こんにちはー
【カラダ測定してもらいました！】も最終回のその３です！
＜これまでの記事＞
【カラダ測定してもらいました！】その２ 52歳女子 筋力測定結果 編。
InBodyでの測定！
・体成分分析
・筋肉・脂肪
・肥満指数
・部位別筋肉量
・部位別脂肪量
・体型評価
・栄養評価
・内臓脂肪レベル
などなど
以下の通りです＾＾
おおむね標準 適正レベル
筋肉量多いつもりで挑みましたがｗ
下半身筋肉量が100％超えてるのに対し
上半身筋肉量80％台
つまりやや上下不均衡(*ﾉωﾉ)
そりゃ～下半身しっかりしちゃいますわなｗ
下半身がっしりになるのは、上半身の筋力が少ないから
上半身で支えられないものを下半身が受け持つことになるというね
これは以前にお友達の体型の話でも言ってたな～(〃ω〃)
お友達の16時間断食の報告【その４】と 見えてきた下半身太りの対応策。
ムキムキになる必要はないけど
不均衡な筋肉量を均衡に近くさせたい！
上半身の筋肉で支えられるようになれば
骨盤だって開かなくなるだろうし下半身に負担がかからないから
いままでよりホッソリしちゃうかも♪
やっぱりなんにせよバランス！！(〃ω〃)
プランクとか続けてみよう！！今度こそ！！(≧∇≦)ﾉ
で、ですよ！
InBodyで測定したらですよ
体脂肪量の欄ご覧になりまして？
標準ではあるものの高い寄り
体型評価は適正の中の隠れ肥満寄り
家の体組成計だと体脂肪率24％台くらいでしたけど
InBodyだと26％台なのだなぁ～って
ま、更年期さんであまり体脂肪量低すぎるのも
更年期症状に影響でそうですし…（※実際体脂肪率増やしたら症状が軽減）
いいとこなのかもね～とおもいつつ
担当スタッフさんからは
「上半身の筋肉量増やしてBMI 22ちかくに持っていきましょう！
22くらいが一番長生きする統計でてます＾＾」
とのことでした
更年期なんて体験してことない女性スタッフさんだったしな～＾＾；
理想…提案するよねｗ
とりあえず
InBody点数 75/100点 だったので
よしとします！！(≧∇≦)ﾉ
私に関しては「16時間断食も食べる順番習慣もOK」ってことで！
先日、ちょっとショックなことがあったと記事にしましたが
10月半ばに受けた健康診断のオプション検査結果が返ってきて
リウマチに関する数値が高く、「すでに発症しているか数年後に発症可能性高し要精密検査」
だと。。(-ω-；)マジですかと。。健康にきをつけててもそういうことあるんだなぁって
まぁそうだとして仕方ない！とりあえず再検査だ！とクリニックに行ってきました
10日後に検査結果が返ってきて、検査結果項目に ？ マークが。
なんと！標準値になっているではありませんか！！(ⓛωⓛ)!!
どゆこと？？ドクターもわからないけど大丈夫みたいだからまた何かあったら来て
とのことでした。
更年期さんていろいろあるのかもです。。気持ちはジェットコースターｗｗ
とりあえず ホッとしました＾＾；
なにがあっても前向きに明るい気持ちでいること大事です♪
病は気からっていうけれど、強いネガティブがじぶんを傷つけるって
あるんだとおもってます
ネガティブにもなることありますよね～
ほんとなんなのこのキモチってこと、、わけわかんないって
でも長くつづかないようにとおもいます(〃ω〃)
まじでじぶんで病気作れちゃうから＾＾；
体重が！体脂肪が落ちない方にはこちらっ！
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4. 睡眠（いままで書かなかったけどこれも超大事。きちんと睡眠取らないと太ります）
6. 安定したメンタル！（追加項目）
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ciel.w