マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
人にお礼を言う時に
申し訳ありません
すみません
と言うこと、
よくありますよね。
日本人特有の
つつましい表現だと思います
ちなみに
ドイツの人は
感謝する時に「すみません」的なことは
まず言わないんですよね。
時々
Das war nicht nötig！
（そこまでしてくれなくて良かったのよ）
というような
申し訳なさを含んだ
表現をする人もいますが
すぐに
…aber, Danke！
（だけど、ありがとう！）
...aber, das ist ja sehr nett von dir!
(だけど、あなたはとっても親切ね）
という感謝の言葉が続きます。
感謝の表現が
とても素直で
ストレートなのです。
私たちになじみのある
日本特有の
申し訳ないです
すみません
という感謝の表現、
つつましくはあるのですが
使い過ぎには注意です。
なぜかと言えば
感謝は感謝として
素直に、
ストレートに表現した方が
感謝する側も
感謝される側も
単純に気持ちが良いから
例えばあなたが
たたんだベビーカーを片手に、
もう一つの腕で赤ちゃんを抱いた女性が
階段をつらそうに上がっているところを
助けたとしましょう。
相手の女性が
何度も済まなそうにお辞儀をして
ほんとうにすみません、
お手数をかけてしまって…
と
あなたに対して
ひたすら申し訳なさを伝えるのと、
あなたの目を見て
嬉しそうに
ありがとうございます！
とっても助かりました！
と言ってくれるのと、
あなたにとっては
どちらが嬉しいですか？
私は後者なんですね。
自分の行いが
誰かを幸せにできたという体験って
やっぱり嬉しいものですからね
アドラー心理学でも
幸せは他者貢献から生まれると
考えていますよ
自分が人に感謝を伝える時も、
私は喜びの気持ちを
全面に出すのが好き。
私の長いサラリーマン生活で
最初に出会った上司の一人は
日本出張の度に
お土産を買ってきてくれたんですが
干し芋とか
ものすごいニッチなものを
買ってきてくれた
そんな彼が私に
こんなことを言ったのを覚えています。
お土産をもらう時のジュバさんって
本当に嬉しそうなんだよね！
だから俺も
嬉しくなっちゃうんだよなあ～
それでまた
お土産を買ってきたくなるんだよね！
私は決して
次のお土産をもらうために
喜んだのではないのですが（笑）
私の純粋でまっすぐな
うわ～！嬉しいです！
これ、私が大好きなやつです！←干し芋
今回もこんなにいっぱい？最高です～！
が
私の上司を喜ばせたのは
明らかでした。
あなたの素直で純粋な
ありがとう！
嬉しいです！
助かりました！
には
人を幸せにする力と
あなたの心を明るくする力があります。
もちろん
時と場合によっては
すみませんでした
申し訳ありませんでした
という表現が必要なことも
当然あると思います。
社交辞令として
つつましい表現が求められることも
ありますからね。
だけど
できる範囲でいいので
すみません
申し訳ありません
を
ありがとうございます！
助かりました！
に変換してみてください。
あなたの心模様に
大きな変化が感じられるはず。
日常の幸せって
こんなことからも
作り出すことができるのです。
感謝の言葉の変換で
あなたの毎日を
幸せでいっぱいにしてくださいね
最後までお読みいただき
有難うございました
今日20日は
月に一度のインスタライブです
今回は「自分を安心させる」をテーマに
お話とエクササイズをします。
日本時間 21：15
ドイツ時間 13：15
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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