こんばんは、ココアこと田中貴子です。
昨年１１月から毎月恒例で続けてきた本八幡丹田呼吸法レッスンですが、７月２１日はそのまま開催、８月は休みにして、９月１日に変更することにしました。
現在日程が決定済なのは、７月２１日、９月１日、９月２９日です。
丹田呼吸法は誰にでも簡単で楽しく、すぐ自宅で練習できるのがいいところ。
いつでもやろうと思ったら、お金もかからず、場所もそんなに選ばないで、１人で出来る手軽さも魅力です。
逆にいえば、やろうと思った人次第なので、定期的な刺激や確認があるほうが続きやすいと実感しています。
何となく自己流になって、適当になって、実践する回数少なくなって、やめてしまう。
これは丹田呼吸法に限らず、何かを学んで定着するまでには、陥りやすいパターンですね。
私も過去にあれこれやっては、なんとなく忘れて、いつの間にかやらなくなった経験が幾つかあるので、それはもったいない。
でも、同じやるなら、皆と楽しくがいいね！で始めたレッスンです。
あなたも、やってみませんか？
梅雨どきから夏にかけては、湿気も多く、冷房との兼ね合いで年間を通して、一番体調を整えるのが難しい季節でもあります。
代謝よく、体が軽くて動きやすい、元気な身体づくりの土台に、丹田呼吸法を是非取り入れてみてくださいね。
以下は、先月６月９日の本八幡丹田呼吸法のレポです。
＊これまでのレポートは、こちらからどうぞ。（青字をクリックすると記事のリンクに飛びます）
第３回 ２０１９年１月 「冬でもアクティブに動こう！」
第４回 ２月 「自律神経を整えよう」
第６回 ４月「股関節を動かして、しなやかな身体を手に入れよう」
第７回 ５月「無理しない、がんばらない～自分をもっと好きになる
６月のテーマは、タイムリーな「梅雨」を取り上げました。
梅雨は、中医学でいうと「湿」の邪気が多い季節。
湿は、水の性質をもち、濁って粘り気があるとされています。
そのため、身体に湿邪が侵入すると、便通や尿がすっきりしない、胸のつかえ、足のむくみ、全身のだるくなるなどの不調が出ます。
水分代謝が悪く、胃腸も弱りやすい今、一番のポイントは身体を温めること！
・食欲にむらがあるのは消化機能が落ちているサインなので、無理に精をつけようと沢山食べたりしない。
しっかりお腹から吐ききる呼吸を意識すると、腸をやさしくマッサージしていることになり、自然と消化が促進されます。
・汗が出るぐらいの運動（しっかり歩く）を心がける。
どんより空に心は影響されますが、そんなときこそ、背筋を伸ばし、両手を上げ下げしましょう。
自分から動かせば、めぐります！
体も心も、軽くなっていきますね～。
・湿気があるので冷房がかかっていることも多いので、外出時には温度調節できる小物類（ストールなど）や上着を持参する。
冷えを感じる人は腹巻もオススメです。
１０年以上３６５日着けてる、元・冷え性の私ですが、丹田呼吸法が習慣になってから、冷え知らずになってます。（３年前は５本指のシルク靴下に綿靴下の重ね履きもしてたんですよ。今はもちろん卒業）
レッスンでは更に、梅雨の養生法として、積極的にとるといい食べ物や数息呼吸法などもご紹介しました。
定期的に通われるようになると、自分の体の感覚が研ぎ澄まされくるのか、思い思いの言葉で「今ここ」の気持ちを話してくださることも増えてます。
私の居心地のいいコーナーはここ！
足と地面の間に微弱な電流が来たみたい、面白い！
講演をきっかけに３０秒吸って３０秒吐くの長い呼吸にも挑戦したら、数日後これいいかも！になった。
（呼吸法の深い深い進化形ですね。長く吐ききった分、お腹から背中にかけてぷぅーと大きく膨らみます）
もはや、リピート参加される皆さん達は、心地よい音楽を聴くだけで、元気スイッチ・オン！
丁寧に呼吸したり、軽く体を動かすだけで、露天風呂に浸かってるような笑顔が広がって、まったり～。
（心のカメラでパシャリ、記憶にとどめておきました・笑）
場を設けて集う素晴らしさは、何といっても、皆でやることのパワフルさです。
１人でやるより、楽しさも幸せ感も圧倒的に高くって、皆で勝手にニヤケちゃうのがもう嬉しくて！
感想にも、同じ言葉を寄せてくださった方もおられました。（以心伝心ね）
このイメージを家でやるときにも、思い出しながら、更に続けてくれたらいいなと願うばかりです。
＜参加された方々の感想＞
・身体が温まり、手足までめぐる感覚がハッキリ分かりました。
足と地面の間に微弱電流が流れる感じが面白かったです！ （ Ｒ ・ Ｋ さん）
・丹田フラダンス、１人でするより、みんなでするほうが楽しくて気分が良いです。 （ Ａ ・ Ｙ さん）
・ココアさんの楽しく熱い（笑）トークが毎回楽しく、そして元気になります。
呼吸の後は、頭すっきり、背すじが伸び、気持ちよいです。
ありがとうございました♡（ハート１０個×１０） （くーちゃん）
次回７月２１日は、「ぽっこりお腹にさよなら！」です。
軽装になる夏本番、中年女子のお悩みトップの”ぽっこりお腹”にフォーカスを当てます。
ウエスト引き締めのエクササイズをたっぷり行ないますので、すぐに実践応用できる、お役立ち情報いっぱいです！
９月１日は、「夏バテしない体づくり」です。
暑い夏のピーク期間をすぎる頃、冷房との温度差などで、毎年ぐったりしてしまう方はおられませんか？
夏を上手に乗り切るコツを一緒に学びながら、リフレッシュする時間にします。
思ったら吉日、今から老けない体づくりを一緒に作りましょう。
どちらも少人数で、体験しながら、簡単ですぐ実践応用できる丹田呼吸法をベースに、お役立ちテーマを足して、「健やかな私を作る」時間を目指しています。
初めて参加も、もちろん大歓迎ですので、お気軽にいらしてくださいね。
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開催日：２０１９年７月２１日、９月１日
時間：１３時から１４時半まで（１０分少々延びることもあり）
場所：ワークスペース本八幡 305
https://www.i-lnc.jp/workspace305/
[交通]
・JR総武線 本八幡駅(南口)より 徒歩30秒
・京成線 京成八幡駅より 徒歩5分
・都営新宿線 本八幡駅より 徒歩3分 どれも使っても近いです！
会費：初回の体験、１回レッスン料ともに２０００円、ただしリピート参加には別途入会金（３０００円）がかかります。
単発でリピート参加されたい場合は３５００円です。
定員：どちらも４名限定
７月２１日（残席１名）、９月１日（日程が変わり、改めて募集開始しました）
少人数ですので、気になった方はお早めにどうぞ。
https://ws.formzu.net/fgen/S20907140/
（PC）
https://ws.formzu.net/sfgen/S20907140/
（スマホ用）
レッスン後、時間がゆるせば・・・でお茶するのも、すっかり定番になってます。
「ごゆっくりどうぞ」と言われたら、居付いちゃいますよ～。
この日も時間が飛びました（笑）
〇新ブログ開設しました！「丹田呼吸法で、心身を健やかに整える」
〇丹田呼吸法マスター講師として、東京（新宿）レッスンにも登板しています。
次回は、７月２７日、８月１７日を予定しています。
〇本八幡でも、１１月から第３日曜でレッスンがスタートしました！
次回は、７月２１日「ぽっこりお腹にさよなら！」です。
以降、９月１日（月・祝）、９月２９日を予定しています。