こんばんは、ココアこと田中貴子です。
＊これまでのレポートは、こちらからどうぞ。（青字をクリックすると記事のリンクに飛びます）
第３回 ２０１９年１月 「冬でもアクティブに動こう！」
第４回 ２月 「自律神経を整えよう」
第６回 ４月「股関節を動かして、しなやかな身体を手に入れよう」
第７回 ５月「無理しない、がんばらない～自分をもっと好きになる
昨日より、関東はぐんと気温が下がりました。
日一日と、秋が進んできていますね。
次回の丹田呼吸法レッスンが来週末なので、最終案内をさせてくださいね。
現時点で、２８日小伝馬町（残席２名）、２９日本八幡（残席１名）となっています。
また１０月本八幡レッスンですが、日程が２０日に変更になりました。
それにともない、会場も変わりますので、後日またお知らせしますね。（最寄り駅・本八幡は同じです）
面白そう！とご縁を感じて下さったら、お早めに。
９０分の笑いあり、なるほどあり、体も心もゆーるく健やかになる時間です。
以下、前回９月１日本八幡の様子に続いて、後半にご案内を載せています。
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昨年１１月から始まった本八幡丹田呼吸法レッスンも、おかげさまで１０回めを無事迎えることができました。
地元・千葉で、体も心も若々しく元気な人を増やしたいなと思って、これまで学んできた丹田呼吸法レッスンをベースに、日常生活にも応用してもらえそうな知恵袋も混ぜて、和みの場を創れたこと、本当に嬉しいです。
これまで参加くださった皆さんはもとより。
近かったら絶対参加するのになぁと応援くださった方々、そしてずっと興味を持ち続け、ここぞ！のタイミングで参加するよと声掛けてくださった方もいたり、９月２８日から開始する小伝馬町レッスンにも発展して、小さな種が芽吹く喜びも感じてます。
昨日は、リピート参加組さんと新規に参加される方が混じった回だったので、丹田を意識した深い腹式呼吸がなぜいいのか？の入門編をじっくり。
そして数ヵ月継続してみて、この夏はどんな感じだったのか？現状もシェアし合う時間にもなりました。
・前はひきこもりがちだったのに、今年はあえて太陽の光を浴びようとしてる。
・物事を億劫がらずに受け止めている。
・ひと駅前で降りて、歩くことを実践している。
・汗がバッチリ出るようになった（お化粧くずれても気にしない～笑）
自分からすすんで行動に起こしたり、身に訪れた変化もそのまま明るく受け止めているのが素晴らしいです！！
肌が透き通って、内側から輝きを放つようになると、心までポジティブになるんだな。
「人生はこれからよ！もっと素敵になりたい！」と、宣言されてるような感銘を受けました。
互いの変化を見つめ合った同士なので、説得力ありまくりです。
私も磨かなくちゃ（笑）の刺激、もらってます。
そんなウキウキが皆で伝染りまくっていたのでしょうか。
香りを使った呼吸のあと、瞑想（イマジネーションを膨らませながら、その場を味わう）で、ハワイを彷彿するコメントが繋がりました。
青いカラリとした空に、太陽が降り注ぎ、ウクレレを弾いてる小錦さんが出たり。
５月にちょうどハワイに行かれた方は、ホテルから眺めた幸せの景色が広がったり。
海辺でぼぉーと寛いでいたり・・・いつまでもその場に居続けたい。
そんな気持ちで全員が想像のハワイを心に持ち帰ったような一幕もありました。
海側にこだわって泊まったホテルからの風景は、毎日海の色が違ったそうです。
Aさん、写真シェアくださり、ありがとう。
ほぉわーんと空想してる皆さんの顔が可愛かったなぁ。
夜もゆっくり更けていく時間もまたミラクルな色を見せてくれたそうです。
私も３年前の初ハワイを思い出していました。
テーマ学習は「夏バテしない体づくり」。
猛暑でバテやすくなる背景と、この時期に積極的に摂るといい食べ物（栄養素）を紹介しました。
色々調べてみて、豚肉・山芋・にんにく・梅干し、そしてウナギは欠かせないベスト５です。
疲労回復・スタミナ満点・栄養たっぷりを心がけておくといいですね。
すでに飲み物は常温にしている、素麺など冷たいモノは控えている、アーユルベーダで自分のタイプを知ってお米と肉を摂るようになったら体調がよくなったなど、各自で工夫されている皆さんだったので、興味津々。
若いときは無茶ができたけど、中高年女子は意識するだけで変わります。
暑くてボヤキたくなったら、「丹田」を合言葉に、息を長く吐くだけでも、すっと体が整ってきますよ～。
＜参加された方々の感想＞
・ぼちぼちの笑顔⇒満面の笑顔
とても気持ちよく終われました。
ひと月に１回ですが、忘れた頃にまた参加することで継続できます。
日常生活にも取り入れております。 （ Y ・ N さん）
・普通⇒ぼちぼちの笑顔
呼吸をしっかりすることで体がぽかぽかしてきました。
ゆるゆるとした体操でしたが、いい運動でした。
おみやげも頂き、ありがとうございました。
楽しかったです。 （ M ・ A さん）
・普通⇒満面の笑顔
大きな太陽と大きな小錦さんに囲まれて、体をユルユルさせて楽しかったです。
お母さんの所に帰ってくる感じです。 （ A ・ Y さん）
＊３年前のハワイのツアーで、ウェルカムパーティが催されたのが、小錦さんの別荘になってるスペースでした。
小錦さんは当日いませんでしたが、まさにウクレレ演奏されてた瞬間のトキメキ。
柵の脇から、海を臨めば・・・
次回９月２９日は、「今ここを大切にする～ストレスに立ち向かう力を作ろう」です。
日頃、職場で家族で、イライラすることはありませんか？
私、我慢しているなぁ。
本当に怒ってもいいのにと嘆いてないですか？
そこで生まれた感情を受け取っているのは、最終的には自分自身です。
どんな自分でいたいのかな？
物事をふんわり受け取れるレッスンをします。
１０月は「ポカンとする、自分と仲良くする」です。
頭をお休みする時間をいつも以上に、たっぷりとります。
なんにもしなくても、ついつい頭は賑やかですが、それもあるなーでOKです。
温かいな、響くな、気持ちいいな、丁寧に拾い感じる時間にします。
思ったら吉日、今から老けない体づくりを一緒に作りましょう。
どちらも少人数で、体験しながら、簡単ですぐ実践応用できる丹田呼吸法をベースに、お役立ちテーマを足して、「健やかな私を作る」時間を目指しています。
初めて参加も、もちろん大歓迎ですので、お気軽にいらしてくださいね。
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開催日：２０１９年９月２９日、１０月２０日（←変更になりました）
時間：１３時から１４時半まで（１０分少々延びることもあり）
場所：ワークスペース本八幡 305 （９月） １０月は別途案内します
https://www.i-lnc.jp/workspace305/
[交通]
・JR総武線 本八幡駅(南口)より 徒歩30秒
・京成線 京成八幡駅より 徒歩5分
・都営新宿線 本八幡駅より 徒歩3分 どれも使っても近いです！
会費：初回の体験、１回レッスン料ともに２０００円、ただしリピート参加には別途入会金（３０００円）がかかります。
単発でリピート参加されたい場合は３５００円です。
定員：どちらも４名限定
９月２９日（残席１名）、１０月２０日（残席１名）
少人数ですので、気になった方はお早めにどうぞ。
・９月２９日
https://ws.formzu.net/fgen/S21712334/
（PC）
https://ws.formzu.net/sfgen/S21712334/
（スマホ用）
・１０月２０日
https://ws.formzu.net/fgen/S20907140/
（PC）
https://ws.formzu.net/sfgen/S20907140/
（スマホ用）
読んでくださって、ありがとう。