前回、
脚を“キレイ”に“細く”に、必要な足のエクササイズ①
の内容の中で、
・足の親指を下にしたチョキのまま、『親指だけ』を床に着けていきましょう!
・あなたは土踏まずがありますか? 土踏まずがないと脚は太くなります。土踏まずをしっかり刺激していきましょう!
・あなたは内側に体重がかかっていますか? 親指の筋肉をしっかり目覚めさせましょう!
というお話をさせて頂きました。
今回は、前回のエクササイズをさらに発展させた内容です。これができれば、あなたの脚は理想に近づいていけます。
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ちょっと難しいエクササイズ
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親指を床に着けたまま、他の4本の指を床に着けたり、離したりしていきます。
足の指ばかりに目がいっていると、膝が内側に入ってたり……なんてことがよく起こります。
脚のラインは出来るだけ真っすぐに保つようにしましょう!
「できた!」という方は足の指をしっかり開きながら、
小指の方から順番に床につけ、
人差し指から順番に離してみましょう!
どうでしょうか? できましたか?
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足の指を動かして気づくこと
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足の指を意識して動かしてみて、初めて気がつくことがあると思います。
自分の身体の一部のはずなんですけど、想像以上に思い通りには動いてくれないんです。
以前もお話させていただきましたが、足は身体と地面が唯一接する場所です。
その唯一の場所が固まった状態で、
脚がキレイなラインになると思いますか?
脚が細くなると思いますか?
見た目の問題だけではありません。
接したときの衝撃がそのままカラダに伝わってしまうため、
・足が疲れやすい……
・膝が痛い……
・腰が痛い……
といったことが起こります。
普段、靴の中で窮屈な思いをしている足の指。
脳から一番遠いいところにあり、動かすことがない足の指。
どんどん動かなくなる足の指……
地面と唯一接する足を、
おろそかにし過ぎていませんか?
太ももが太いから、太ももを!
ふくらはぎが太いから、ふくらはぎを!
その考え方は一番陥りやすい間違いです。
カラダはつながっています。
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あなたは知っていますか?
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私は表参道でキレイを求める人にセッションをし、リハビリ施設で痛み改善を求める高齢者のリハビリをしています。
言い換えれば、
現在と未来をみています。
そのため、だいたいわかるんですよ、その人のカラダがどうなっていくか。
因みに、痛みを抱えているほとんどの人が、
足の指を自分で思い通りに動かすことができません。
知っていますか?
65歳以上の女性3人に1人が関節痛に悩んでいることを。
おそらく、この数字はどんどん増えていきます。
偏った運動の情報、偏った栄養の情報が溢れている中、本当に必要な情報は埋もれてしまうからです。
何より人はラクを求めるため、簡単な情報ばかりピックアップされるからです。
40、50歳の中でも、痛みを抱えている人は増えています。
違和感のうちに行動しなければ手遅れです!
痛くなってからでは遅いんです。
そのためにも、キレイな状態でいてください。
キレイでいることは、痛みがでないことにつながっていきます。
エクササイズは今できなくも良いんですよ。
しかし、今できないを放っておくと手遅れになります。
“簡単”に“ラク”にを選び続けたあなたの未来が、
“簡単”に“ラク”になると思いますか?
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「自分のカラダがどんどん好きになっていきます!」
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