がつりそうになったら休憩してください。　土踏まずのところが痛い方の正しい反応で字。是非継続を！


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キレイな立ち方、歩き方に必要
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あなたの足の内側にはアーチがありますか？

アーチとは土踏まずのことです。

このエクササイズを行っていただくと、土踏まずにしっかり刺激が入ります。


土踏まずができないと、足という土台は安定しません。


あなたの立っている時、外側、内側どちらに体重がかかっていますか？

あなたは歩いている時、外側、内側どちらに体重がかかっていますか？

ほとんどの方は、

『外側』

に体重がかかっています。


キレイな脚の方は必ず、


『内側』


に体重がかかっています。


親指が動かないと、体重が内側にかかりません。


是非、動かせるようになって下さい！


理想としては、


親指：小指＝４：１


の割合で力がかかることです。

しかし、ほとんどの方は逆で

逆小指側に体重がかかっています。

あなたは当てはまっていませんか？

靴の裏を見てください。

外側減っていませんか？

それでは、太ももの外側が張るのは当たり前です。

美脚のためにも、細くするためにも、痛み改善のためにも必ず行なったほうが良いですよ！


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本日のまとめ
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・親指を下にしたチョキのまま、『親指だけ』を床に着けていきましょう！

・あなたは土踏まずがありますか？　土踏まずをしっかり刺激していきましょう！

・あなたは内側に体重がかかっていますか？　親指の筋肉をしっかり目覚めさせましょう！

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