絵を描く人 しえる。（ciel.w）です(〃ω〃)
絶賛更年期世代中！！食べる順番習慣で４年間キープしてます♪
【しえる。のダイエットに関する重要ポイント】
☆【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
☆食べる順番は基本だけど、タンパク質や野菜を食べて５分後からはなんでも食べてよい。
☆【16時間断食】オススメした50代女性のほとんどが減量成功の件。
☆【16時間断食】オススメした50代女性のほどんどが減量成功！おなかすいたときの対処法２選。
☆【16時間断食】272日目 おなかがグーっと鳴るのは浄化中サイン。
【16時間断食（2年間）と食べる順番習慣（4年間）を継続中】
☆【16時間断食】2年間続けてきた健康診断結果（※食べる順番習慣は4年間）。
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こんにちはー
きのうの深夜番組「それって実際どうなの課」という番組で
【甘酒を飲むと太りにくいのか？】
という検証を双子の女優さんでやってましたね！
驚きの検証結果でしたね～(ⓛωⓛ)!!
しえる。も米糀甘酒を飲んでた時期もありました
太りにくいと思います！
が、、ちょっと甘酒苦手だったんですよね～＾＾；
別の方法として米糀水 という方法もあったりしてやりましたね～
これも用意するのがメンドクサかったり…(*ﾉωﾉ)
もうこうなったら米糀の粉を直接服用でどうなんじゃい！！(≧∇≦)ﾉ
ということで乾燥米糀をスーパーで購入し
ミルサーで超微粒子のお粉にして服用することにしました＾＾
2020年の8月に記事にしてるのであれから2年以上ほぼ毎日服用
副作用もないようです＾＾
そしてお通じはまあまあ順調♪
腸内環境はいいと思います！
食べたものに影響はされるけれど
お通じが臭くな～い♪＾＾
太りにくいといえば太りにくいと思います🌟
お通じのよさは太りにくさに比例します！
甘酒が苦手ならば、米糀粉を試してみるのもアリかと♪
通販でも販売されてますよ～
ご参考まで＾＾
でもお通じに必要なことって食べるもの以外に
おなかまわりの筋肉をうごかすことじゃないかと思ってます
更年期さんくらいになってくるとなにもしなければ筋力落ちて来ちゃう
重力に負けちゃうんだなぁ
内臓下垂するから小腸大腸が潰されてお通じの通りがわるくなる
おなかぽっこりさんは脂肪がたくさんあるだけでなく内臓下垂してるとおもう。
なのでできるだけ正常位置に戻すべく効果的な運動とマッサージは必要じゃないかなって＾＾
*
できょうのデータ
【2023.1.26データ】
年齢： ５２歳
身長： 1６５．６cm
体重： ５５.7キロ
体脂肪率： ２３.２％
内臓脂肪レベル： 4.5
筋肉量： 40.3キロ
いいかんじ♪(//∇//)
ciel.w
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☆【16時間断食】2年間続けてきた健康診断結果（※食べる順番習慣は4年間）。
（※16時間断食と食べる順番習慣はずっと継続）
【しえる。が考えるダイエットの重要ポイント】
1. 食べる順番による血糖値コントロール 【最重要事項】（インスリンの働きの理解）
2. 腸活（おなかの中のいらないものが出るようにすること）
3. 適度な運動 （※がしかし、、ちろる。はちっとも運動していない…しろっ！）
4. 睡眠（いままで書かなかったけどこれも超大事。きちんと睡眠取らないと太ります）
6. 安定したメンタル！（追加項目）
5. よくやった自分を褒めまくる(笑) または、ダイエットした相手を褒めまくる。（うちの場合は夫）