大人カラダLAB.in東京・表参道〜お尻、脚、姿勢、痛み、栄養に関する情報を発信〜

〜エクササイズ+栄養であなたサイズに合ったキレイと健康を提案いたします。タレ尻からヒップアップ、O脚から美脚、猫背からキレイな姿勢へ。キレイでいることは、痛みのないカラダでいることです。また、世の中の常識を疑う正しい栄養で健康なカラダへ〜

“運動”“栄養”で、人生が変わります。
しかし、今のままでは変わらない。

簡単なエクササイズ本で変わりましたか?
雑誌のエクササイズで変わりましたか?
テレビのエクササイズで変わりましたか?

スポーツクラブで、カラダは変わらない。
姿勢矯正で、カラダは変わらない。
マッサージで、カラダは変わらないない。
エステで、カラダは変わらない。
流行のダイエットで、カラダは変わらな…いや悪くなる。

“簡単”に“楽”にでは、カラダは変わらない。

カラダの本質を知らなければ、
カラダは変わらない。

カラダの本質をお伝えいたします。
細胞レベルからアプローチする、
Fleurir表参道」の世界

あなたの魅力を最大限に引き出す、
他の人に憧れない、
自分のことを好きになるエクササイズ。


※平日のお客様の募集も開始しました。



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以前、

あなたの骨格はどれ? クビレを左右する4つの骨格タイプ

の内容の中で、骨格によってクビレができる・できないが変わってくるというお話をさせて頂きました。

 

その際、4つの骨格タイプをご紹介させていただきましたが、今回からはもう少し詳しくお話させて頂きます。

 

この考え方を抜いてエクササイズを頑張っても、キレイに見えてきません。ダイエットで体重が減っても、キレイに見えてきません!

 

 

====================

どうしても変えれない“モノ”

====================

 

運動・栄養・休養を駆使しても、どうしても変えれないものがあります。

 

それは、

 

 

『骨格』

 

 

です。

 

そして、あなたの骨格が

 

 

『体型』

 

 

をつくります。

 

あなたの骨格=体型によって、あなたが“なれる”スタイルが変わってきます。自分の骨格を理解していないと、いくら頑張っても叶わない理想を描くことになってしまいます。

 

自分の骨格=体型を知り、あなたに合ったスタイルを作りあげていきましょう!

 

あなたの体型に合ったスタイルが、あなたを一番キレイに魅せてくれます。

 

 

==============

体型をわけると……

==============

 

 

体型の分類の仕方は様々です。8種類に分けられることもあれば、4種類に分けられることもあります。

 

もっと、細かく分ける方もいます。

 

正直、細かく分けすぎても大した差はなく、逆にわかりにくくなってしまいます。

 

女性が美しくなることを応援しているワコールが、体型を5つに分けていますので5つにします!

 

まずは、5つの体型を確認してみましょう。

 

 

========

5つの体型

========

 

体型は、

 

・O型

・X型

・I型

・A型

・V型

 

の5つに分かれます。

 

それぞれの特徴を簡単に説明すると、

 

・O型はぽっちゃり体型

・X型はナイスボディ体型

・I型は華奢体型

・A型は下半身太り体型

・V型は逆三角形体型

 

となります。

 

それぞれの体型にはそれぞれの特徴があり、それぞれのスタイルアップ戦略があります。次回から1つずつ説明させていただきます。

 

2年前、アナと雪の女王で大ヒットした『Let It Go』覚えていますか?

 

あれだけ世の中で、

 

「ありの〜♪ ままの〜♪ 姿〜♪ 見せるのよ〜♪ ありの〜♪ ままの〜♪ 自分になるの〜♪」

 

と歌っていたのに、自分のカラダのことは放っといて化粧のテクニックを磨いたり、服にお金をかけたり……全然ありのままの自分を見せていません!

 

あなたの骨格=体型を知ることは、

 

 

“ありのままのあなたで、キレイになる”

 

 

ということです。

 

1分1秒と若さは失われていきます。生きている=若さを失うです。

 

失う若さのかわりに、あなたは何を増やしてますか? 

 

化粧品ですか? 

服ですか? 

スキンケアグッズですか?

 

それでは、補えなくなってきますよ。

 

 

自分の体型を知る体験レッスンは、コチラから!

 

 

他の人に変に憧れない、あなただけのキレイを見つけましょう。

 

 

 

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先日、大阪に日帰りで勉強会に行ってきた時のことです。羽田空港で財布を忘れたことに気づきました……。当たり前のように入っていると思っていたものが入っていない衝撃……何事も確認が大事ですね。

 

そして、当たり前のように使っているSuicaのありがたみを、今一度再確認しました。チャージを考えた人は最高です。

 

“当たり前を疑う”ってとても大切なことだと思います。

 

今日はあなたの当たり前を疑って頂きます!

 

 

===============================

世界でただ1人、あなただけが見れないもの

===============================

 

あなただけが見れないもの、わかりますか?

 

とてもシンプルで、当たり前のことです。

 

それは、

 

 

“あなた自身”

 

 

です。

 

鏡が常にあれば良いですが、そういうわけにもいきません。あなたは、あなた自身を見ることはできません。

 

人の仕草や動作には目がいくことも、見えていない自分のことはついつい忘れがちになってしまいます。とくに忘れがちなのが、

 

 

『姿勢』

 

 

です。

 

・座っている姿勢

・立っている姿勢

・歩いている姿勢

・走っている姿勢

などなど。

 

これを見ることはほとんどありません。鏡やガラスに映った姿を見ると思いますが、その瞬間は意識をしてしまっているため、普段の姿勢とはちょっと違います。

 

 

====================

見られてる意識ありますか?

====================

 

人の姿勢を見ることはあっても、「自分がまわりから見られてる」っていう意識はなかなかありません。

 

少し思い出してみてください。

 

仕事をしているときの姿勢はどうですか?

電車でスマフォを見ているときの姿勢はどうですか?

ご飯を食べているときの姿勢はどうですか?

 

「良いと思う!」って言える人はどれくらいいるでしょうか。

 

表参道のカフェにはたくさんの人がいます。その中で、服装を気にしている人はたくさんいます。しかし、姿勢を気にしている人は1割いるかいないかです。

 

ただ、気にしている1割の人はとても目立っています! 猫背の中に1人だけキレイな姿勢の人がいれば、自然と目立ってしまいます。

 

デスクワークの仕事もそうです。

 

・肩がこる

・首が痛い

・腰が痛い

などなど。

 

の問題を抱えている人が多いですが、これには姿勢が大きく関わっています。鏡を見ているときの姿勢ではなく、仕事中のあなたが見れない姿勢はどうか? が重要です。

 

同じオフィスの中でも、肩コリや腰痛にならない人がいます。そのような人は、常に姿勢がキレイです。是非、みてください!

 

もし、あなたが何か問題を抱えているのであれば、仕事中の写真を同僚の方にこっそり撮ってもらってください!

 

 

==============

気にしよう、姿勢!

==============

 

歩くだけで、あなたの骨盤は歪みます。骨盤が歪んだ状態で座ると、背骨が歪みます。背骨が歪んだ状態で立つと、下半身が歪みます。下半身が歪んだ状態で歩くと、骨盤が歪みます……。

 

歪むことから逃れることができません!

 

そのために、

 

 

“リセット”

 

 

してあげる必要があります。

 

肩コリ、首痛、腰痛などは、昨日・今日の問題ではありません。あなたの歪んだ姿勢が少し少しずつ負担を積み重ね、耐えれなくなってきたサインです! 

 

そのサイン無視していませんか? ケアしてますか?

 

カラダが動くのを当たり前と思わないでください!

 

カラダはとても頑張ってくれています。そして、そろそろ無理が近づいてきたときに「コリ」や「痛み」というサインをだしています。

 

カラダは限界のサインに耳を傾けてあげてください。

 

体験にきて頂いた方『全員』が姿勢分析をさせて頂くと驚きます。それくらい、自分のことはわからないものです。

 

だって、見えないですもん!

 

化粧の方法を知るより、

スキンケアの方法を知るより、

エクササイズの方法を知るより、

食事のことを知るより、

 

 

あなた自身のことを知るほうが大切です!

 

 

自分のことを知らずに方法を知っても、意味がありません。

 

まずは自分のことを知ること、

 

 

『自分に気づくこと』

 

 

が大切です。

 

 

自分のカラダに気づく体験レッスンは、コチラから!

 

 

あなたが、『自分のカラダのため』に一歩を踏み出すことを心より願っております。

踏み出した一歩は私が最大限サポートさせて頂きます。

 

 

 

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表参道のスターバックスでこのブログを書いていると、テスト勉強してる雰囲気な女子高生たちが。テスト勉強をスタバでするってことが、「さすが東京……」。

 

もっと驚いたのが、ノートを写メしてLINEで送るような会話をしていることです。ノートをLINE……時代は進化してますね。

 

ただ、その分人間が退化しないように気をつけたいものです。

 

それでは集中して今回は、『二重あご』に関してお話させて頂きます。痩せている人にも意外と多く、何より姿勢が良い人に多かったりします。意識が高い人ほど二重顎になっちゃうんです!

 

 

=====================

猫背は、二重アゴになりにくい

=====================

 

猫背は二豎アゴの原因と言われることが多いですが、どちらかと言うと「アゴがたるむ」というような印象です。

 

デコルテが落ちていれば顔が首より前にでるため、アゴの下にたるみはできますが「二重あご!」って感じにはなりにくいです。

 

 

逆に、姿勢を意識している人はデコルテが上がるため、頭が首の上に乗っかていきます。

 

(※画像はお借りしました。)

 

そうすると、アゴを引き過ぎる可能性があるため、「NIJYU AGO!」という印象になることがあります。

 

 

=========================

大切なのは、ニワトリをマネること

=========================

 

しっかり背中で反ることができ、姿勢が良くなっているのに……AGOだけもったいない! ということが起こります。

 

二重AGOの原因に多いのが、背骨と頭がかたまっているため、デコルテが上げれば上がるほどアゴを引いてしまうことです。

 

そのため、

 

 

『首』と『頭』を別々に動かす

 

 

必要があります。

 

そのため、意識して頂きたいのが

 

 

“ニワトリの動き”

 

 

です。

 

ニワトリのように、頭を前に出したり、後ろに引いてみてください!

 

・前にだした時は、あごのしたがスッキリ

・後ろに引いた時は、二重あご

 

になりませんか?

 

 

================

キレイな姿勢の作り方

================

 

デコルテを持ち上げれるようになったら、その状態をキープしたまま、頭を前に出してみてください!

 

 

・アゴは床と平行

・アゴの下に握り拳1個分のスペース

 

 

ができていれば大丈夫です! 

 

頭を前にでている感覚があると思いますが、それで良いんです! 違和感は変化へのサインです。その状態を、1分キープしてみてください。

 

そうすると、脳が少しずつ正しい頭の位置を覚えていきます。

 

二重アゴを完全に改善していくためには、脳が正しい頭の位置を覚え直す必要があります!

 

 

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『酵素』っていう名前をよく聞くようになり、「なんとなくカラダに良さそう」と思っている方も多いと思います。あなたはどうですか?

 

野菜やフルーツから酵素を摂る! とか、酵素ドリンクを飲む! とか、酵素サプリメントを摂る! とか、色々言われていて、ドラッグストアに行けば色々な酵素なものが売っています。

 

ファスティング(断食)では、とくに“酵素”っていう単語を目にします。

 

ところで、酵素って何かご存知ですか? 

 

そして、口から入ってくる酵素に意味がなかったら……どうしますか?

 

 

=================

“酵素”ってなんだろう?

=================

 

酵素、酵素って言われることが多いですが、意外と酵素の役割って知られていないように感じます。

 

酵素は、

 

 

酵素がなければ生きていけない

 

 

くらい大切なものです。

 

食べたものを消化する時も、息をしている時も、歩いている時も、色んなところで酵素が使われています。

 

あなたは生きているだけで、カラダの中でたくさんの化学反応が起きています。それにより、

 

・食べたものを消化できたり

・筋肉が動いたり

・肌がターンオーバーしたり

などなど。

 

ができています。

 

食べものを消化できるのも、あなたが動けているのも酵素が働いているからです。

 

理科の実験で化学反応を起こそうとすると、アルコールランプ熱したりしたと思います。しかし、人間のカラダをアルコールランプで熱するわけにはいかない……何より体温はある程度一定に保たれています。

 

そこで大切になってくるのが、

 

 

『酵素』

 

 

です!

 

酵素がアルコールランプなどの変わりに、カラダの中で化学反応を起こしてくれています。それにより、あなたは食べものも消化できるし、動くこともできているんです。

 

 

====================

ところで、“酵素”の正体は?

====================

 

酵素はこれだけ大切なものなので、食べものから摂ろうとすると入ってくることもあれば、食欲がない時は入ってこないこともでてきてしまいます。

 

これだけ生きるために必要なのに、安定して入ってこないのは危険です!

 

そのため、カラダの中で作っています。

 

酵素を作るときに使われる材料が、

 

 

『タンパク質』

 

 

です。

 

酵素のほとんどはタンパク質を材料に作られています。

 

酵素を意識している人は、野菜や果物ばかりに目がいっている人が多いです。そのため、お肉などはあまり食べない傾向に……。

 

しかし! 酵素に必要なのはお肉などに含まれるタンパク質です!

 

魚でも、卵でも、豆腐などでも、タンパク質が必要です。

 

酵素をカラダの中で作るためには、最低限、タンパク質を食べる必要があります。

 

 

===================

酵素を口から入れると……

===================

 

野菜や果物から酵素を摂ろうとすると、どうなると思いますか?

酵素ドリンクやサプリメントから摂ろうとすると、どうなると思いますか?

 

酵素はタンパク質を材料に、カスタマイズしながらできています。

 

カスタマイズされた状態で口から入ってくると、サイズが大きすぎてカラダに吸収することができません。そのため、どんどん解体作業をしてもとのタンパク質の大きさに戻します。

 

つまり、酵素が口から入ってきてカラダに吸収される頃には、

 

 

酵素ではなくなっています!

 

 

ただ、カラダに足りないタンパク質の補給にかなるかもしれないので、体調が良い方はそのままで良いと思います。

 

しかし、「なんか気持ち悪くなる……」という人は、カラダに変なものが入ってきたサインかもしれません! そのような場合は、無理しなくて大丈夫ですよ。

 

まずは、タンパク質をしっかり食べるようにしてください。

 

卵、お肉、お魚、納豆、豆腐などです!

 

タンパク質がしっかり食べれるようになったら、補酵素といわれているビタミン類も大事になってきます。もちろん、ミネラルも大切です。

 

 

 

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今ではたくさんの種類が出ている、野菜ジュース。コンビニでもたくさん並んでいますよね。そして、手に取ってレジに並んでいる方が多いように感じます。

 

「ちゃんと野菜意識してます!」

 

と思っていても……、“1日分の野菜”“1食分の野菜”など色々な表現に勘違いしていませんか?

 

今回は、野菜ジュースについて考えてみます。

 

 

================

1日分の野菜の勘違い

================

 

飲むだけで“1日分の野菜”“1食分の野菜”が摂れれば、手軽で健康に良さそうなイメージがありますよね。

 

砂糖、食塩、甘味料が使われてないとなると、さらにカラダに良さそうな気がしてきます。

 

ただ、ここに大きな勘違いがあります。

 

あなたに大事なことは、

 

1日分の野菜を食べることですか? 

 

それとも、

 

1日分の必要な栄養を摂ることですか?

 

1日分の野菜を食べたとしても、偏った野菜だけでは必要な栄養を摂ることはできません。野菜によって含まれているビタミン・ミネラルは違います。それをバランス良く食べて、初めて1日分の栄養を摂ることができます。

 

野菜ジュースに表記されているのは、あくまで

 

 

“野菜の量”

 

 

です。

 

1日分の栄養が摂れるとはどこにも書いていません。

 

仮に、バランス良く1日分の野菜が入っていたとしても……正直このストレス社会では足りません。

 

 

==========================

砂糖は使ってないと書いてるけど……

==========================

 

パッケージに砂糖不使用と書いていますが、裏面の成分表をみると

 

 

ショ糖

 

 

と書いていることがよくあります。

 

これは、

 

 

『ほぼ砂糖』

 

 

です。

 

砂糖は“太る炭水化物”と“太らない炭水化物”がくっついています。そのため、野菜ジュースが健康に良いと思ってたくさん飲んでいると……太ってしまいます!

 

また、果物に含まれている炭水化物も、“太る炭水化物”です。

 

果物で食べると、水分をたくさん含んでいるため大した量にならないので、ほとんど体重に影響はでません。しかし、飲み物で飲むとたくさんの量を摂れてしまいます。そうすると、体重に影響がでる可能性があります。

 

野菜自体は甘くないので、野菜ジュースの甘さは“果物の甘さ”“ショ糖の甘さ”になります。

 

この2つは、

 

体重に影響を与えます。

 

果糖ブドウ糖というものが入っている場合もありますが、これも体重に影響をあたえます。

 

 

=====================

野菜ジュース飲みたいですか?

=====================

 

私もたまに頂いた野菜ジュースを飲みますが、美味しいですよね! 最近の野菜ジュースは昔よりも美味しくなっているように感じます。

 

なので、好きな人は飲んだ方が良いと思います!

 

しかし、『健康』のことを考えて飲んでいる人は、コスト的なことも考えると

 

サプリメント

 

でも良いんじゃないかと思います。

 

サプリメントと聞くと、薬のように捉えて嫌がる方もいると思いますが……

 

野菜や果物よりも、確実に栄養を摂ることはできます。石油で作られてるなんて言われることもありますが、化学式から考えたら無理です。

 

美容を意識して、健康を意識して野菜ジュースを飲んでいるとしたら、サプリメントの方が確実に栄養を摂ることができるので、美容にも健康にも良いです。

 

たくさんの野菜を食べるのが大変だと感じている方は、それをサプリメント一粒で解決できることもあります!

 

 

 

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