踏み台昇降と筋トレ
※紫文字は出かけた日
※緑文字は踏み台ではなく歩いた日
⇩※筋トレ内容は日付のリンクから⇩
04/01 踏み台❌ 0min 筋トレ❌
57.6kg 35.3%
04/02 踏み台⭕ 20min 筋トレ⭕
57.5kg 35.7%
04/03 踏み台❌ 0min 筋トレ⭕
57.6kg 34.9%
04/04 踏み台❌ 0min 筋トレ❌
57.5kg 34.4%
04/05 踏み台❌ 0min 筋トレ❌
57.0kg 34.0%
04/06 踏み台⭕ 50min 筋トレ❌
56.9kg 32.7%
04/07 踏み台⭕ 50min 筋トレ⭕
57.1kg 33.7%
04/08 踏み台⭕ 45min 筋トレ⭕
56.7kg 33.6%
04/09 踏み台⭕ 75min 筋トレ⭕
56.4kg 34.4%
04/10 踏み台⭕ 95min 筋トレ⭕
56.9kg 33.8%
04/11 踏み台❌ 0min 筋トレ❌
56.5kg 32.9%
04/12 踏み台⭕ 85min 筋トレ⭕
56.2kg 33.1%04/13 踏み台⭕ 75min 筋トレ⭕56.3kg 33.9%
04/14 踏み台⭕ 65min 筋トレ⭕56.7kg 34.0%
04/15 踏み台⭕ 60min 筋トレ⭕
56.4kg 34.2%
04/16 踏み台⭕ 85min 筋トレ⭕
04/14 踏み台⭕ 65min 筋トレ⭕56.7kg 34.0%
04/15 踏み台⭕ 60min 筋トレ⭕
56.4kg 34.2%
04/16 踏み台⭕ 85min 筋トレ⭕
56.4kg 33.9%
04/17 踏み台⭕ 30min 筋トレ⭕56.2kg 33.6%
04/20 踏み台⭕ 50min 筋トレ⭕
56.2kg 34.4%
04/21 踏み台❌ 0min 筋トレ❌
04/21 踏み台❌ 0min 筋トレ❌
56.6kg 33.5%
04/22 踏み台⭕ 75min 筋トレ⭕
56.2kg 33.2%
56.8kg 34.6%
04/25 踏み台⭕ 80min 筋トレ⭕
55.9kg 34.8%
04/26 踏み台❌ 0min 筋トレ❌
56.0kg 32.6%
04/29 踏み台❌ 0min 筋トレ❌
57.1kg 34.1%
04/30 踏み台❌ 0min 筋トレ❌
56.9kg 33.9%
57.1kg 34.1%
04/30 踏み台❌ 0min 筋トレ❌
56.9kg 33.9%
したい人、10,000人。
始める人、100人。
続ける人、1人。
ダイエッターさん一緒に頑張ろ☺️
今月の目標
- 踏み台や筋トレを1つはやる
- 体重 -1〜2kg
- 体脂肪率が1%でもいいから減らす
- -1cmサイズダウン
- ウエストがキツくてパツパツなスカートを少しでもゆとりを持って履けるようにする
- やりたくないことは無理してやらない 無理してやって続かなくなる方が嫌
- 甘いものやお菓子を自ら買わない(頂きものは可。じゃないとストレスになるから)
人より起きてる時間も短いし活動量が多くないのでスローペースなのは仕方がない。
焦らず気長に続けることを目標に頑張る！
最終目標
- 9号の服やMサイズが入るようになりたい(最終的には7号やSサイズ)
- くびれを作る
- 薄いお腹
- 小尻なんだけども丸くて形の良いお尻
- 引き締まった太もも
- ほっそりとしたふくらはぎ
- 体型カバーではなく着たい服を着たい
- 二の腕を隠さずに生きたい
- 美容体重 45kg
- 体脂肪率20%
- BMI 18.6〜19
- ウエスト 59cm
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