自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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あなたは「時間を大切に」していますか？
しているとしたら、
どんな風に大切にしているでしょうか？
誰もが忙しくしている世の中ですし、
自分の若さや命に限りがあることは
誰でも薄々は気づいていますし、
あなたもきっと
時間を大切にしたい
と
願っていると思います。
ですが
今のご時世、悲しいことに
アウトプットが重視されています。
何かを生産していることや
常に進歩すること、
精力的に活動していることに価値があると
強く信じられています。
だから
「時間を大切にする」とは
決まった時間の中で
できるだけ効率よく作業をして
たくさんの結果を出すことと
解釈されることも多い
と思います。
実際に
時間管理法の本は
一定の時間内で
どれだけアプトプットするかについて
解説しているものばかりです。
もちろん
決まった時間の中で
できるだけ沢山のタスクをこなすことは
悪いことではありませんし、
早く作業を終わらせることで
自分の時間ができるのなら
それはそれで嬉しいこと。
ですが
効率化してできた自分の時間を
また何かの生産活動に使うって
私的には
ハムスターが輪の中を
ずーっと走り続けている姿に見えてしまいます。
時間を大切にするって
必ずしも
一定時間内に
できるだけたくさん輪を回すことではないと
私は思うんですよね。
私にとって
時間を大切にするというのは
一瞬一瞬、
一秒一秒を
二度と戻らない大切な時間として
丁寧に味わうこと
です。
これは
今ここに意識を向け、
今ここで体験していることを
ありのままに受け止めていく
マインドフルネスの姿勢
そのものでもあります。
帰宅時間を利用して
オーディオブックを聴くのもOK。
帰宅しながら
新しいインプットをするのは
効率的ですからね。
だけど
帰宅時間を
帰宅時間として楽しむのも
時間を大切にするということです。
あなたが家路に向かう
この日の夕方は
もう二度と
繰り返されることはありません。
駅を出たら匂ってくる
焼き鳥屋さんの匂いは
明日はもう
嗅げないかも知れません。
今すれ違ったママチャリのお母さんと
後ろに乗った幼稚園の子供さんとは
もう二度と
すれ違うことは無いかも知れません。
オーディオブックを聴きながら
足早に家に向かうことが
時間を大切にすることならば
今日のこの夕刻を
ありのままに、
一期一会の出会いとして堪能することも
時間を大切にすることです。
ハムスターのように
ひたすら走り続けることは
実はかなり虚しいことです。
あなたも心の奥のどこかで
それに気づいているはずです。
もしもあなたが
街の雑踏の中で
ふと虚しい気持ちに襲われたら
あなたが時間とどんな風に
向き合っているのか
見直してみるチャンスが
訪れたのかも知れません。
ハムスターの輪を降りて
外に出てみれば
目の前には
夕焼けが広がっていることがわかり
夕方のもっちりした空気の中で
家路に向かう子供たちの
明るい声が聞こえてきます。
あれこれと詰め込み、
休むことなく活動しなくても
あなたはすでに
充分なほどに満たされていることに
気づくことができます。
限られた時間、
二度と戻らない時間を
一期一会の出会いの場として
堪能するのが
マインドフルネス流
効率的な時間の使い方です。
私にとっては
確実に幸せに導いてくれる
最強の時間管理法なのです
最後までお読みいただき
有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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