年齢とともに痩せづらくなったなと
感じているあなたへ
40代からは「体ぐせ」を改善して
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美姿勢リターンボディダイエット
市原美乃里です
リターンボディダイエットでは
たくさんの受講生さんが
ダイエットの結果を出しています
ただいま1,060名の方と
秋のダイエットチャレンジ中
ハロウィンが終わって
11月
というと、
年末感が出てきました
ちなみに今年のハロウィンは
キメツ姉弟でした(笑)
年末年始というと・・・
かつては実家に帰り、
三食昼寝付き
美味しい物三昧、
ゴロゴロ三昧で
肥えてゆく・・・
新年は着れる服がなくて
いつも焦っていました
特にお肉が付きやすいのが
お腹
ということで今日は
お腹痩せに必須の
３つのポイントをお伝えします
①お腹のマッサージ
お腹こってませんか？
お腹が痩せたくて
腹筋したり、
鍛えて固めることは
やっていても
意外と落とし穴なのが
柔らかくほぐすこと
なんです
おすすめは朝目覚めたとき
ベッドの中でいいので
お腹を触って
マッサージすると
お通じにもいいですよ
②お腹のばし
特にねこぜちゃんタイプで
お腹にお肉がついてる方は
しっかりストレッチ
してあげると
簡単にお腹痩せできることが
多いです
姿勢によって、
お肉のつくところも
変わってくるんです
私のダイエット講座では
フォームローラーを使って
伸ばすことをすすめてます。
でこぼこ具合で
お好みを選んでみてください
③プランクポーズ
https://ameblo.jp/minoyoga/entry-12590558506.html
お腹痩せ＝腹筋
は、絶対NG
私はダイエットの受講生さんに
絶対やらせません(笑)
このとき意識したいのが
「お腹痩せ」できる姿勢
ぽこりんちゃんタイプの方が
いきなりプランクをやると
腰を痛めるケースも
痛みがあるときは
絶対無理をしないでくださいね
お腹痩せの３ステップを
お伝えしてきましたが、
この、
ほぐす（マッサージ）
のばす（ストレッチ）
鍛える（トレーニング）
3ステップって
背中痩せにも
脚痩せにも
全部使えるダイエットの
成功ステップなんです
私のダイエット講座でも
必ずこのステップを踏むことで
ダイエット成功しているんです
さてさて、
年末年始の前に
痩せておきたい・・・
そんな想いで
始めた秋のダイエットチャレンジ
いよいよ来週で
ラストですーー
途中からでもご参加
できますので、
ダイエットに必須な
振り返りワークに
挑戦してみてくださいね
秋のダイエットキャンペーン
毎週月曜に私から
ラインフォロワーさんへ
ダイエットのワークを出しています。
次回は
11/8（月）より、
ラインフォロワーさん限定で
お送りしますので
フォローして
お待ちください
2021年最後も、楽しんで
ダイエットしていきましょう
まだラインフォローされてない方は
登録してお待ちくださいね
サクッと分かりやすい
ダイエット動画もプレゼント中
↓ ↓ ↓こちらをタップ↓ ↓ ↓
タップしても表示されない方は
ID検索
@eoh0834k
痩せないNG姿勢の
４タイプはこちらでご紹介しています
https://ameblo.jp/minoyoga/entry-12583987085.html
そうそう、
年末年始って
ヒマで食べちゃうことが多いので、
ヘルシードリンクを
準備しておきたいですね
ご参考にされてみてくださいね
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