こんばんは、ココアこと田中貴子です。
＊これまでのレポートは、こちらからどうぞ。（青字をクリックするとリンクに飛びます）
第３回 ２０１９年１月 「冬でもアクティブに動こう！」
第４回 ２月 「自律神経を整えよう」
第６回 ４月「股関節を動かして、しなやかな身体を手に入れよう」
第７回 ５月「無理しない、がんばらない～自分をもっと好きになる」
第１１回 ９月末「今ここを大切にする ストレスに立ち向かう力を作ろう」
第１５回 ２０２０年１月「リフレーミング～心のとらえ方をポジティブに転換する」
第１６回 ２月「内からぬくぬく温めて、ストレス知らずになる」
第１７回 ３月「あくびは緩みのサイン～ゆるゆるを味わう」
気温がぐっと冷え込む日もあるなど、温かい食べ物が恋しくなってきましたね。
先週金曜・１６日に封切りの話題作「鬼滅の刃 無限列車編」 に本日いそいそ観に行ってきました～。
迫力ある映像に、身を引きちぎられるような死闘に、声優さんの熱演に、まばたきも忘れて、世界をどっぷり堪能できて、大満足です！
ハマったきっかけの１つが、心身を鍛錬する過程において、技の精度をあげる鍵となるのが全集中の「呼吸」だったこと。
鬼を倒す使命をもった剣士たちは、１日２４時間寝ているときも（常中）全集中の呼吸なのが当たり前と聞いて、主人公の炭治郎たちが更に励んでいくのです。
私も丹田を意識した呼吸を習慣化してから３年近く経った今・・・
手足の先まで体が温まるし、体温も上がるし、姿勢がよくなるし、内ももに筋肉ついて、疲れにくくなるなど、免疫力がアップ。
更にウエストシェイプ、頭痛薬も飲まなくなって、体のズレにも気づきやすくなったし、肌あれもなくなって、心理面もたくましくなったかな。
地に足がつくというか、多少のことでは動じない、大丈夫マインドがついてきました。
心なしか直観力も磨かれて、出逢う人・モノとのご縁も素直に嬉しいな、有難いなと思えることが加速しています。
そう、この本八幡レッスンも、一緒に学び合う皆さんとの自由で楽しい空間があればこそ！
今年はコロナによる自粛でリアル休止はあったものの、丸２年２０回継続できていること、本当に感謝です。
昨日１９日のレッスンでは「自分と繋がる、体の声を聴く」をテーマに、五感を研ぎ澄ませるミニワークもしました。
レーズンを使って、”見て触って嗅いで味わって聞く”をじっくり感じる。
箱には何があるでしょう？で、見えない状態で、手だけを頼りに触りまくって想像してみる。
ときにはワイワイと、ときにはしみじみと。
今ここの瞬間だけに集中するって、普段ありそうでない豊かさがあります。
からだとこころは繋がってるよ～を、耳から入る言葉でイメージを膨らませてもらえたらと、詩も読みました。
（「こころ ことば いのち」 手塚郁恵 春秋社より）
一番好きな一節だけ、紹介しますね。
＜参加された方々からの感想＞
・ぼちぼちの笑顔⇒満面の笑顔
８ヵ月ぶりに参加して、太陽をあおぎ見るという感覚を思い出すことができました。
詩の朗読を聞いていたら、手がぶわっと温かくなり、次に丹田がポカポカと温まるのを感じました。 （ R ・ K さん）
・満面の笑顔尽くし～♪
ひと月に１回ですが、来るたびに参加してよかったと思います。
呼吸しながら、このひと月の間のことを思い出す時間があり、あっという間だと思っていても、いろいろあったなぁ～と普段考えないことを考える貴重な時間になります。 （ Y ・ N さん）
木彫りの熊ちゃん（これは何でしょう？に登場）も一緒にパチリの集合写真です。
マスク姿で口元がお見せできないのが残念ですが、目力あるでしょ？
毎月参加の積み重ねも、ブランク期間にも想いを託しながらの自主的な継続も、共に同じ場で呼吸をすればスイッチオン！
窓開放・事前の体調チェックとマスク着用原則の少人数で開催しますので、どなたでも安心していらしてくださいね。
次回１１月８日は「可動域を広げて、ぬくぬく過ごそう♪」です。
あなたは最近、階段を避けて、エスカレーターやエレベーターを使ってませんか？
めんどくさいを口グセにしてませんか？
体が軽くなると、キビキビ動けて、毎日が楽しくなりますよ～。
思ったら吉日、今から老けない体づくりを一緒に作りましょう。
毎回体験しながら、簡単ですぐ実践応用できる丹田呼吸法をベースに、お役立ちテーマを足して、「健やかな私を作る」時間を目指しています。
初めて参加も、もちろん大歓迎ですので、お気軽にいらしてくださいね。
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開催日：２０２０年１１月８日（日曜）
時間：１３時から１４時半まで（１０分少々延びることもあり）
場所：ワークスペース本八幡 305
https://www.i-lnc.jp/workspace305/
[交通]
・JR総武線 本八幡駅(南口)より 徒歩30秒
・京成線 京成八幡駅より 徒歩5分
・都営新宿線 本八幡駅より 徒歩3分 どれも使っても近いです！
会費：初回の体験、１回レッスン料ともに２０００円、ただしリピート参加には別途入会金（３０００円）がかかります。
単発でリピート参加されたい場合は３５００円です。
定員：４名 残席１名（会場スペースの関係で、追加はしません）
安心・安全を保てるように少人数開催です。気になった方はお早めにどうぞ。
下記のフォームよりお申込み下さい。
https://ws.formzu.net/fgen/S21712334/ （PC）
https://ws.formzu.net/sfgen/S21712334/ （スマホ用）
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読んでくださって、ありがとう。