なんで食べ物を詰め込んでいるのか理由が分からないあなたへ

今日こそ食べない。
そう決意しているのに、

一口食べると、止まらない。

お腹がパンパンで苦しいのに、

激しく詰め込むことを止められない。

「なんでこんなに

詰め込んでいるのか、
自分でも分からない」

そんな苦しさの中にいませんか？

／

食べ物を詰め込むのが

止まらないのは〇〇なとき！

そこから抜け出すための

たった１つの対処法

＼

という話をお伝えしますね

＼専門知識×実体験を発信／
25年間過食をしてきた私が

我慢ゼロで手放せた秘訣を大公開！

親子過食卒業レッスン主宰

国家資格・公認心理師

マインドフルネス講師（MBRP)

オレンジです。

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オレンジってこんな人です☆

食べ物の扱い方は、自分の扱い方とよく似ています

実は、
食べ物の扱い方は、自分の扱い方ととてもよく似ています。

苦しいのに、
お腹がいっぱいなのに、
体が悲鳴をあげているのに、

それでも食べるのを止められない。

過去の私も、まったく同じでした。

その頃の私は、
自分を責める声が

グルグルしていました。

「過食する自分はダメだ」
「またやってる」
「こんなに食べる自分は卑しい」

「律することができない自分は恥ずかしい」

さらに、
「食べたい」と

「食べちゃダメ」が戦っていて、

まるで自分の心の中で

戦争が起きているような状態だったんです。

食べることで、心の声を押さえ込んでいた

食べるのが止まらなかったのは、
意思が弱かったからでも、
自制心がなかったからでもありません。

何もしないと、
・心の葛藤
・惨めさ
・普通のことができない感覚
・自分を責める声

それらが一気に溢れ出てきそうで、
とても耐えられなかったんです。

だから私は、
たくさん食べ物を詰め込むことで、
頭の中の思考や

心の中の声を静かにしようとしていました。

それが、当時の私にとって
唯一の「抑え込む方法」だったんです。

詰め込まないと苦しいほど、心が限界なとき

だから、

食べ物を詰め込むのが止まらないときは、

実は、

・詰め込まないと溢れ出てきそうな感情がある
・止まらない思考がぐるぐるしている
・それ自体が、とても苦しい

そんな状態であることが多いんです。

「なんでこんなに詰めてるのか分からない」

そう感じるときは、

それぐらい詰め込まないと

抑えきれない「何か」がある
というサイン。

今は、それが必要なんだ。
それくらい、痛みがあるんだ。

そう気づけるだけでも、
心は少しラクになりやすくなります。

回復の一歩は「厳しくする」の反対側にある

だから、
これ以上自分に厳しくするのではなく、

「どこか、少し緩められるところはあるかな？」

と探してみることが、回復の一歩です。

とはいえ、
すぐにはできないかもしれませんよね。
今までやっていないことなので

難しいと感じるのも、

違和感を感じるのも自然なことです。

（私もそうでした）

もし、あなたの大親友だったら？

なので、

／

食べ物を詰め込むのが

止まらないのは心が限界なとき！

そこから抜け出すための

たった１つの対処法

＼

として

自分を否定してしまったあとに、
こんな問いを投げてみてくださいね。

「もし、大親友が

私と同じ状態で苦しんでいたら、
私はどんな一言をかけるだろう？」

たとえば、

「お腹、しんどいね」
「いっぱい食べちゃうの、苦しいよね」

そんな言葉でいいんです。

その中から
一つだけでいいので、
自分に向けてかけてみる。

それが、回復の練習になりますよ。

過食することも

自分を責めることも

すぐにゼロにするのは難しいですが

その後に、

「ケアする言葉」も

自分にかけてあげる。

それが、あなたの心と体を
少しずつ守る力になっていきます。

もし今、
「このままじゃしんどい」
「一人で抱えるのは限界かも」

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