こんにちは、ココアこと田中貴子です。
お待たせしました～今回は１１日・本八幡丹田呼吸法の様子をお届けしますね。
＊これまでのレポートは、こちらからどうぞ。（青字をクリックすると記事のリンクに飛びます）
４回めのテーマは『自律神経を整えよう』です。
季節の変わり目、今年のように寒暖差が激しかったり、乾燥続きだと不調を訴える人が増えてきます。
自律神経は、血液の流れや呼吸、代謝や体温調整などを２４時間休みなく、コントロールしてくれる神経です。
心臓や胃腸の動きや、汗で調節するなど、何も意識していないのに、自動的に動いてくれるスーパー生命維持装置ともいえます。
でも、乱れてくると、肌荒れ・便秘・体重増加・免疫力低下・疲れやすい・いつもだるいなど、不調のオンパレード。
やがて生活習慣病へと深刻な状況になる可能性が高くなるので、ここで早めに対処しておきたいところです。
不調にはどんな原因があるのか？どうしたら改善できるのか？―
自律神経の２つの神経、交感神経と副交感神経の特徴も踏まえて、私たちが直接働きかけることのできる「呼吸」～ゆっくり吐く呼吸の大切さを実践しながら学びました。
背筋を伸ばして、上を向くだけでも、呼吸が深くなること。
口角をあげることを意識すると、顔の筋肉がほぐれて、リラックスできて、笑顔美人になれることもお話したら、皆さんのお顔がイキイキとされて、会場中がパッと華やぎました。
海だ～と両手をあげて喜ぶ人がいても、落ち込んだ～は両手も視線も下がっているよねでは、大爆笑！
身体の姿勢、目線が気分にまで、まさかの影響を及ぼしているのです。
気分も体も、自分で治せるコツが分かると、楽しくなりますね。
教室を出る前に、急ぎ自撮りで撮影大会。
うわぁー上手く写せるかな、緊張するなーと言いながらも、目の輝きに頬の赤みに、楽しかった余韻がちゃんと出てるのが嬉しいです。
ふふふ、皆で可愛くなってるでしょ？
この日は千葉は朝には雪が再び舞っていて、どうしようかなと思った方もおられました。
でも、この部屋に入るだけで、私に会って丹田呼吸をしたら、元気になるんだ～♪
そうイメージして出かけたら、みるみる楽しくなっちゃったという声は本当に嬉しいです。
丹田フラダンスというところで、スピーカーが作動しないハプニングさえも、笑いのタネに。
呼吸がゆったりして、体も心もほどけて、笑いが生まれる、みるみる若返る！
そんな居心地のいい場所をこれからも創っていきますね～。
＜参加された方の感想＞
・２回目の参加で、呼吸が少し上手になったのかな♪と実感できました。
前回よりアクティブな丹田フラダンスは、寒さで腰や股関節が痛みがちな私には、まさにタイムリーでした。
何より、ここに来れば笑顔になれるので、次回以降も楽しみにしています。 （ Ｒ ・ Ｋ さん）
・来たばかりの落ち込んでいた気分がなくなり、本当に身体がゆるみポカポカしだし、心もほっこりしました。
前に進もう！と思いました。 （ Ｋ ・ Ｓ さん）
・今日は丹田呼吸法が少し出来るようになったと感じました。
家でもやっていますが、ここでやると何より楽しいです。
お通じ万歳、毎日あるので、つかれてます（初めての経験なので・笑） （ Ａ ・ Ｙ さん）
３月１７日は「体も心も軽やかにシェイプアップ！」（薄着になる季節、お腹まわりをすっきりさせるエクササイズを多く入れます）
４月２１日は「股関節を動かして、しなやかな身体を手にいれよう」です。
体が人一倍固く、長年腰痛・肩こりに悩んだ私が行き着いたテーマがまさに股関節でした！
運動嫌いな私が電車でふらつかないようになってきたのは、下半身の安定、中でも股関節が少しずつ動かせるようになったことが大きいです。
思ったら吉日、今から老けない体づくりを一緒に作りましょう。
どちらも少人数で、体験しながら、簡単ですぐ実践応用できる丹田呼吸法をベースに、お役立ちテーマを足して、「健やかな私を作る」時間を目指しています。
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開催日：２０１９年３月１７日、４月２１日
時間：１３時から１４時半まで（１０分少々延びることもあり）
場所：ワークスペース本八幡 305
https://www.i-lnc.jp/workspace305/
[交通]
・JR総武線 本八幡駅(南口)より 徒歩30秒
・京成線 京成八幡駅より 徒歩5分
・都営新宿線 本八幡駅より 徒歩3分 どれも使っても近いです！
会費：２０００円（リピート参加の場合は１５００円）
＊４月まではお試しキャンペーン、５月より入会金３０００円を含めて、料金システムが変わる予定です
定員：どちらも４名限定 （３月終了しました）（４月は残席２名さま）
少人数ですので、気になった方はお早めにどうぞ。
・３月１７日
https://ws.formzu.net/fgen/S21712334/
・４月２１日
https://ws.formzu.net/fgen/S20907140/
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皆さんの参加を心よりお待ちしています。
体と心はいつも繋がっていて、あなたの現状を教えてくれます。
トータルで健やかになれるよう、あなたも丹田呼吸法をやってみませんか？
読んでくださって、ありがとう。
最新号は、「ひたすら寝るのも大事な栄養」です。
〇新ブログ開設しました！「丹田呼吸法で、心身を健やかに整える」
〇丹田呼吸法マスター講師として、東京（新宿）レッスンにも登板しています。
次回は、２月２３日、３月２日、３月１６日を予定しています。
〇本八幡でも、１１月から第３日曜でレッスンがスタートしました！
次回は、３月１７日、４月２１日を予定しています。