継続してること　6月編


60kgを超えたため2024/01/24〜ダイエット開始！
緩い食事制限&踏み台昇降&宅トレオンリー
食事制限はあすけんにてやっています

1月編　61.1kg台
2月編　59.3kg台
3月編　58.1kg台
4月編　56.6kg台
5月編　54.4kg台

踏み台昇降と筋トレ


※紫文字は出かけた日
※緑文字は踏み台ではなく歩いた日
⇩※筋トレ内容は日付のリンクから⇩


06/01  踏み台⭕ 120min   筋トレ⭕
53.5kg  31.2%
06/02  踏み台❌     0min　筋トレ❌
53.7kg  30.2%
06/03  踏み台⭕   70min   筋トレ⭕
54.0kg  32.3%

06/04  踏み台⭕   80min   筋トレ⭕

54.4kg  31.4%
06/05  踏み台⭕   70min   筋トレ⭕
54.2kg  32.4%
06/06  踏み台❌     0min   筋トレ❌
54.5kg  31.5%
06/07  踏み台❌     0min   筋トレ⭕

53.9kg  31.6%
06/08  踏み台⭕   70min   筋トレ⭕

53.7kg  30.4%
06/09  踏み台⭕   80min   筋トレ⭕

54.3kg  32.3%
06/10   踏み台❌     0min　筋トレ❌
54.0kg  31.4%
06/11  踏み台❌     0min　筋トレ❌
53.2kg  31.9%
06/12 踏み台❌     0min　筋トレ❌
53.5kg  30.1%
06/13 踏み台❌     0min　筋トレ❌
53.2kg  30.2%
06/14  踏み台⭕   70min   筋トレ⭕
53.0kg  30.8%
06/15  踏み台⭕   70min   筋トレ⭕
53.5kg  30.2%
06/16  踏み台⭕   85min   筋トレ⭕
53.6kg  30.8%
06/17  踏み台⭕   80min   筋トレ⭕
53.6kg  30.4%
06/18  踏み台⭕   80min   筋トレ⭕
53.2kg  29.8%
06/19  踏み台⭕   85min   筋トレ⭕
54.4kg  31.2%
06/20  踏み台⭕  100min   筋トレ⭕
53.5kg  30.9%
06/21  踏み台⭕   90min   筋トレ⭕

53.3kg  30.1%

06/22  踏み台⭕   70min   筋トレ⭕
53.0kg  30.0%
06/23  踏み台⭕   35min   筋トレ❌
52.4kg  29.2%
06/24  踏み台⭕   70min   筋トレ⭕
52.7kg  31.0%
06/25  踏み台⭕   60min   筋トレ⭕
52.6kg  30.6%
06/26  踏み台⭕  105min   筋トレ⭕
52.9kg  29.2%
06/27  踏み台❌       0min   筋トレ⭕
52.7kg  28.6%
06/28  踏み台❌       0min   筋トレ⭕
52.8kg  29.8%
06/29  踏み台❌       0min   筋トレ❌
52.6kg  30.2%
06/30  踏み台❌       0min   筋トレ❌
52.9kg  31.1%


したい人、1万人。
 始める人、100人。
 続ける人、1人。

可能性が1%でもある限り不可能ではない。



今月の目標


    

  1. 出かけたり、ケガがなければ踏み台や筋トレを1つはやる
  2. 体重 -1〜2kg
  3. 体脂肪率を1%でもいいから減らす
  4. -1cmサイズダウン
  5. ウエストが少しゆとりのあるスカートをゆるゆるで履けるようにする
  6. 履けるようになったパンツのウエストが2番目にゆるいボタンで閉まるようにしたい
  7. やりたくないことは無理してやらない　無理してやって続かなくなる方が嫌
  8. 甘いものやお菓子を自ら買わない(頂きものは可。じゃないとストレスになるため)


人より起きてる時間も短いし活動量が多くないのでスローペースなのは仕方がない。

焦らず気長に続けることを目標に頑張る！



最終目標


    

  1. 9号の服やMサイズが入るようになりたい(最終的には7号やSサイズ)
  2. くびれを作る
  3. 薄いお腹
  4. 小尻なんだけども丸くて形の良いお尻
  5. 引き締まった太もも
  6. ほっそりとしたふくらはぎ
  7. 体型カバーではなく着たい服を着たい
  8. 二の腕を隠さずに生きたい
  9. 美容体重 45kg
  10. 体脂肪率20%
  11. BMI 18.6〜19
  12. ウエスト 59cm