自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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疲れが溜まると必ず起こる
怖～いことって
どんなことだと思いますか？
私は過去、
疲れが溜まると
こんな怖いことになりました
「助けてもらったこと」を忘れて
「助けてもらえなかったこと」を思い出す
出来ていることが「出来て当然」になり
出来ていないことが「許せないこと」になる
「まあ、そういう時もあるよ」が
「失敗する私には価値がない」になる
…どれも
不幸への片道チケット、
ほんとにとっても「こわいこと」でした。
誰でも
疲れが溜まると
世界や自分が
いつもと違って見えてしまい
こういった「こわいこと」が
起きてしまうのです。
そんな時
感謝の気持ちの無さや
冷淡までな厳しさ、
隠せない怒りや失望に
自分が嫌になってしまいますが、
あなたは決して
感謝できない恩知らずでも
妥協を知らない冷酷な人でも
失敗にすぐ心がくじけ、
感情コントロールができない
ダメ人間でもありません。
ただ真面目に頑張り続けて
心も体も疲れているだけなのです。
私は
今ここの自分に気づいていくスキル、
マインドフルネスを実践しながら
自分が疲れている時
感情や思考がどう変化して
その変化が
どんな行動につながるのか
徹底的に観察してきました。
そして
「疲れている」という状態は
想像以上に
自分の気持ち、
ものの見方、
行動パターンに
ネガティブな影響を与えることを
体感したんです。
同時に
こまめに休息を取ったり
睡眠不足をしっかり解消するなど
ちょっとした工夫で
疲れを貯めないようにすれば
自分のものの見方も
感情も思考も、
明るく、前向きで、
バランスが取れたのものになることも
体験しました。
あなただって
温泉でゆっくりして
美味しいものを食べて
身体を緩めてあげると
子供のちょっとしたわがままや
いつもならカチンとくる
パートナーの言葉にも
普段より寛容になれたりすること、
あるのではないかしら？
疲れは
あなたが想像するより
ずっと大きな影響力を持っているんです。
言い換えると
人のご恩に感謝し
小さな「出来た！」に心から喜び
失敗した自分を抱きしめる、
…そんな幸せな時間は
自分をちょっと休ませ
疲れを減らしてあげれば
意外に簡単に手に入るものなのです。
ですから
今日くらいは
少しだけ仕事を早めに切り上げ
家事もがっつり手を抜き
PCも携帯もOFFにして
本当に「自分に優しい時間」を
過ごしてみませんか？
疲れが溜まると起こる
怖～いことは
あなたの「休もう」という意志と
あなたの「休む」という行動で
幸せな時間に変えられます。
あなたが心から求めている
幸福感、
満足感、
充実感は
あなたが考えるよりもずっと
近くにあるのですよ
健全な心は
健全な身体に宿る。
昔どこかで聞いた言葉ですが、
本当ですよ
最後までお読みいただき
有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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