こんにちはー
今日はちょっと楽しみにしていることがありましてん(〃ω〃)
某ドラッグストアが市と連携してカラダの色々を測定してくださると！
メールでその案内が来たので速攻エントリーしたのが２週間くらい前
基本16時間断食をしていて
食べる順番習慣でキープ
☆【16時間断食】オススメした50代女性のほとんどが減量成功の件。
☆【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
年一の健康診断ではたしてこれらの方法が合っているのかを検証
☆【16時間断食】2年間続けてきた健康診断結果（※食べる順番習慣は4年間）。
まぁまぁ合っているかなと(〃▽〃)♡
今回は家で計れる体組成項目以外に
・筋肉測定
・血流測定
・糖化度測定
を測ってもらえると！(〃▽〃)
今日行ってきたのでその結果をひとつひとつ報告しようかと！
今回は その１ 【糖化度測定結果】を♪
糖化ってこのブログでもお話したことがありますが
何かというと…
余った糖がタンパク質や脂質と結びつく反応で
【最終糖化生成物】＝ AGEｓ
という物質になり体内に蓄積します
AGEｓ蓄積量が増加すると…カラダのさまざまなものを老化させて
カラダの不調をもたらすらしいです＾＾；
こわーーーーーーい(*ﾉωﾉ)
でですよ！
わたくしを担当してくださったスタッフさんから
「AGEｓ蓄積量って溜まっていく一方で減らせないモノ」だと。
（※これはちょっと調べる必要ありますが）
ではわたくしの糖化度数値はどうだったんだい？！ということで…
結果報告！！
糖化度は 1.9 で年相応みたいです(〃ω〃)
そこそこ外見は実年齢より若見えするっぽいですがｗ
年相応に焦げている…ｗ 若くはないってことだなｗｗ
「この数字をこの先ずっと保てるといいですね！！」
ってスタッフさんおっしゃってました＾＾
AGEｓが増えるってことは
からだの中で焦げを作ること
あらゆる病気と老化を促進させちゃうこと！！(ⓛωⓛ)!!
糖化度を上げないためには
・食べる順番を気を付けると血糖値急上昇防ぎ糖化を防ぐ
・糖化したものはなるべく控える（甘いお菓子ケーキなどなど）
・食後に運動（血糖値を急激に上げないため）
・焦げたものをできるだけ食べない
などなど…
血糖値とかなり密接に関係しているのだなぁ。。
甘いものが好きなのはいいけど…
老化まっしぐらなんだなぁ～コワイ～～～=͟͟͞͞(Ŏ◊Ŏ ‧̣̥̇)！！！
パン祭りもいい加減にしておかねばの。。(-ω-；)
驚いたのは、電子レンジでの調理さえも最終糖化生成物（AGEｓ）増えるって事実！！
ひえぇぇぇぇえ まじか？！(ⓛωⓛ)!!
適度に甘いもので脳を満たすのはアリだけど
必要以上な摂り過ぎはAGEｓ蓄積しちゃうってことになるので
見えないからだのなかでいろいろ焦げてるまたは焦がしちゃう
きをつけよぅ。。って思いました＾＾；
あ、、深煎りの珈琲なんてまさに焦げてるものジャマイカ！(ⓛωⓛ)!!
うぅぅぅ…(-ω-；) 飲みすぎ注意だ！！
測定してもらったことがたくさんなので
きょうはその１【糖化度測定結果】でおしまいにします♪
体重が！体脂肪が落ちない方にはこちらっ！
↓↓↓
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☆【16時間断食】おなかの調子がいいって やっぱりよいのです。
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☆【16時間断食】2年間続けてきた健康診断結果（※食べる順番習慣は4年間）。
（※16時間断食と食べる順番習慣はずっと継続）
【しえる。が考えるダイエットの重要ポイント】
1. 食べる順番による血糖値コントロール 【最重要事項】（インスリンの働きの理解）
2. 腸活（おなかの中のいらないものが出るようにすること）
3. 適度な運動 （※がしかし、、ちろる。はちっとも運動していない…しろっ！）
4. 睡眠（いままで書かなかったけどこれも超大事。きちんと睡眠取らないと太ります）
6. 安定したメンタル！（追加項目）
5. よくやった自分を褒めまくる(笑) または、ダイエットした相手を褒めまくる。（うちの場合は夫）
ciel.w