ヒールで、ふくらはぎが“太くならない”ためのケア方法 | 表参道・青山で体型別ボディメイク~『体型タイプ』と『コンプレックス』を活かして、”理想体型”へ~東京 渋谷区 港区 青山

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仕事・プライベートでヒールを履く機会は多いと思います。男性は履くことがないので、女性の象徴のようなものでもありますよね。

仕事の場合は、定時で帰れても通勤を入れれば8時間くらい、残業している方はもっとですよね。 

プライベートでも、ヒールを履いて買い物に出かけたり、ご飯を食べに出かけたり。

仕事とプライベート合わせると、

あなたは、いったい何時間くらいヒールで生活しているか考えたことありますか?

言い方を変えると、

何時間つま先立ちでいるか、考えたことありますか? 

実は、ふくらはぎはとても頑張っています。いや、頑張らされています!

ふくらはぎをケアしてあげてください。今回はヒールを履いたあとにして欲しいことをお伝えします。


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ヒールがもたらす悲劇
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上の写真のように、ヒールを履いている時はふくらはぎの筋肉が縮んだ状態となるため、ポコッと盛り上がったような感じになります。

これ自体は自然な反応なので問題ないのですが、問題はこの状態が続くとどうなるかです。

結論から言うと、筋肉が縮んだままになるというよりは、筋肉が短くなります!


ポコッとした状態が長い間続くと、身体が「ポコッとしたままでいいや」ということになり、ポコッとしたままにしてしまう可能性があります。


筋肉がつくというわけでなく、ふくらはぎの形がポコッとなってしまうのです。

ふくらはぎがポコッとした状態ですと、足首が硬くなります。

足首がかたくなると、


歩く際にお尻が使えなくなります。


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じゃ、ケアしましょう! とマッサージは……
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ふくらはぎがポコッとなった原因は、縮んだ状態が長く続いたことです。

では、縮んだ状態にマッサージをすると改善されるでしょうか? 

筋肉は柔らかくなるかもしれませんが、縮んだままに変わりはありません。

縮んだ状態を改善するためには……単純です。


伸ばすんです! 


ストレッチです!



今日1日縮めた筋肉をしかっり伸ばしてあげる必要があります。

マッサージはその後に行ったほうが効果が高まります。なぜなら、筋肉は伸び縮みすることにより、しっかり血流が流れるからです。

血流が流れている状態の時にマッサージを行ったほうが効果は高まります。


体育の授業の時に行った、アキレス腱を伸ばす運動で十分です。

この運動でも、ふくらはぎを伸ばすことができます!

縮んだあとのふくらはぎ伸ばしていますか? 

縮んだままだとポコッとなるだけでなく、足首も固くなります。

足首が固くなると、歩く時にお尻が使えません。

そうすると、


お尻が垂れてきます……


縮んだままにせず、しっかりストレッチで伸ばしてあげてください!

世界に1つしかない、あなたのカラダ。

大切にしていきましょう。




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