ダイエット記録 #113


今日やったこと




 
ウエスト痩せに効果的！ツイストプランクの正しいやり方体幹トレーニングとして知られる「プランク」の姿勢に、体を左右に捻っていく動作を入れた筋トレ「ツイストプランク」。お腹痩せに効果的なメニューなので、正しいやり方をマスターして脇腹を引き締めていきましょう。今回、ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんがツイストプランク...リンクyoutu.be



 
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Eng【太もも痩せ】内ももの脂肪撃退🔥２週間で隙間を作る４分間トレーニング！4Min Thigh Gap Workout // Get Slim Inner Thigh in 2 WEEKS!!今回は、内ももに隙間を作る４分間トレーニング🔥寝ながらできるトレーニングなので、朝起きてすぐでも寝る前でも◎🙆‍♂️‍♀‍♀️いつも一緒にトレーニングを頑張ってくれてありがとうございます💛hi its momo :)today's workout is to get thigh gap in 2weeks!...リンクyoutu.be



 
【２分小顔体操】顎周りや顔の幅がシュッとする時短小顔ストレッチ!!!スキンケアのタイミングでやると習慣化するよ！🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/)∟トレーニングマット、サウナスーツ、マッサージウェイトボールを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！∟MARINESS公式インスタグラム (https://instagram...リンクyoutu.be



 
【業界初】【ふくらはぎの太さで困っている方、必見】これを知らないと、一生ふくらはぎは太いまま。ふくらはぎのむくみや冷えを改善し、細くする方法。＜前編＞【大分県大分市 綜合整体 GENRYU 】マッサージをしても、ストレッチをしても、リンパを流しても「ふくらはぎが細くならない」それにはこんな理由が...【New】「筋肉リセット」でガチガチに固まった筋肉を開放。それがこんな結果に！「脳」を愛する治療家。「脳」を知らなきゃ、カラダの事は理解出来ません。カラダの不調は感覚入力（インプット）、情報統合、出力（運...リンクyoutu.be


🌟踏み台昇降　90分

今朝ウエスト測ったら65cmだった。
ウエストが増えたり減ったりするの嫌だな。
64cm固定に早くなりたい。
あと浮輪肉ね！！いつまでも居座ってて
ほんと憎たらしいよ！
スタイル良くなりたい！

それはそうと、このふくらはぎの動画2つともやったらパンパンで硬かったふくらはぎが柔らかくなった！
このまま少しでも細くなるといいな。

53.3kg   30.1%


したい人、1万人。
 始める人、100人。
 続ける人、1人。