美脚のための絶対方程式、『立ち方×時間』

美脚になるために必要なことは、だいたいお伝えさせて頂きました。

・お尻のエクササイズ
・内もものエクササイズ
・足の指エクササイズ
・足首エクササイズ

これをしっかり行っていれば美脚になれる！　というわけではありません。

エクササイズをどんなに頑張っても、美脚にはなれません。

何でだと思いますか？

それは、最後のピースが足りていないからです。


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最後のピース＝立ち方
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エクササイズ頑張ってもボリュームは変わりますが、脚のラインは変わりません。

ラインを変えるために必要なことは、


正しいライン×時間


です。

まずは、正しいラインが必要です。


正しいライン＝正しい立ち方


です。

あなたの立ち方が変わらないかぎり、美脚にはなれません！

エクササイズを頑張っても、内股のままでは美脚になれません。

エクササイズを頑張っても、つま先が外を向いたままでは美脚になれません。

エクササイズで刺激をいれた筋肉を使って、正しく立つことが大切です。


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正しい立ち方
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１番簡単な立ち方をご紹介させていただきます。

・踵と踵を合わせ、つま先とつま先の間を指１本あけます。

・軽く膝を曲げ、お尻の力で外に開きます。

・膝を外に広げた状態で膝を伸ばしていきます。

※膝を伸ばす際、膝がもとの位置に戻ってしまうので、しっかりお尻の力で外に開いて下さい。

・膝を開いたまま、内ももの筋肉で脚をくっつけます。


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最後に大切なのは“時間”
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良い脚のラインを作れるだけでは変わりません！

最後に大切になってくるのは、


時間


です。

良い脚のラインの時間を増やしていくと、


脚のラインは変わってきます。


時間が増えないと、


脚のラインはそのままです。


この姿勢をまずは１分キープ！

慣れてきたら、

電車の一駅キープしてください！

良い脚のライン×時間


これが、あなたを美脚にするための方程式です。

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