自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
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一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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できないこと、不得意なこと、
なかなか直らない自分の癖など
恥ずかしさから
つい隠してしまって
それが
人間関係のモヤモヤの
原因になっていることって
ありませんか？
自分の弱みを
ひたすら隠そうとすることは
その人の前で
自分を緊張状態に置くことになるので
心地の良いものではありませんよね。
自分の「弱み」に対しては
色々なアプローチができますが
まずその一つ目は
アドラー心理学の
リフレーミングという考え方です。
自分が自覚している「弱み」に
意図的に前向きな解釈をつける手法で、
例えば
短気は「情熱的」
引っ込み思案は「思慮深い」
落ち着きがないのは「アンテナが立っている」
…というように
意図的に前向きな
意味づけを与えていきます。
自分の「ダメなところ」ばかりに
目が行きやすい方にお勧めです。
もう一つ、
私がお勧めするのが
自分の弱みを
ありのままに人に伝える
ということ。
これは特に
家族、友達など親しい関係や
会社のチームなど
比較的安定した人間関係の中で
とても効果があります。
自分の弱みや癖など
相手に素直に伝えておくと
お互いに良い配慮が出来たり
不足している分を上手に補えるからです。
理由がわからず
相手の言動にイライラしていたものが
その背景・理由を知ることで
あ、そうか、そうだもんね
うん、そういうことか
…と納得でき、
怒りや不満を超えて
建設的な声がけ・関わりが
できるようになります。
私の場合は
お腹が空くと
速攻でメンタルに来る
…という
赤ちゃんみたいな特徴があります
お腹が空いたからといって
人に当たったりすることはないのですが
体力がグンと落ちる感じになって
人と関わるのがつらくなり
無口になってしまいます。
表情も硬くなります。
実はこの赤ちゃんのような体質、
自分では気づいていたんですが
お腹が空くと機嫌が悪くなる
ということを人に伝えるのが
何となく恥ずかしくて
ずっと「隠して」いたんですよ。
そして
私が突然無口になり、
表情が硬くなるのを
何度も体験している娘ちゃんに
ねえママ、
突然怖い顔になるのは何で？
ママがそういう時って
Mちゃん、何をしたらいいの？
…と真顔で言われた時
自分の弱みを隠しつづけて
我慢するのは
誰かの迷惑になっているのかも？
いっそハッキリ言ってしまった方が
お互いのためだよね？
…と思ったんです。
そして
娘ちゃんに
お腹が空くと
急に体から力が抜ける感じがすること
そうなると笑う力も
人と話す力もなくなって
とにかく
エネルギー補給しないといけない
そんな感じになること
…を伝えたんですよね。
娘ちゃんにしてみれば
なんだ、そういうことだったの！
…という感じ。
それ以来、
家族で出かける時には
出かける前に何か食べておいたり
途中で休憩を入れたりと
やさしい配慮を
してもらえるようになって、
私も電池切れ無しで
外出を楽しめるようになりました
自分の弱みを伝えただけで
家族全員ハッピーになった、
というわけです
会社でも
Excelのマクロを組むなど
自分の超苦手なことは
それが得意な人に
頼りまくっていますよ。
言うまでもありませんが
誰かから
弱みを教えてもらったら
それをしっかり配慮して
その人を支えてあげることも
忘れてはなりません。
持ちつ持たれつ、ですからね
弱みは人に握られるのが勝ち。
お互い上手に弱みを補い合い、
オープンで生き生きした人間関係を
楽しんでください
それではまた明日
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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