仕事・プライベートでヒールを履く機会は多いと思います。男性は履くことがないので、女性の象徴のようなものでもありますよね。
仕事の場合は、定時で帰れても通勤を入れれば８時間くらい、残業している方はもっとですよね。
プライベートでも、ヒールを履いて買い物に出かけたり、ご飯を食べに出かけたり。
仕事とプライベート合わせると、
あなたは、いったい何時間くらいヒールで生活しているか考えたことありますか？
言い方を変えると、
何時間つま先立ちでいるか、考えたことありますか？
実は、ふくらはぎはとても頑張っています。いや、頑張らされています！
ふくらはぎをケアしてあげてください。今回はヒールを履いたあとにして欲しいことをお伝えします。
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ヒールがもたらす悲劇
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上の写真のように、ヒールを履いている時はふくらはぎの筋肉が縮んだ状態となるため、ポコッと盛り上がったような感じになります。
これ自体は自然な反応なので問題ないのですが、問題はこの状態が続くとどうなるかです。
結論から言うと、筋肉が縮んだままになるというよりは、筋肉が短くなります！
ポコッとした状態が長い間続くと、身体が「ポコッとしたままでいいや」ということになり、ポコッとしたままにしてしまう可能性があります。
筋肉がつくというわけでなく、ふくらはぎの形がポコッとなってしまうのです。
ふくらはぎがポコッとした状態ですと、足首が硬くなります。
足首がかたくなると、
歩く際にお尻が使えなくなります。
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じゃ、ケアしましょう！ とマッサージは……
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ふくらはぎがポコッとなった原因は、縮んだ状態が長く続いたことです。
では、縮んだ状態にマッサージをすると改善されるでしょうか？
筋肉は柔らかくなるかもしれませんが、縮んだままに変わりはありません。
縮んだ状態を改善するためには……単純です。
伸ばすんです！
ストレッチです！
今日１日縮めた筋肉をしかっり伸ばしてあげる必要があります。
マッサージはその後に行ったほうが効果が高まります。なぜなら、筋肉は伸び縮みすることにより、しっかり血流が流れるからです。
血流が流れている状態の時にマッサージを行ったほうが効果は高まります。
体育の授業の時に行った、アキレス腱を伸ばす運動で十分です。
この運動でも、ふくらはぎを伸ばすことができます！
縮んだあとのふくらはぎ伸ばしていますか？
縮んだままだとポコッとなるだけでなく、足首も固くなります。
足首が固くなると、歩く時にお尻が使えません。
そうすると、
お尻が垂れてきます……
縮んだままにせず、しっかりストレッチで伸ばしてあげてください！
世界に１つしかない、あなたのカラダ。
大切にしていきましょう。
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