マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
あなたは来年の手帳、
もう決めましたか？
私は今年に引き続き
副業用の手帳は
ほぼ日手帳カズン
に決めました！
この「ほぼ日手帳カズン」の良いところは
A5サイズで紙面が大きく、
年間計画表
余白たっぷりの月予定表
時刻の入った週間予定表
に加えて
日記のように書き込める
日々のページがついているところ。
年間計画表は
講座予定を考えるのに
まず最初に使う場所。
半年を俯瞰できるから
ものすごく使いやすい。
余白もたっぷり。
そして月間予定表も
余白が沢山ある上に
小さなマス目になっているから
綺麗に書き込める。
週間予定表は
24時間が割り振られているけど
使わない時間帯の部分を区切り
To Do記載欄にして使ってます。
↓はまだ線で区切っていませんが
早朝と夜半部分はTo Doコラムになります
そして毎日のページは
私のブログ記事やインスタ投稿の下書き、
その日の出来事や感動したこと等を
好きなだけ書きます。
これだけの内容なのに
紙がとても薄いので厚みが出ない。
紙が薄いのに
万年筆で書いても裏に沁みない！
今まで
予定管理用手帳と
ブログやメルマガのネタを書き込む
メモ用ノートを分けていた私ですが
全部をこの一冊にまとめられるので
とっても重宝しています
記事の冒頭で書いた通り
これは「副業用の手帳」。
私は
本業と副業で
手帳を分けているんです。
なぜかと言うと
副業について考える時は
本業のことは頭から外し、
本業のことを考える時は
副業は頭から消したいから。
ほぼ日カズンを開けた時
会社の予定が入っていて
それが目に入ると
頭がしっかり切り替わらないのです。
その逆も然りで
会社用の手帳に
副業のことがメモしてあると
本業への集中度が落ちてしまう。
私にとっては
今何に集中しているかを
しっかり意識して働くことが
とっても大切なんですよね。
だから
本業のお仕事が終わったら
手帳を閉じて、
はい、今日はおしまい！
…と
自分の心の中でも
しっかり「退社」します。
本業用の手帳を閉じたら
会社のことは考えない。
副業用の手帳を閉じたら
会社の仕事にちゃんと意識を向ける。
つまり
今考える必要のないことを
中途半端にダラダラと
考えないようにしている
んです。
私は
2つの手帳を使ったこのメリハリ、
スパッとした頭の切り替えが
時間管理とメンタル管理に
とても効果があると感じています。
ちなみに
私が仕事用に使っている手帳は
ドイツ製。
Weekviewというブランドで
もう6年くらいリピートしてます。
こちらはコンパクトでＡ６サイズ↓
週の区切りがハッキリわかり
週が番号表示されている月間予定表は、縦型↓
ドイツでは「15週目までにやりましょう」みたいに
週番号を使うことがとても多いんですよ。
週間予定も縦型なのですが
左側にこの週の目標やTo Doが
たっぷり書ける！
しかも翌週、その次の週と
何が予定されているか
書きだせるようになってます。
下の写真だとWo 14（14週目の意味）の
右側の欄がそれです。
土日の部分が小さくなっているのも
会社用としては◎
そして会社用として特に秀逸なのが
小さい手帳なのに
四半期ごとの予定表がついてるところ！
プロジェクトの進捗管理や
四半期ごとの目標チェックに使ってます。
これから
それぞれの手帳に
インデックスをつけて
ドイツの手帳には日本の祝日を
ほぼ日手帳にはドイツの祝日を
それぞれ書き写すという
作業をしますが
そんな風に
手帳をセットアップするのも
とても楽しい時間です
来年のことを考えると
鬼が笑うと言いますが
新しい手帳を手にすると
胸がわくわくします
あなたの来年の手帳のこと、
よかったらコメント欄で教えてくださいね
最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた明日！
来年の予定で
唯一決まっているのがこれ↓
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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