話を聞いてくれない夫に
イライラが止まらない・・・
ゲームにお菓子に
好き放題の子どもにモヤモヤ・・・
家族に言いたいことが
山のようにあるけど、
言ったら相手を
不機嫌にさせてしまいそうで
言うのが怖い・・・。
何を話したらいいか分からないと
言いたいことが言えない…は
解決できるんです！
こんなポイントに気をつけると
あなたの気持ちが伝わりやすくなりますよ！
ということを書きますね。
＼専門知識×実体験を発信／
２５年間の過食をしてきた私が
我慢ゼロで卒業できた秘訣を大公開！
親子過食卒業レッスン主宰
国家資格・公認心理師/オレンジです。
先日、過食回復
グループコミュニケーション講座の
day5を開催しました！
ここまでに
相手との関係を良くする
聴き方をたくさん練習されてきた
受講生のみなさま。
さらに
ご自身の気持ちを伝えやすくする
「話し方の３つのポイント」を
講座でお伝えさせていただきました。
実は、
コミュニケーションも
過食衝動も同じで
問題が勃発してから
いきなり、その場で
対応しようとしても難しいんです。
では、
コミュニケーションを良くするために
何が必要なのか、というと
それは準備です。
過食衝動が高まって
食べたい気持ちが
最高潮に達してからだと
その場でできることはかなり少ないんです。
（ゼロではないですよ）
コミュニケーションも同じで、
お互いに感情が高ぶっているときに
・その時、思い浮かんだことや
・今まで溜まりに溜まった過去の話を、
ここぞとばかりに話しても
分かり合えるどころか、
逆効果になることも・・・・
なので、講座では
話す前にどんな準備をしたらいいか
３つのポイントを
お伝えさせていただきました。
・「私が」どうしたいのかを
事前に自分で把握する。
②「〇〇しないで」、より
「〇〇してほしい」、に変換してみる
どれも大事なポイントなんですが、
「③短く話す」について詳しく解説すると、
私が以前、
教えていただいていた
メンターの先生からは
「話したい言葉を
１０分の１まで減らせ」
と言われたことがあるんです。
実際１０分の１に減らすのは
極端な例ではありますが、
あなたが
短く話すことができるようになると
こんな４つのメリットがあるんです！
①「これが言いたかったんだ」という
自分の思いが自分で分かるので、
自信を持てるようになります。
②多少、言い方が違っても
あなたが伝えたいことが
伝わりやすくなります。
③「これだけ伝えられればいい」と
コアメッセージが見つかるので、
相手からどんな反応が
返ってきても慌てずに
話せるようになります。
④長々と話すより、
最後まで聞いてもらいやすくなり、
相手との関係も良くなりやすいです。
ここまでいかがですか？
もし、あなたも
自分のコアメッセージを
話せるようになりたいなと思ったなら、
この３ステップで
見つけることができますよ！
【コアメッセージを見つける３ステップ】
①自分が伝えたいことを
実際に全部書き出してみる
②・遠慮がちで回りくどい言葉
・何を言いたいか分からない言葉
・重複している言葉を
一回全部そぎ落とす
③「これだけは外せない！」
あなたが本当に伝えたいこと
（コアメッセージ）を
明確にしていく。
そして、このコミュニケーションを
使えるようになるために
何より大事なのは「練習」なんです。
コミュニケーションも
過食の回復も
①知る（情報として知っている）
↓
②わかる（やり方がわかる）
↓
③できる（実際に行動できる）は
別物なので
波の荒い海（現場）でも、
使いこなせるように、
受講生のみなさんには、まずは、
安全なプール（グループの場）で
練習していただいています。
涙も笑いも怒りも悲しさも
全部あなたの大事な一部。
もうこれ以上、我慢して
「ないことにしなくていい」んですよ。
あなたの大事な気持ちを
大切な人に受け取って
もらいやすくなる方法は
たっくさんありますからね！
「こんな風に言えばいいんだ！」と
あなたが安心して話せる
言葉の引き出しを増やせるように
いっぱい練習していきましょうね！！！！
次回最終回なのが寂しすぎますが、
受講生のみなさんが、
大切な方とよりよい関係になれるよう
精一杯応援させていただきます！！
オレンジの個別サポートや
グループ講座は
現在満席のため、
募集をストップしています。
公式LINE内でのみ
不定期で募集をしますので、
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【動画セミナーの内容】
①過食の仕組みを知ることで
我慢や意志を使わなくても
過食卒業の１歩を踏み出せる
動画セミナー
②３つの食べ方と
１つのものさしを手に入れて
”満腹感がわからない”を
卒業しよう！動画セミナー
③人間関係・仕事・家族…
「ストレスからの過食」がなくなった！
もう対人関係で苦しまない
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受け取ってくださった方からは
↓ご感想いただいています↓
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ID検索で「@403hpaex」からも追加できます。
(@を必ず入れて検索してくださいね。)
【受講生様からのご感想】
☆自分の気持ちに気づくことから回復がスタートするんだ！って気づきました！
☆オレンジさんと話して初めて自分の気持ちに気づくことができました！
☆「過食してる自分は１００％悪くない」と思えるようになりました！
☆今までなら過食していた状況でも楽しく過ごせるようになりました！
☆我慢や制限もしてないのにお菓子や揚げ物を食べる量が減りました！
☆怖いお惣菜も過食しないで安心して食べられるようになりました！
☆2023年のスタートが過去最高に心穏やかです！満たされて、安心して食べることができるようになりました！
（その他にも・・・）
・過食の意味が分かった！
・過食が減った！
・安心して食べられるようになった！
・食べたい理由が分かるようになった！
・過食しそうなサインに気づけるようになった！
・ランチの後、過食しないで過ごせるようになった！など、
うれしいお声が続々と届いています！！
※効果には個人差があります。
【オレンジの印象はいかがでしたか？】
受講してくださった方からは、
このようなメッセージをいただいています！
・優しくて、丁寧で、配慮があります。
・安心して話せます。
・真剣に話を聞いてくれます。
・とてもほんわかやわらかな感じの方で
なんでも相談したくなりました。
ぜひまたお話したいです。
・こちらのことを配慮した言葉がけなどに
終始安心でき 、
経験やたくさんの知識から
たくさん気づきをいただけました。
・自分の思考や行動のからくりが
冷静にみれて
焦る気持ちがやわらぎ
寄り添えることが増えました。
ありがとうございます。
・知的で寄り添ってくれる姿勢を
常々感じ終始安心できました。
オレンジさんの
経験や学びからの土台ある話に
尊敬する気持ちと希望を
抱かせていただけました。
・常にこちら側に配慮いただく
思いを感じていたので、
信頼して安心してセッションを
受けさせていただきました。
ありがとうございます。
・内容がとても濃くて大満足です。
ありがとうございました。