脚を“キレイ”に“細く”に、必要な足のエクササイズ②

前回、
脚を“キレイ”に“細く”に、必要な足のエクササイズ①
の内容の中で、

・足の親指を下にしたチョキのまま、『親指だけ』を床に着けていきましょう！

・あなたは土踏まずがありますか？　土踏まずがないと脚は太くなります。土踏まずをしっかり刺激していきましょう！

・あなたは内側に体重がかかっていますか？　親指の筋肉をしっかり目覚めさせましょう！

というお話をさせて頂きました。

今回は、前回のエクササイズをさらに発展させた内容です。これができれば、あなたの脚は理想に近づいていけます。


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ちょっと難しいエクササイズ
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親指を床に着けたまま、他の４本の指を床に着けたり、離したりしていきます。　

足の指ばかりに目がいっていると、膝が内側に入ってたり……なんてことがよく起こります。

脚のラインは出来るだけ真っすぐに保つようにしましょう！


「できた！」という方は足の指をしっかり開きながら、


小指の方から順番に床につけ、
人差し指から順番に離してみましょう！


どうでしょうか？　できましたか？


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足の指を動かして気づくこと
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足の指を意識して動かしてみて、初めて気がつくことがあると思います。

自分の身体の一部のはずなんですけど、想像以上に思い通りには動いてくれないんです。

以前もお話させていただきましたが、足は身体と地面が唯一接する場所です。


その唯一の場所が固まった状態で、


脚がキレイなラインになると思いますか？


脚が細くなると思いますか？


見た目の問題だけではありません。


接したときの衝撃がそのままカラダに伝わってしまうため、


・足が疲れやすい……
・膝が痛い……
・腰が痛い……


といったことが起こります。

普段、靴の中で窮屈な思いをしている足の指。

脳から一番遠いいところにあり、動かすことがない足の指。


どんどん動かなくなる足の指……


地面と唯一接する足を、


おろそかにし過ぎていませんか？


太ももが太いから、太ももを！

ふくらはぎが太いから、ふくらはぎを！


その考え方は一番陥りやすい間違いです。


カラダはつながっています。


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あなたは知っていますか？
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私は表参道でキレイを求める人にセッションをし、リハビリ施設で痛み改善を求める高齢者のリハビリをしています。


言い換えれば、


現在と未来をみています。


そのため、だいたいわかるんですよ、その人のカラダがどうなっていくか。

因みに、痛みを抱えているほとんどの人が、


足の指を自分で思い通りに動かすことができません。


知っていますか？


６５歳以上の女性３人に１人が関節痛に悩んでいることを。


おそらく、この数字はどんどん増えていきます。

偏った運動の情報、偏った栄養の情報が溢れている中、本当に必要な情報は埋もれてしまうからです。

何より人はラクを求めるため、簡単な情報ばかりピックアップされるからです。


４０、５０歳の中でも、痛みを抱えている人は増えています。


違和感のうちに行動しなければ手遅れです！

痛くなってからでは遅いんです。

そのためにも、キレイな状態でいてください。

キレイでいることは、痛みがでないことにつながっていきます。

エクササイズは今できなくも良いんですよ。

しかし、今できないを放っておくと手遅れになります。


“簡単”に“ラク”にを選び続けたあなたの未来が、
“簡単”に“ラク”になると思いますか？

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