踏み台昇降と筋トレ
※ピンクは足首捻挫のため休んだ日
※紫文字は出かけた日
※緑文字は踏み台ではなく歩いた日
⇩※筋トレ内容は日付のリンクから⇩
05/01 踏み台❌ 0min 筋トレ❌
55.7kg 32.7%
05/02 踏み台❌ 0min 筋トレ❌
55.3kg 33.7%
05/03 踏み台❌ 0min 筋トレ❌
54.8kg 32.1%
05/04 踏み台❌ 0min 筋トレ❌
55.0kg 32.8%
05/05 踏み台❌ 0min 筋トレ❌
55.1kg 33.1%
05/06 踏み台⭕ 70min 筋トレ⭕
54.9kg 32.7%
05/09 踏み台⭕ 10min 筋トレ⭕
54.3kg 31.9%
05/10 踏み台⭕ 70min 筋トレ⭕
54.6kg 33.2%
05/11 踏み台❌ 0min 筋トレ❌
54.6kg 32.0%
05/12 踏み台❌ 0min 筋トレ❌
55.6kg 33.1%
05/13 踏み台⭕ 70min 筋トレ⭕
55.1kg 32.1%
55.2kg 32.3%
05/16 踏み台⭕ 70min 筋トレ⭕
54.3kg 30.8%
54.3kg 30.8%
54.6kg 31.7%
05/19 踏み台❌ 0min 筋トレ❌
54.5kg 31.7%
05/20 踏み台⭕ 70min 筋トレ⭕
54.4kg 32.0%
05/21 踏み台⭕ 80min 筋トレ⭕
54.0kg 31.3%
54.0kg 31.3%
05/22 踏み台⭕ 70min 筋トレ⭕
53.9kg 31.0%
53.9kg 31.0%
05/23 踏み台⭕ 70min 筋トレ⭕
53.7kg 31.3%
05/24 踏み台❌ 0min 筋トレ⭕
54.0kg 32.0%
05/25 踏み台⭕ 70min 筋トレ⭕
54.2kg 32.3%
05/26 踏み台⭕ 60min 筋トレ⭕
53.9kg 31.6%
05/27 踏み台❌ 0min 筋トレ❌
54.2kg 30.4%
05/28 踏み台⭕ 60min 筋トレ⭕
53.1kg 30.2%
05/29 踏み台⭕ 70min 筋トレ⭕
53.4kg 30.8%
05/30 踏み台⭕ 70min 筋トレ⭕
54.6kg 32.0%
05/31 踏み台⭕ 70min 筋トレ⭕
53.8kg 31.1%
したい人、1万人。
始める人、100人。
続ける人、1人。
可能性が1%でもある限り不可能ではない。
今月の目標
- 出かけたり、ケガがなければ踏み台や筋トレを1つはやる
- 体重 -1〜2kg
- 体脂肪率を1%でもいいから減らす
- -1cmサイズダウン
- ウエストが少しゆとりのあるスカートをゆるゆるで履けるようにする
- 履けるようになったパンツのウエストが2番目にゆるいボタンで閉まるようにしたい
- やりたくないことは無理してやらない 無理してやって続かなくなる方が嫌
- 甘いものやお菓子を自ら買わない(頂きものは可。じゃないとストレスになるため)
人より起きてる時間も短いし活動量が多くないのでスローペースなのは仕方がない。
焦らず気長に続けることを目標に頑張る！
最終目標
- 9号の服やMサイズが入るようになりたい(最終的には7号やSサイズ)
- くびれを作る
- 薄いお腹
- 小尻なんだけども丸くて形の良いお尻
- 引き締まった太もも
- ほっそりとしたふくらはぎ
- 体型カバーではなく着たい服を着たい
- 二の腕を隠さずに生きたい
- 美容体重 45kg
- 体脂肪率20%
- BMI 18.6〜19
- ウエスト 59cm